roata

Viața este nebună. Uneori, când vă forțați să rezistați poftelor și să evitați caloriile, de fapt creșteți nivelul de stres mai mult decât în ​​mod normal. Din această cauză, creierul tău îți poate sabota eforturile încetinind rata metabolică. Nu trebuie să fii sclav al dependențelor alimentare și al poftelor alimentare nedorite. Dar trebuie să gestionați stresul pentru a înlocui tiparele de alimentație nesănătoase și pentru a alege un stil de viață mai sănătos.

Când apare pofta de mâncare, distrage-te atenția făcând o plimbare, scutură covoarele, taie iarba sau inspiră adânc și meditează. Folosirea intenționată a distragerilor vă poate ajuta să vă concentrați atunci când greșea foamea. Un efort conștient pentru a pierde în greutate este un pas în direcția cea bună pentru oricine are nevoie să verse kilograme. Tehnicile de control al minții sunt o opțiune, dar veți avea nevoie de mai mult decât atât pentru a asigura pierderea în greutate pe termen lung. Deci, discutați cu un specialist în slăbire pentru a stabili toate opțiunile disponibile.

  • Stabiliți obiective mici - Dacă descoperiți că nu sunteți pe cale, reamintiți-vă că trebuie să minimizați daunele, revenind la program cât mai repede posibil. Deci, dacă aveți o zi proastă, nu o folosiți ca o scuză pentru a vă abandona planul de meniu.
  • Exercitarea voinței - Dacă nu vă place să faceți mișcare și nu ați învățat niciodată cum să aplicați programe de fitness, solicitați sfatul unui profesionist care poate crea un program pentru nevoile dvs. unice.
  • Vizualizați-vă obiectivele - Stabiliți obiective care sunt la îndemână. Observatorii de greutate care stabilesc repere pe termen scurt pentru a se asigura că fac progrese tind să rămână mai motivați.
  • Stai cu alții care fac dietă - Remediile rapide nu se lipesc, deci este important să vă angajați într-o strategie pe termen lung de slăbire. Amintiți-vă, un angajament de succes vine dintr-o strategie solidă de a vă concentra energia mentală și fizică.
  • Aflați-vă motivația - Ținându-ți o discuție plăcută înainte de a aborda o provocare te poate ajuta să te pregătești pentru a obține performanțe mai bune spunându-ți că poți. Încercați să vă cântați „Pot să o fac” pentru a vă aduce jocul „A”.

Nu este tocmai un secret că dieta și exercițiile fizice sunt cheile pentru menținerea unei greutăți sănătoase, dar nu trece cu vederea puterile ascunse ale minții care te pot ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire. Studiile de cercetare sugerează că dieta singură nu funcționează pentru pierderea permanentă în greutate. Urmarea unei diete cu deficit de calorii vă poate ajuta să pierdeți kilograme, dar corpul are tendința naturală de a menține greutatea corporală și de a preveni foamea.

Dacă crezi că vei eșua, vei face. Dacă știi că vei reuși, vei reuși. Pentru a slăbi mai repede, schimbă-ți atitudinea. Este important să vă permiteți să uitați trecutul și să nu mai faceți scuze pentru motivul pentru care nu vă puteți exercita suficient sau nu puteți mânca corect. Odată ce ați renunțat la jocul de vina și vă veți asuma responsabilitatea, puteți scăpa de bucla repetitivă a dietelor eșuate.