tracker

Deținerea unui tracker de fitness vă permite să determinați distanța pe care o parcurgeți și numărul de pași pe care îl faceți. Acest dispozitiv portabil transmite, de asemenea, date despre caloriile estimate pe care le ardeți în timp ce efectuați diferite activități. Citiți mai departe și aflați mai multe despre caloriile arse ale fitness trackerului.

Ce arde caloriile?

Corpul arde calorii prin digestie adecvată, întreținerea funcției corpului și performanța activității fizice. Majoritatea trackerelor de fitness oferă un mod convenabil de a calcula energia utilizată din exercițiile și activitățile efectuate. Informațiile colectate sunt înregistrate direct pe dispozitiv pentru o mai bună monitorizare, dacă doriți să pierdeți în greutate sau pur și simplu să mențineți un corp sănătos.

Cum funcționează Fitness Tracker?

Trackerele de fitness preiau de obicei informații de la senzori precum un accelerometru care ajută la urmărirea mișcărilor. Un anumit algoritm este utilizat pentru a determina caloriile reale și totale arse pentru ziua respectivă. Algoritmul secret utilizat poate varia de la o companie la alta. Acestea vă vor oferi o valoare estimată pentru a decide dacă vă schimbați dieta și rutina de exerciții.

Depinde de modelul de fitness tracker, sunt necesare mai multe informații personale. Unii pot necesita vârsta, sexul, greutatea și înălțimea pentru a servi drept punct de reper în estimarea ratei metabolice bazale sau a BMR. Se spune că BMR este responsabil pentru jumătate din caloriile pe care corpul tău le arde într-o zi.

BMR-ul dvs. împreună cu mișcările urmărite de dispozitiv și activitățile introduse manual vor servi drept referință pentru caloriile arse. Acesta va fi principiul de bază utilizat de majoritatea producătorilor de fitness tracker.

Tipuri de Fitness Trackers

Tracker pentru toată ziua

Urmăritorul pe tot parcursul zilei este un tip mai simplu, care vă permite să determinați numărul de pași pe care îi faceți într-o zi. Aceasta oferă, de asemenea, informații despre durata exercițiului și numărul de minute în care sunteți activ. Timpul de somn poate fi, de asemenea, determinat folosind acest tip de dispozitiv de fitness.

Instruirea urmăritorilor

Trackerele de antrenament sunt dispozitive mai complicate, care oferă date personalizate, necesare în mod special pentru monitorizarea fitnessului. În afară de determinarea măsurilor luate, acest tip permite monitorizarea ritmului cardiac și determinarea modelului de respirație. De asemenea, vă permite să cunoașteți viteza, ritmul și distanța parcursă.

Considerații despre Fitness Tracker

Cu gama largă de trackere de fitness disponibile pe piață astăzi, este important să luați în considerare următoarele pentru a alege ce fitness tracker vi se potrivește cel mai bine.

  • Alegeți designul potrivit

Trackerele de fitness vin în diferite stiluri și modele. Modelele obișnuite sunt înfășurate la încheietura mâinii la fel ca un ceas. Alte tipuri includ un dongle care poate fi prins pe haine sau buzunare. Unele vin ca un colier cu pandantiv pentru un apel mai elegant.

Alegeți-l pe cel mai confortabil de purtat și de folosit. Luați în considerare culoarea benzii, precum și dimensiunea ecranului pentru o vizibilitate mai bună. Unele mărci oferă reglaje ale luminozității ecranului, care vă permit să schimbați când există lumini slabe sau înalte în zonă.

Amintiți-vă că acest tracker de fitness vă poate adăuga aspectul de zi cu zi, deci alegeți-i mai bine pe cei mai eleganți care vă prezintă personalitatea.

  • Echipat cu caracteristici puternice

În afară de caracteristicile de bază ale numărării caloriilor și monitorizării ritmului cardiac, dispozitivul dvs. ar trebui să fie, de asemenea, rezistent la apă pentru o mai bună adaptabilitate. Unii oferă chiar conectivitate la dispozitivele dvs. mobile pentru o utilizare mai ușoară și mai convenabilă.

Alte tipuri de trackere permit, de asemenea, monitorizarea obiceiurilor dvs. de somn. Acest lucru vă va ajuta să vă ajustați și să vă corectați rutina de somn pentru un fizic mai sănătos.

  • Verificați aplicațiile disponibile

Verificați întotdeauna aplicația care vine cu trackerul dvs. de fitness. Acest lucru este vital deoarece este locul în care vă veți monitoriza datele, vă veți stabili obiectivele și veți efectua alte setări și sarcini. Verificați dacă trackerul dvs. este compatibil cu dispozitivul dvs. pentru a evita întâmpinarea problemelor pe măsură ce mergeți împreună cu utilizarea acestuia.

  • Durată lungă de viață a bateriei

Este esențial ca fitness tracker-ul dvs. să vă poată susține câteva zile urmărindu-vă progresul. Nu vă mulțumiți cu modelele care vă vor face să încărcați la fiecare câteva zile, deoarece acest lucru poate fi obositor și vă poate strica rutina de antrenament.

Unele modele vin cu un USB încorporat, care permite încărcarea mai ușoară fără utilizarea unui cablu.

  • Garanție și servicii pentru clienți

Verificați dacă producătorul oferă garanție și cunoașteți durata ofertei. De asemenea, ar trebui să aibă un serviciu bun pentru clienți pentru a răspunde la întrebările dvs. în cazul în care apar situații nedorite.

Fitness Tracker Calorii Precizia arsă

Având în vedere că astăzi sunt disponibili cei mai buni trackere de fitness de pe piață, există încă loc pentru erori. Marja obișnuită de eroare poate varia până la 10%. Astfel, dacă doriți o precizie precisă, mai ales atunci când se potrivește caloriile pe care le consumați cu caloriile pe care le ardeți, este important să vă amintiți această marjă.

De asemenea, puteți asorta monitorul de activitate cu un grafic de calorii. Dacă rezultatele sunt mai probabil departe de a fi exacte în comparație cu afișarea caloriilor de pe aparatul dvs. de exerciții, atunci unii factori nu sunt luați în considerare. Acest lucru nu poate lua în considerare greutatea corporală, care este un factor esențial în cheltuirea energiei.

De asemenea, oamenii tind să supraestimeze caloriile arse ale fitness tracker-ului, după cum sa menționat în unele cercetări. De obicei, acestea oferă o măsurare obiectivă care este mult diferită de rezultatele complet precise.

Alte dispozitive de urmărire au funcții de urmărire a dietei, care vă permit să vă conectați la consumul de alimente și să le potriviți cu caloriile corespunzătoare arse pe parcursul întregii zile. Această procedură vă va permite să vă urmăriți dieta cu precizie, ceea ce este crucial în arderea caloriilor și pierderea în greutate corespunzătoare.

Gânduri finale

Trackerele de fitness își propun să vă ajute să vă monitorizați starea de sănătate și fitness Vă oferă o imagine de ansamblu clară a informațiilor esențiale, inclusiv caloriile arse și ritmul cardiac. Acest lucru vă încurajează, de asemenea, să performați mai bine și să faceți mai mult pentru a vă atinge obiectivul.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că aceste dispozitive au încă loc pentru erori. Deci, este esențial să fii mai precaut și să asculți ceea ce spune corpul tău pentru a rămâne sănătos și în formă în orice moment.