Dieta Detox

Înainte de a începe orice dietă de curățare sau detoxifiere, consultați un medic specialist autorizat. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o afecțiune cronică sau dacă luați medicamente.

testarea

Unele dintre beneficiile unei diete de detoxifiere:

  1. Digestie îmbunătățită, eliminare mai bună, mai puțină constipație, gaze, balonare și indigestie.
  2. Libertatea de a respira mai profund.
  3. Răspunsuri mai puțin alergice sau reactive la alimente. Probabil veți experimenta mai puțin mucus și congestie și o curățare a sniffles și tuse.
  4. Mai multă energie, o absorbție mai bună a nutrienților, sănătate îmbunătățită în general.
  5. PH echilibrat; alcalinitate îmbunătățită, mai puțin acidă.
  6. Pierderea în greutate și realizarea că vă puteți bucura de un stil mai ușor de a mânca.
  7. Un sentiment de satisfacție, vitalitate mai mare și dorința de a alege alimente mai bune și de a dezvolta obiceiuri alimentare mai bune, permanent.
  8. O înțelegere mai profundă a modului de a vă îngriji cu aceste noi abilități găsite.

Dieta de bază de detoxifiere de cinci zile

1. Bea 6-8 pahare de apă pe zi.

2. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute pe zi - asigurați-vă că corpul transpiră, deoarece acest lucru vă va permite să eliminați multe toxine prin sudoare. de exemplu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul.

3. Bea un pahar mare de suc de legume verzi amestecat proaspăt stors pe zi, de ex. broccoli, varza, telina, castravete, fasole verde, mazare, patrunjel etc. SAU luați un supliment ca Broken
Cell Wall Chlorella (Știm că sucul verde nu are un gust atât de plăcut, dar beneficiile depășesc gustul și este doar pentru o săptămână).

4. Consumați (de preferință organice) alimente neprelucrate, fără aditivi și zahăr. de exemplu. alimentele care rămân la fel ca în natură. Exemplele includ orezul brun, pește la grătar, ouă, pui slab la grătar, legume (inclusiv la abur
legume și salate), fructe și nuci. Încercați să folosiți ulei de măsline, oțet balsamic sau de cidru de mere sau suc de lămâie pentru dressing. Încercați să evitați glutenul și produsele lactate timp de o săptămână. Boabele alternative care nu conțin gluten includ: amarant, hrișcă, orez, mei și quinoa.

5. Stretch - întinderile ușoare înainte de culcare vor spori mobilitatea. Întinderea stimulează endorfinele target = _blank>. Este un mod excelent de relaxare și se simte foarte bine.

6. Caută lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător și lucrurile pe care le iubești. Petreceți timp în fiecare zi gândindu-vă la aceste lucruri și concentrați-vă asupra pozitivului.

7. Respirație diafragmatică - Modul în care respirăm are un impact asupra cât de bine funcționează corpul nostru și elimină toxinele. Respirația diafragmatică crește nivelul de oxigen și capacitatea de respirație prin creșterea volumului de aer de două sau de trei ori sau mai mult. Există multe relatări documentate care arată că simptomele fizice dispar la clienții cu boli cronice după practicare. Este concludent
dovezi medicale că aerul și oxigenul joacă un rol important nu numai în menținerea sănătății, ci și în tratarea și eliminarea bolilor. Cum respir în mod diafragmatic? „Respirația necorespunzătoare este o cauză comună a bolilor de sănătate. Dacă ar trebui să-mi limitez sfaturile pentru o viață mai sănătoasă la un singur sfat, ar fi ușor să învăț cum să respire corect. Nu există o practică zilnică mai puternică - sau mai simplă - care să vă îmbunătățească sănătatea și bunăstarea decât respirația ”.

8. Asigurați-vă că mergeți la toaletă cel puțin o dată pe zi (trecând cu caca). Eliminarea deșeurilor (și a toxinelor) din organism trebuie să aibă loc zilnic. Dacă nu mergeți la toaletă zilnic, probabil că nu mâncați suficientă fibră și nici nu beți suficientă apă. Acest lucru este esențial la detoxifiere, precum și la starea generală de sănătate și sănătate. Este posibil să nu știți că există o problemă. Am avut constipație cronică în trecut și nici nu mi-am dat seama pentru că mergeam în continuare zilnic la toaletă, dar la fiecare câteva zile treceam peste o zi. Cu toate acestea, am avut dureri de stomac constante. În timp, acest lucru a provocat o acumulare mare. În cele din urmă am descoperit problema după ce am făcut o radiografie care a arătat fecale de rezervă în intestinul gros. Mi-am crescut aportul de fibre și apă și totul a ieșit pe o perioadă de două săptămâni. A fost dureros să scap de. Acum merg de 1-2 ori pe zi. Consum 2 bucăți de fructe pe zi, 2 servesc pâine cu cereale integrale și sau orez și 2 căni de legume pe zi. De asemenea, iau o linguriță de scoarță de ulm alunecoasă pe care o puteți cumpăra de la orice supermarket. Am jurat să nu mai am problema. De asemenea, fiți conștienți de medicamente și provocați și o problemă. Creșteți aportul de fibre la 30 de grame pe zi și aportul de apă la 1,5 până la 2 litri pe zi. Acest lucru vă va ajuta la detoxifiere mult mai rapid.

Alte diete de detoxifiere includ:

Candida Cleanse/Detox Colon Cleanse/Detox Liver Detox Pentru mai multe informații despre curățare și detoxifiere, accesați și înscrieți-vă pentru un abonament gratuit de o săptămână.

Puteți accesa apoi dietele de curățare/detoxifiere de mai sus și informații importante referitoare la curățare și detoxifiere de ex. Ghiduri de pre-curățare, consumabile pentru bucătărie, informații despre cumpărături, curățarea alimentelor, rețete de curățare, plan de curățare zilnic și sfaturi de curățare.

Detox Foods

Primele 10 alimente pentru detoxifiere: Legume cu frunze verzi. Mănâncă-le crude, aruncă-le într-un bulion, adaugă-le în sucuri. Clorofila prezentă în legumele verzi este un agent de chelare natural care poate ajuta la eliminarea metalelor grele și a pesticidelor din organism. Este, de asemenea, un protector al ficatului.

Lămâi. Au un conținut ridicat de vitamina C. Vitamina C - considerată vitamina detoxifiantă - ajută la transformarea toxinelor într-o formă solubilă în apă, ușor de spălat.

Nasturel. Puneți o mână în salate, supe și sandvișuri. Frunzele verzi și piperate au un efect diuretic care ajută la mișcarea lucrurilor prin sistemul dumneavoastră. Și și creșul este bogat în minerale.

Usturoi. Adăugați-l la toate - salate, sosuri, tartine. În plus față de beneficiile cardio ale becului, acesta activează enzimele hepatice care ajută la filtrarea deșeurilor.

Ceai verde. Această infuzie bogată în antioxidanți este una dintre cele mai sănătoase modalități de a obține mai multe lichide în sistemul dumneavoastră. Bonus: Conține catechine, care accelerează activitatea ficatului.

Varza de broccoli. Ia-i la magazinul tău de alimente sănătoase. Ele împachetează de 20 până la 50 de ori mai multă activitate de combatere a cancerului, stimulând enzimele în fiecare mușcătură decât leguma crescută.

seminte de susan. Li se atribuie protejarea celulelor hepatice de efectele dăunătoare ale alcoolului și ale altor substanțe chimice. Pentru o formă concentrată, încercați tahini, pasta delicioasă de semințe de susan care este un aliment de bază din Asia
gătit.

Varză. Există două tipuri principale de enzime detoxifiante în ficat; această legumă puternică ajută la activarea amândurora. Coleslaw, oricine?

Psyllium. O plantă bogată în fibre solubile, cum ar fi tărâțele de ovăz, dar mai versatile. Elimină toxinele (și colesterolul) și ajută la eliminarea acestora. Se amestecă psyllium pudră în suc pentru a vă ajuta să vă curățați colonul sau luați muguri de tărâțe cu psyllium la micul dejun.

Fructe, fructe, fructe de padure. Sunt pline de aproape toate lucrurile bune de mai sus - vitamina C, fibre, fluide nutritive și tot felul de antioxidanți. În plus, nimic nu are un gust mai bun decât un mango copt, fructe de padure proaspete,
sau o pară perfectă.

Detox în mod natural

Dacă aveți elementele de bază corecte (hrană și exerciții fizice) corpul dvs. va face o treabă excelentă la detoxifiere de la sine. Piramida alimentară în stil vechi este depășită. Noua piramidă alimentară se bazează pe cele mai recente dovezi științifice produse de Departamentul de Nutriție de la Școala de Sănătate Publică Harvard. Corpul tău se va dezintoxica în mod natural, eliminând toxinele prin transpirație atunci când faci mișcare și te duci regulat la toaletă.

Beneficiile îngrijirii chiropractice în timpul unui program de detoxifiere. De Jessica Read, D.C.

Eficacitatea oricărui program de detoxifiere sau (dieta de detoxifiere) va depinde foarte mult de eficiența organelor sistemului digestiv. La rândul său, funcția organelor individuale ale sistemului digestiv depinde în mare măsură de aportul nervos pe care îl primesc. Aici intervine tratamentul chiropractic. Fiecare organ din corp primește aportul nervos printr-un sistem complicat de nervi. Mesajele din creier călătoresc către acești nervi prin măduva spinării. Orice interferență în acest aport nervos va afecta calitatea impulsului nervos care ajunge la un organ menționat. Nervii ies din măduva spinării între vertebrele coloanei vertebrale. Orice presiune ușoară asupra acestor nervi sau o tragere de teacă care îi acoperă va afecta calitatea alimentării nervoase a organului de la celălalt capăt al nervului.

Ajustările chiropractice au ca scop corectarea oricărei deplasări greșite a vertebrelor, oricât de ușoare ar fi, care ar putea provoca presiune pe nervul care iese la acel nivel. (O astfel de deplasare vertebrală de acest fel se numește „subluxație” în terminologia chiropractică.) Pentru funcția digestivă optimă, este important ca fiecare organ digestiv să primească un aport nervos optim. Chiropractica poate ajuta cu adevărat în acest sens.

Așadar, este foarte recomandat să participați la un chiropractor, care este pregătit să vă ajute să mențineți un aport nervos sănătos la organele digestive în timpul programului de detoxifiere. Se cunoaște nivelul la care există nervii către fiecare organ digestiv din coloana vertebrală. Mai jos este o diagramă care prezintă aceste niveluri. Veți descoperi că oamenii se confruntă adesea cu dureri în zone ale coloanei vertebrale care corespund organelor aflate în dificultate, de ex. organe care s-ar putea să nu funcționeze la cel mai bun nivel. Voi da exemple în acest sens.

Cele șapte vertebre cervicale sunt în gât și vor fi prescurtate ca C.

Cele douăsprezece vertebre toracice sunt situate de la baza gâtului până la ultima coastă și vor fi prescurtate ca T.

Cele cinci vertebre lombare sunt în partea inferioară a spatelui și vor fi prescurtate ca L.

Sacrul este un os plat la baza coloanei vertebrale. Este alcătuit din patru segmente fuzionate și va fi abreviat ca S.

În timpul unui program de detoxifiere, sistemul digestiv va fi făcut să acționeze mai mult pentru a elimina toxinele. Organele cele mai implicate vor fi ficatul, vezica biliară și intestinul gros și subțire. Așadar, ați putea experimenta durere la nivelul aportului nervos către aceste organe. Tabelul de mai sus vă va spune unde sunt aceste zone. Aceasta este o reacție normală și se numește durere referită (o altă terminologie chiropractică). Durerea menționată este durerea care se simte într-o zonă a corpului, dar care își are cauza în altă zonă. De exemplu, în timpul detoxifierii, ficatul funcționează mai mult și acest lucru ar putea provoca dureri referite la zona celei de-a opta vertebre toracice (T8) care este situată la aproximativ nivelul vârfului inferior al omoplatului.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a atenua durerile referite la spate:

  1. Bea mai multă apă pentru a spăla ficatul și a-l ajuta să dilueze toxinele la care lucrează la curățarea sistemului.
  2. Solicitați chiropractorului să vă ajusteze coloana vertebrală, după cum este necesar.
  3. Faceți un masaj ușor pentru a ajuta la eliberarea tensiunii musculare care s-ar putea acumula în mușchii din jurul coloanei vertebrale ca urmare a durerii menționate.
  4. Faceți o sesiune de reflexoterapie a piciorului și cereți să se lucreze mai ales sistemul digestiv. Acesta este un mod excelent de a vă îmbunătăți programul de detoxifiere.
  5. Aplicați Crema de calmare a durerii și cremă hidratantă Simply Flower Power pe zona durerii din spate sau gât și, de asemenea, asupra organelor în sine (aplicarea cremei pe tot abdomenul va ajunge la majoritatea organelor digestive). Acest lucru va ajuta la eliberarea stresului din celule și la îmbunătățirea puterii de vindecare a propriului corp.

Detoxifierea corpului este o parte importantă a oricărui plan de îmbunătățire a sănătății. Poate fi inconfortabil și chiar încercat uneori dacă aveți multe toxine în corp. S-ar putea să vă simțiți bolnav fizic și emoțional în sus și în jos pe măsură ce toxinele sunt eliberate în sistemul sanguin pentru a fi excretate în cel mai eficient mod în care alege corpul (acest lucru poate fi prin mișcări intestinale, prin urină sau chiar prin
pielea și respirația). Cu toate acestea, detoxifierea corpului dvs. merită tot disconfortul prin care ați putea trece. Rezultatul final este un sentiment de curățenie, energie abundentă, tinerețe și un sentiment general de a te simți fericit că trăiești.

Ultimul pas al programului este cel mai important: luați măsuri pentru a evita revenirea la acea stare toxică! Păstrați tiparele de alimentație sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat, respirați mult aer proaspăt de diferite tipuri (aerul de mare și de pădure conține ioni diferiți și curățați-vă plămânii și sistemul sanguin în diferite moduri) și veți putea să vă mențineți noua sănătate și vitalitate cu mult mai puțin efort decât este nevoie pentru detoxifiere!