În adâncul sufletului, știi că este timpul să-mi iau rămas bun de la acele comenzi zilnice de la Frappuccino, iar băiatul asta mă face să îmi lipsesc metabolismul în acea zi. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să renunți la remedierea cofeinei. A face alegeri mai sănătoase poate începe în linia de cafenele atunci când știi ce să comanzi.

dragoste

Nu sunt neapărat dependent de cafea, dar am cel puțin o ceașcă de cafea pe zi. Așa îmi încep ziua și simt doar un moment bun când pot savura o băutură fierbinte în timp ce mă trezesc dimineața. Personal, întotdeauna mi-am făcut cea mai mare cafea acasă, deoarece este mai sănătoasă și mult mai ieftină, dar știu când sunt în deplasare, mă voi opri aproape întotdeauna la o cafenea pentru o mică cofeină. ref.

Simpla schimbare a alegerii obișnuite Starbucks de la regulat la slab singur poate reduce caloriile în jumătate. Încercați unul dintre aceste mici sfaturi despre cum să faceți o comandă sănătoasă de cafea data viitoare când vă îndreptați către magazinul preferat, astfel încât să puteți evita acele capcane de zahăr.

Mergeți cât mai simplu posibil

Desigur, cel mai simplu mod de a face o comandă de cafea sănătoasă este să comandați cafea neagră, care vine la aproximativ 5 calorii pentru 12 uncii. Cu toate acestea, cafeaua neagră este un gust dobândit. Nu am dobândit acest gust. Deci, în acest caz ...

Alegeți lapte cu înțelepciune

Multe cafenele (inclusiv Starbucks) vor folosi automat 2% lapte pentru băuturi, chiar și lapte integral uneori. Vorbiți și cereți un strop de lapte degresat în loc să economisiți aproximativ 50 de calorii. Poate părea o cantitate mică, dar dacă bei câteva căni de cafea pe zi, se adaugă.

Un alt truc? Cereți lapte de soia sau de migdale aburit deasupra cafelei fierbinți (sau adăugați lapte de soia/migdale în cafeaua dvs. cu gheață). O cafea înaltă cu gheață cu lapte negras este de 20 de calorii, iar o cafea înaltă cu gheață cu lapte de soia are doar 25 de calorii (ambele neîndulcite). Aceasta transformă în esență cafeaua dvs. cu gheață într-un latte de vanilie cu gheață mai ieftin și cu un conținut scăzut de calorii, iar cu laptele aromat nu aveți nevoie de îndulcitori suplimentari pe care ați putea să îi adăugați în mod normal.

Cereți versiunea „Skinny”

În caz de îndoială, întrebați-vă prietenul barist dacă există o modalitate de a face ca băutura dvs. preferată să aibă un conținut mai mic de calorii. Cu câteva dintre modificările simple menționate mai sus, aproape orice băutură poate fi ușor mai sănătoasă - barista dvs. ar trebui să știe ce să facă.

Obțineți cea mai mică dimensiune.

Dacă nu sunteți dispus să faceți un sacrificiu de aromă, încercați să vă lipiți de o porție mică (de asemenea, comandați cea mică). Toate lucrurile bune cu măsură, știi?

Săriți siropul.

Din păcate, de fiecare dată când adăugați sirop la o băutură de cafea, adăugați o mulțime de calorii. Sigur, are un gust bun, dar cu ce cost pentru talie? Dacă trebuie să mergeți cu sirop, comandați versiunea fără zahăr dacă este disponibilă. Sau mai bine, săriți cu totul și pur și simplu presărați puțină scorțișoară, vanilie sau ciocolată praf sau nucșoară pentru un plus de aromă.

... Și frișca.

Cred că frisca ar trebui lăsată pur și simplu pe desert și nici măcar să nu se apropie de o ceașcă de cafea. De ce ai vrea să pierzi 80 de calorii în plus pe o băutură atunci când ai putea să iei trei săruturi Hershey în schimb pentru doar 66 de calorii? Nu știu despre tine, dar aș alege ciocolata în orice zi.