Se estimează că 80% dintre femeile cu sindrom ovarian polichistic (SOP) sunt supraponderale sau obeze.

pcos

Cercetările arată că femeile obeze cu SOP pot avea simptome mai severe și atunci când slăbesc, observă o scădere a simptomelor, incluzând o fertilitate îmbunătățită, un ciclu mai regulat, niveluri îmbunătățite de insulină și colesterol și un exces de creștere a părului și acnee.

Insider a vorbit cu Natasha R. Chinn, MD, FACOG, OB-GYN și partener la Brescia și Migliaccio Women's Health pentru sfaturi despre cum să slăbești cu PCOS.

Dieta pentru slăbit PCOS

Nu există nicio dietă recomandată universal, dar cercetările par să indice că o dietă bogată în proteine ​​și săruri în carbohidrați funcționează în mod constant nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru anumite simptome ale PCOS.

Într-un mic studiu din 2005, publicat în Nutrition & Metabolism, cinci femei care au urmat o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați timp de șase luni au pierdut în medie 12% din greutatea corporală și au văzut, de asemenea, o îmbunătățire a sensibilității la insulină și a nivelului scăzut de testosteron.

Și un studiu din 2012 publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că femeile supraponderale și obeze cu PCOS care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii au slăbit în decurs de trei luni - dar grupul care a luat o dietă cu conținut scăzut de cal, cu alimente bogate în proteine și nivelul scăzut al indicelui glicemic a înregistrat, de asemenea, o îmbunătățire mai bună în alte domenii, cum ar fi sensibilitatea la insulină.

La rândul ei, Chinn spune că, deși datele nu pot indica o anumită dietă, din punct de vedere clinic, ea a văzut succes atunci când pacienții ei au o dietă săracă în gluten, zahăr și lactate. "Când elimină sau reduc la minimum aceste regimuri din diete, chiar înainte de a vedea o eliberare semnificativă de greutate, de multe ori acneea, acuitatea lor mentală, starea de spirit sunt toate îmbunătățite."

De asemenea, ea sfătuiește să rămână apă potabilă pe tot parcursul zilei, „să mănânce 8-11 porții de legume cu frunze verzi pe zi”, să aleagă grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado sau somon sălbatic) și să mănânce doar una până la două porții de fructe pe zi din cauza conținut de zahăr. "Rezistența la insulină este de obicei crescută la femeile cu SOP. Astfel, zahărul nu este procesat în același mod ca la femeile fără rezistență la insulină, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă", spune ea.

Chinn recomandă această dietă, deoarece multe femei cu PCOS prezintă rezistență la insulină și, prin urmare, o creștere a riscului de diabet de tip 2, deci „aceasta este cea mai sănătoasă abordare atât pentru eliberarea în greutate, cât și pentru întreținere, precum și o schimbare a stilului de viață care le va spori sănătatea doar în viitor. "