Nu este un secret faptul că alimentele proaspete și sănătoase sunt mai bune pentru dvs. decât alimentele procesate, dar cât de ușor este să eliminați alimentele procesate din dieta dumneavoastră? Alimentele procesate sunt convenabile, dar comoditatea înseamnă de obicei cantități mari de sodiu, grăsimi și zahăr ascunse, care sunt întotdeauna vești proaste.
Deși ne gândim în mod obișnuit la cookie-uri, bomboane și chipsuri ca alimente procesate, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că există de fapt mai mulți vinovați prelucrați ascunși decât ați putea realiza. Alimentele procesate pot include totul, de la conserve, salate prefabricate, pizza congelată, sosuri pentru salate, carne delicată, cereale pentru micul dejun, produse de patiserie cumpărate din magazin, sifon, sucuri, biscuiți și chiar iaurt.
Potrivit unui studiu recent publicat în British Medical Journal, mai mult de jumătate dintre americani consumă „alimente ultra-procesate” care reprezintă o majoritate a dietei lor. Aceste alimente procesate conțin cantități mari de zahăr și au fost legate de un risc crescut de diabet și boli de inimă.
Deci, cum poți elimina alimentele procesate din dieta ta sau cel puțin să le reduci? Secretul se află în „geantă” și „cutie”. Practic orice mâncare care vine într-o pungă sau o cutie este procesată, așa că, înainte de a o cumpăra, decideți dacă puteți face o alternativă naturală acasă.
Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți să eliminați alimentele procesate din dietă:
- Șase sfaturi Cum să tăiați zahărul și alimentele procesate din dieta dvs. DiaTribe
- Dieta pentru diabet pe bază de plante 5 alimente care scad în mod natural glicemia Sfaturi și știri despre sănătate
- San Francisco CA Resurse - Planul DASH DASH pentru a reduce presiunea sanguină a alimentelor de evitat și a alimentelor
- NIFS Nutrition News Șase alimente pentru a crește vitamina D în dieta ta
- Resurse Omaha NE - Planul de dietă DASH pentru a reduce presiunea sanguină Alimentele de evitat și Alimentele de mâncat