Gestionarea greutății are nevoie de eforturi constante. Dacă sunteți cineva care încearcă să arunce câteva kilograme în plus, atunci trebuie să fiți mereu pe picioare. Urmărirea consumului de calorii și respectarea unei diete echilibrate este secretul unei rutine eficiente de slăbire. Devine cu adevărat agitat să atingem acel echilibru corect între gust și sănătate și, prin urmare, trebuie să găsim o soluție intermediară în care gustul să se întâlnească cu sănătatea.

iată

Nu vă faceți griji, nu este deloc dificil. Trebuie doar să alegeți ingredientele potrivite. Ca și proteinele! Așa cum trebuie să știți deja, proteina este elementul constitutiv al celulei și este responsabilă pentru repararea țesuturilor și mușchilor deteriorați. Este, de asemenea, un nutrient super-puternic care ajută la inducerea sațietății și stimulează pierderea în greutate. Prin urmare, consumul unei diete bogate în proteine ​​vă va ajuta să slăbiți eficient.

Mărul conține fibre care îți umplu burtica și previn pofta, în timp ce semințele de chia conțin proteine ​​pe bază de plante, fibre dietetice și omega-3. Toate acestea sunt foarte recomandate în timpul controlului greutății. Iaurtul are, de asemenea, o cantitate echitabilă de proteine ​​și calciu care îmbunătățește puterea corpului.

Puteți începe ziua cu un smoothie de semințe de mere sau chia sau îl puteți avea și după sesiunile de antrenament. Este o băutură super-nutritivă și super-distractivă de adăugat în dieta ta zilnică.

Iată o rețetă ușoară de smoothie din semințe de mere-chia pe care o puteți încerca acasă:
Ingrediente:

Mere, semințe de chia, iaurt.

Primul pas: Spălați și tăiați merele în bucăți mici.