Cum să-ți trăiești cea mai bună viață în această vară, potrivit vedetei PLL.

antrenament

Dacă ești unul dintre cei 17 milioane de oameni care îl urmăresc pe Shay Mitchell pe Instagram, știi că feed-ul ei este practic un vis. Între pornografie de călătorie, fitness inspo și da, postările de la Ziua Națională a Pizza, actrița, cunoscută mai ales pentru faptul că a urcat faima în Pretty Little Liars, este una dintre preferatele noastre. (De fapt, de aceea ne-am asociat cu ea pentru evenimentul nostru Body Shop din Los Angeles săptămâna viitoare.)

Ca parte a parteneriatului său cu Stella Artois pentru lansarea „Host One to Remember” a mărcii, am discutat cu actrița despre ce se întâmplă în culisele acelor fotografii frumoase. Ca și cum reușește să strângă antrenamentele în timp ce face jet în Maroc și Africa de Sud, și cum se răsfăță cu burgeri și cartofi prăjiți și găsește în continuare acel echilibru evaziv. Citiți mai departe pentru sfaturi despre fitness, dietă și minte-corp.

Programul ei săptămânal de antrenament: "Îmi plac cursurile de box și Pilates și yoga fierbinte - voi împacheta o grămadă de cursuri într-o săptămână. Îmi place, de asemenea, să fac o excursie de două până la trei ori pe săptămână, deoarece fac exerciții fizice și îmi iau câinele pentru o plimbare în același timp, ceea ce este grozav. Îmi place, de asemenea, fie să mă învârt în interior - voi face o clasă dublă sâmbăta-, fie să iau o bicicletă și să mă plimb spre Santa Monica și Veneția. De asemenea, cred că alergatul în nisip este incredibil pentru un antrenament și cardio. De asemenea, voi merge la UCLA și voi alerga doar scările stadionului, în sus și în jos și în sus și în jos. Este minunat pentru că sunteți afară și este un antrenament atât de incredibil. Deci, dacă puteți găsi scări oriunde afară, aș profita din plin de asta. "

Despre importanța deconectării: „Toate zilele noastre sunt atât de ocupate și suntem mereu pe telefoanele noastre, inclusiv eu. Deci, cred că este foarte important să ne luăm acea oră de a nu mai fi pe telefon, în afară de a ne fotografia Instagram! Cred că este o relaxare mentală pentru ca creierul tău să aibă acea oră dedicată pentru tine și corpul tău, doar să uite tot ce se întâmplă. Deci, pentru mine, chiar am o componentă meditativă, care este o parte importantă în yoga fierbinte. Există întotdeauna o lecție acolo cu unii dintre instructorii la care mă duc. Și da, ai nevoie doar de acel moment din când în când, doar pentru a te detașa de orice altceva. "

Cum își găsește echilibrul vara: "Vara este anotimpul meu preferat, deoarece îmi place să am prieteni și să organizez petreceri afară. Și, deși îmi place să mă răsfăț, există și modalități de a face lucrurile mai sănătoase. Rețeta mea semnată în vară este un burger de vită Kobe cu un Sriracha aioli, dar nu poți avea stilul proteic cu salată în loc de coc. Nu trebuie să fie întotdeauna atât de decadent, dar hei, nu am burgeri tot timpul, așa că hai să ne răsfățăm! mergi după aceea și profită de cât de frumos este afară. Totul ține de echilibru.

Trucul ei pentru mahmureală: „Mâncare, mâncare și mai multă mâncare pentru a absorbi totul. De asemenea, vă sugerez să vă reamintiți în timpul acelei stări prea multe beri pentru a comanda mâncare. Și a doua zi? Îmbrăcăminte slabă - doar pijamale - și dacă puteți, transpirați-vă sesh. Nu este un antrenament care sudează sesh, ci literalmente stai într-o saună sau baie de aburi sau mergi la un centru spa coreean și literalmente transpirați-l. "

Dacă rămâneți în formă în timpul jetului: „Îmi place să verific sălile de sport ale hotelului și când vin la New York, încerc să aleg un hotel tip boutique cu o sală de sport bolnavă. Dar puteți face lucruri și în camera dvs. de hotel cu doar câteva echipamente-I aduceți întotdeauna o coardă de salt cu mine și glisoare - sunt ca glisante de mobilier. Dacă nu am greutăți, voi ridica lucruri care sunt grele.

La pornirea rutinei: "Îmi plac anumite antrenamente cum ar fi boxul, dar cred, de asemenea, că este distractiv să-ți încurci mușchii și să faci diferite lucruri. Două lucruri pe care intenționez să le încerc sunt yoga aeriană și o clasă de placă de surf pe care am trecut-o recent în LA - este vorba despre echilibrarea și utilizarea nucleu. Există atât de multe cursuri de antrenament pe care le puteți face acum și cred că ar trebui să încercați cât mai multe și să îl găsiți pe cel care vă place cel mai mult. "

De ce își iubește forma: "Îmi iubesc forma pentru că am muncit pentru asta și prin asta vreau să spun, am mâncat pentru ea și am muncit din greu pentru ea. Adică, este singurul meu vehicul pe care îl am. Ai doar un singur corp, așa că sunt mândru de cel pe care îl am. Există o mulțime de oameni care doresc să lucreze la schimbarea acestuia - poți oricând să devii mai puternic și cred cu adevărat asta - dar cred că a fi în formă este mai important decât ceea ce arăți fizic ca. Nu cred că am încercat vreodată să fiu slabă. Am încercat întotdeauna să fiu mai puternică și vreau să continuu să devin mai puternică și cred că trebuie să schimbăm în continuare acele cuvinte pe care le folosim și modul în care arătăm Dar mă simt cu adevărat la maxim și mai frumos după un antrenament, deoarece sunt mândru de munca pe care am depus-o și de transpirația care mi-a ieșit, și doar că sunt mai puternică. Și cred că asta ar trebui cu adevărat în loc să ne concentrăm atât de mult asupra aspectului fizic al corpului nostru. "

Pe iluzia Instagram: „Oamenii spun întotdeauna„ Oh, Instagram-ul tău ”, dar eu mereu spun„ Mulțumesc, dar este organizat ”. Și, ca și cum, a fost nevoie de 5.000 de fotografii pentru a obține acea fotografie! Nu voi minți, am învățat să pozez de-a lungul anilor. Nu este o realitate completă și cred că trebuie să ne amintim asta, în special fetele mai tinere. Suntem bombardați prin imagini tot timpul - dar să nu uităm că există filtre pe filtre, există un mod prin care poziți care vă face să arătați mai subțire. Am o echipă de păr și machiaj în orice moment! Și este ca și când aș fi știut asta când eram mai tânăr, m-aș fi simțit mult mai bine eu însumi crescând, pentru că mă comparam cu aceste fete din reviste, fără să-mi dau seama de toată munca care a intrat în ea. "

Când mănâncă ce vrea (fără vină): "Îmi plac mâncărurile sărate ca o pungă de chipsuri sau cartofi prăjiți. Dar chiar nu mă simt niciodată vinovată când mănânc ceva, pentru că cred că în sine adaugă stres și cortizol și asta te face să te simți rău! Totul este psihologic. Mănânc ceva, mă bucur, dar apoi îmi face plăcere și să merg la sala a doua zi. Nu prea mă simt vinovat de asta ".