Nu este un secret că TREBUIE să beți o cantitate suficientă de apă în fiecare zi.
Deoarece pierdeți și cantități mari de apă în fiecare zi prin urinare, mișcări intestinale, transpirație, evaporare a pielii și respirație, trebuie să completați ceea ce a fost pierdut sau veți deveni deshidratat. De fapt, creierul dvs. vă declanșează mecanismul de sete dacă nu înlocuiți apa suficient de repede.
PS - Chiar dacă este un lichid, dacă beți alcool, acesta interferează cu comunicarea dintre creier și rinichi, provocându-vă uneori să eliminați prea mult lichid. De aceea este posibil să simțiți sete, chiar dacă ați băut alcool.
Multor oameni le place ideea că a bea multă apă te poate ajuta să slăbești. Rețineți însă că apa potabilă nu duce direct la pierderea în greutate, dar este adesea un beneficiu secundar.
În mod indirect, atunci când bei mai multă apă, este mai puțin probabil să mănânci mai multe calorii. Mai puține calorii înseamnă, de obicei, consumul mai puțin de sodiu, grăsimi saturate, colesterol rău și zahăr. De fapt, potrivit WebMD, o ceașcă suplimentară de apă pe zi vă va economisi 68 de calorii. Trei cupe în plus vă vor economisi 205 calorii, adică la fel de multe calorii pe care le-ați arde mergând 2,5 mile.
Totuși, nu credeți că puteți mânca mai mult sau puteți sta mai mult pe fund, doar pentru că beți mai multă apă. Înseamnă pur și simplu că umpleți apă în loc de mâncare.
O altă modalitate de a vă ajuta să pierdeți în greutate ca urmare a aportului crescut de apă este alegerea alimentelor cu un conținut mai ridicat de apă - cum ar fi fructele, legumele, supele pe bază de bulion, fulgi de ovăz și fasolea - care sunt mai sănătoase și mai sățioase.
Când faceți mișcare, trebuie să fiți intenționat să înlocuiți lichidele pierdute cu apă. Pe lângă faptul că îți potolești setea, îți energizezi și mușchii. Exercițiile fizice intense pot epuiza electroliții din celulele dvs., ceea ce duce la oboseală musculară. Pentru a performa la maxim, beți mai multă apă!
Vrei să arăți în continuare tânăr? Pielea dvs. conține multă apă și va începe să arate uscată și ridată dacă nu rămâneți hidratat.
Și să ne „murdărim” să vorbim despre cât de importantă este apa pentru eliminarea deșeurilor din corp.
Rinichii dvs. au nevoie de multă apă pentru a curăța și a elimina toxinele și deșeurile. Când nu aveți suficientă apă în sistem, concentrația de urină, culoarea și mirosul cresc, deoarece rinichii se mențin mai mult timp. Iar pietrele la rinichi sunt adesea rezultatul lipsei de apă suficientă.
Te simți constipat? Dacă nu bei suficientă apă, colonul tău trage apă din scaun pentru a rămâne hidratat ... și vei ajunge la constipație. Bea apă și mănâncă fibre pentru a menține lucrurile în mișcare!
În plus, o hidratare adecvată:
Menține temperatura normală
Protejează toate țesuturile și organele
Lubrifiați articulațiile
Dar nu tuturor le place să bea apă. Deci, cum vă asigurați că beți suficient?
Strângeți puțină lămâie proaspătă, tei, căpșuni sau castraveți. Amestecă aromele din sticla de apă și adaugă varietate vieții tale!
Bea apă la fiecare masă
De fapt, beți ÎNAINTE de fiecare masă și umpleți-vă burta înainte de a vă așeza
Transportați în jurul unei sticle de apă reumplute - păstrați una în mașină, în geantă, la birou etc. - și umpleți-l cu orice altceva, ori de câte ori aveți ocazia. (Notă laterală: sticlele reumplibile lavabile nu numai că vă economisesc bani, dar sunt și mult mai bune pentru mediu decât sticlele de plastic de unică folosință)
Mănâncă mai multe fructe și legume cu un conținut ridicat de apă
- Puterea merge mai bine decât să alergi pentru a pierde în greutate; Nutriție Gaspari
- Modul în care vorbirea de sine strategică și pozitivă vă poate ajuta să pierdeți în greutate Viața fizică Sănătatea - În primul rând fitness
- Cel mai cunoscut guru al fitnessului din Ungaria „Căsătoriile se încheie pentru că femeile nu slăbesc după ce dau
- Hypnodiet Slăbiți, simțiți-vă fabulos - calea fără stres de Susan Hepburn - Cărți - Hachette
- Cum vă pot ajuta rodiile să slăbiți, făcându-vă să vă simțiți plini