• Descărcați citația
  • https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1554615
  • CrossMark
  • Articol complet
  • Cifre și date
  • Referințe
  • Citații
  • Valori
  • Reimprimări și permisiuni
  • Obțineți acces /doi/full/10.1080/02640414.2018.1554615?needAccess=true

Acest studiu a comparat efectele antrenamentului la intervale de sprint de 12 săptămâni (SIT), al antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT) și al antrenamentului continuu de intensitate moderată (MICT) asupra fitnessului cardiorespirator (V O O2peak), a masei corporale și a sensibilității la insulină la femeile supraponderale. Patruzeci și două de femei supraponderale (vârsta 21,2 ± 1,4 ani, IMC 26,3 ± 2,5 kg · m −2) au fost randomizate la grupurile de SIT (80 × 6-s sprinturi + 9-s repaus) și izoenergetice (300KJ) HIIT

antrenament

Ciclism de 9 × 4 min la 90% V ̇O2peak + 3 min odihnă) și MICT (ciclism la 60% V ̇O2peak pentru

61-min). Intervenția de antrenament a fost efectuată 3 zile · săptămâna -1 timp de 12 săptămâni. După intervenție, toate cele trei grupuri au indus aceeași îmbunătățire în V ̇O2peak (