- Descărcați citația
- https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1554615
- CrossMark
- Articol complet
- Cifre și date
- Referințe
- Citații
- Valori
- Reimprimări și permisiuni
- Obțineți acces /doi/full/10.1080/02640414.2018.1554615?needAccess=true
Acest studiu a comparat efectele antrenamentului la intervale de sprint de 12 săptămâni (SIT), al antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT) și al antrenamentului continuu de intensitate moderată (MICT) asupra fitnessului cardiorespirator (V O O2peak), a masei corporale și a sensibilității la insulină la femeile supraponderale. Patruzeci și două de femei supraponderale (vârsta 21,2 ± 1,4 ani, IMC 26,3 ± 2,5 kg · m −2) au fost randomizate la grupurile de SIT (80 × 6-s sprinturi + 9-s repaus) și izoenergetice (300KJ) HIIT
Ciclism de 9 × 4 min la 90% V ̇O2peak + 3 min odihnă) și MICT (ciclism la 60% V ̇O2peak pentru
61-min). Intervenția de antrenament a fost efectuată 3 zile · săptămâna -1 timp de 12 săptămâni. După intervenție, toate cele trei grupuri au indus aceeași îmbunătățire în V ̇O2peak (
- Antrenamentul cu greutăți ajută la menținerea masei musculare la adulții supraponderali - Harvard Health
- De ce Sprint 8 funcționează 20 de minute de intensitate cardio cu intensitate ridicată
- De ce munca mentală te face să mănânci în exces și cum te poate ajuta antrenamentul pe intervale
- Managementul pierderii în greutate, suplimentarea; Hiperbilirubinemia - Institutul comunitar de instruire în sănătate
- Păstrăvul afumat răspândește sistemul de sănătate Beacon