Gimnastica dimineață

Gimnastica de dimineață sunt exerciții ușoare efectuate dimineața, de preferință imediat după trezire. Sunt simple de realizat, scurte și aduc rezultate satisfăcătoare. Întinderea populară a corpului imediat după trezire este doar unul dintre acele exerciții care te pot pune pe picioare mai bine decât o cafea de dimineață. Merită inclus în planul tău? Care sunt avantajele suplimentare? Cum ar trebui să arate? Gimnastica de dimineață - merită folosită?

  • Gimnastica de dimineață
  • Avantajele gimnasticii de dimineață
  • Dezavantaje ale gimnasticii de dimineață
  • Efectele gimnasticii de dimineață
  • Set de exerciții - gimnastică de dimineață
  • Exerciții de slăbire dimineața

Gimnastica de dimineață

Gimnastica de dimineață sunt exerciții simple și ușoare care se efectuează cel mai bine imediat după trezire. Merită să introduceți aceste exerciții în propriul ritm al vieții, deoarece acestea aduc rezultate uimitoare și au o serie de avantaje.

Avantajele gimnasticii de dimineață

  • Exercițiile de dimineață sunt concepute pentru a ne activa corpul după o stagnare peste noapte, adică întindeți mușchii și articulațiile și porniți scheletul
  • Aceste exerciții stimulează întregul corp să lucreze, de multe ori funcționează mai bine decât doza de cofeină
  • În timpul gimnasticii, se eliberează un hormon al fericirii, care este endorfina, care promovează bunăstarea și ne pregătește pozitiv pentru restul zilei
  • Exercițiile de dimineață ne susțin concentrarea și cresc concentrarea
  • Vă ajută arde grăsime corporală

Dezavantaje ale gimnasticii de dimineață

Aceste exerciții nu au defecte în sine - numai performanța proastă poate fi traumatică. Trebuie să știți cum să efectuați exercițiile date și să le alegeți pentru persoana dvs., adică să țineți cont de rănile și bolile.

Efectele gimnasticii de dimineață

Gimnastica de dimineață are în primul rând un efect pozitiv asupra

  • bunăstare (secreție crescută a hormonului fericirii);
  • alimentare mai bună cu sânge a mușchilor;
  • concentrare și concentrare;
  • accelereazămetabolism și, ca urmare, provoacă o arsură mai eficientă a țesutului adipos. Este dovedit că rezultatele mai bune în timpul pierderii în greutate pot fi observate făcând exerciții dimineața, deoarece atunci nivelul glicogenului este redus și acest țesut adipos devine o sursă de energie care trebuie arsă;
  • provoacă o senzație de ușurință și agilitate pentru restul zilei.

Set de exerciții - gimnastică de dimineață

Întinderea dimineții nu trebuie să fie complicată. Doar câteva exerciții de bază care ne vor pune pe picioare. Putem face astfel de gimnastică

  • acasă, de ex. pe un covor, pe un covor;
  • în aer liber ca supliment, de ex. alergare, ciclism sau mers nordic;
  • la sala de sport - folosind clase speciale sau exerciții independente.

Exerciții de slăbire dimineața

Astfel de exerciții includ toate tipurile de antrenament cardio, înot, alergare, ciclism, nordic walking, tabata, cross trainer etc. Este important ca aceste exerciții să nu se efectueze pe stomacul gol. Merită să beți cel puțin ⅓ cană de suc, de exemplu coacăze, înainte de exercițiu. Pentru ca efectul să fie mai bun, aceste exerciții ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute.