Transcriere de evenimente live WebMD

corporală

Ce vezi când te uiți în oglindă? Ce vrei sa vezi? Ce este sănătos pentru tine? Pe sept. 25, 2003, Wendy Oliver-Pyatt, MD, instructor pentru cursul Universității WebMD „A mânca bine este un început spre o viață sănătoasă”, ni s-a alăturat pentru a discuta despre modul în care puteți dezvolta o imagine sănătoasă a corpului.

Opiniile exprimate aici sunt numai ale oaspeților și nu au fost examinate de un medic WebMD. Dacă aveți întrebări despre sănătatea dumneavoastră, ar trebui să vă adresați medicului personal. Acest eveniment este menit doar în scop informativ.

Moderator: Bine ați venit la Universitatea WebMD: „Mănâncă bine: un început spre o viață sănătoasă”. Instructorul nostru de astăzi este liderul cursului, Wendy Oliver-Pyatt, MD. Astăzi vorbim despre o imagine corporală sănătoasă.

Suport pentru acest curs WebMD University oferit de Medical Mutual.

Întrebare membru: Am o imagine teribilă a corpului. Am 53 de ani și găsesc fiecare scuză din carte pentru a nu pierde toată greutatea pe care ar trebui. Îmi este foarte foame când încerc să slăbesc și, în cele din urmă, renunț. Chiar urăsc să fiu grasă ! Nu-mi amintesc cum este să fii foarte slab. Poți să ajuți?

Oliver-Pyatt: Cu siguranță sper că te pot ajuta. Cu toate acestea, cred că ceea ce ar trebui să începem este să observăm că o mare parte a limbajului pe care îl folosiți pentru a vă descrie pare a fi plin de comentarii și gânduri ne iubitoare.

Primul lucru pe care v-aș întreba-l este, care sunt ramificațiile gândurilor de auto-ură? Unul dintre lucrurile pe care ni le pune dieta este să ne simțim ca un eșec. Trebuie să revenim și mai departe și să devenim curioși de unde provine definiția noastră despre frumusețe sau despre un corp satisfăcător. Preocuparea cu dimensiunea și forma corpului atât de răspândită în societatea noastră neagă numeroasele aspecte minunate despre noi înșine care sunt adesea prezente și totuși ignorate sau nerecunoscute.

Așadar, v-aș ruga să începeți observând cum vă gândiți la voi înșivă și unde vă poate duce acest lucru. Vă îndemn să luați în considerare pasul 3, să decideți că sunteți suficient de buni astăzi pentru a vă iubi azi pentru a începe să înțelegeți în ce mod iubirea de sine este cel mai puternic instrument de fitness al minții și al corpului

Întrebare pentru membru: Tocmai am primit un catalog de la Lane Bryant, o companie care vinde haine pentru femei de dimensiunea 14 sau mai mare. Majoritatea modelelor din catalog sunt foarte subțiri! Cum ne putem accepta dacă oamenii care ne confecționează haine nici măcar nu ne vor arăta că le purtăm?

Oliver-Pyatt: Ai subliniat un punct atât de important. Absorbem zilnic imaginile cu care suntem bombardați. Probabil că ați văzut aproape 2 milioane de reclame de televiziune de-a lungul vieții voastre și 20.000 de reviste care conțin mai mult de un milion de reclame. Înotul în marea imaginilor culturale are un impact asupra noastră. Un studiu a constatat că 69% dintre personajele de televiziune feminine sunt neobișnuit de subțiri și doar 5% sunt mai mari decât femeile de dimensiuni medii.

Trebuie să luăm în serios presiunile culturale care ne determină să urmărim dimensiunea și forma corpului care ne negă nevoile fizice. Acesta este motivul pentru care subliniez, la Pasul 2, resping mitul cultural care te face să dietezi și să te îngrași; impactul culturii asupra stimei de sine. Trebuie să ne îndepărtăm de televizor și să ne tragem stima de sine din interior, luând în serios numeroasele aspecte ale ființei noastre care ne fac să fim cine suntem. Trebuie să fim foarte serioși în efortul nostru de a îndepărta impactul mediului ostil în care trăim în prezent.

Întrebare membru: Vreau să-mi văd burtica mult mai tunsă. Am 66 de ani și îmi este greu să slăbesc mai mult. Sunt într-un platou și nu pot ieși din el. Mă puteți ajuta?

Oliver-Pyatt: Corpul uman nu a fost conceput să nu conțină grăsimi. Abdomenii noștri nu trebuiau să fie puternici. Există un procent mic de oameni care au în mod natural un abdomen solid, dar mult mai realist, corpul nostru are menirea de a avea curbe și umflături. Pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru se schimbă. Pe parcursul chiar și unei luni sau unui an corpul nostru trece prin schimbări naturale.

V-aș îndemna să luați în considerare acceptarea de sine, care poate fi un instrument mai puternic pentru a vă ajuta să vă vindecați mintea și corpul decât disecția și critica diferitelor aspecte ale corpului vostru. Greutatea noastră este o gamă, nu un număr, care se schimbă pe parcursul lunilor, anotimpurilor și anilor.

Când corpul nostru stochează un combustibil suplimentar sub formă de grăsime, este posibil să facă tot posibilul pentru a se pregăti pentru o circumstanță neprevăzută, cum ar fi starea de sănătate sau un dezastru ecologic. Corpurile noastre nu știu că trăim într-o eră în care există o mulțime de hrană și este foarte logic ca corpurile noastre să păstreze o cantitate de combustibil, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și devenim mai vulnerabili din punct de vedere fizic.

Întrebare membru: Ce părere aveți despre noile diagrame IMC? Dacă aș îndeplini așteptările lor în materie de greutate, nu aș fi sănătos și nu aș avea o greutate considerată sănătoasă de medicul meu. Cred că graficele IMC sunt la fel de vinovate de promovarea unei imagini corporale proaste ca agenții de publicitate.

Întrebarea membrilor: sănătatea noastră generală și abilitatea de a performa nu sunt mai importante decât forma noastră?

Oliver-Pyatt: Diagrama IMC, în opinia mea, este pur și simplu cea mai mică dintre diferitele diagrame disponibile. Sănătatea fizică și mentală a unei persoane nu poate fi măsurată printr-o diagramă, deoarece corpurile noastre sunt mult mai individualizate decât aceasta. Într-adevăr, am avut îndoieli semnificative cu privire la includerea diagramei IMC în cartea mea. Singurul motiv pentru care m-am aplecat spre includere a fost pentru că cel puțin a inclus o gamă de greutăți și am sperat că oamenii vor obține o înțelegere mai largă a diversității dimensiunilor și formei din observarea acestui lucru.

De exemplu, am fost la un joc WNBA (Asociația Națională de Baschet Feminin). Am început să constat că, la fel ca în cazul baschetului masculin, lista include înălțimea și greutatea femeilor. Patru dintre jucătorii de pe teren în acea noapte aveau 5'9 ". Unul cântărea 130 de lire sterline, altul 162 de lire sterline. Și ceilalți doi erau 148 și 150 de lire sterline. Aceasta este o diferență de greutate de 32 de lire sterline între aceste femei frumoase și uimitor de potrivite, care erau toate fantastic și în cea mai bună formă posibilă. Trebuie să luăm acest lucru foarte în serios. Uită-te doar la Venus și Serena Williams, ambele sunt femei puternice, puternice și foarte diferite. Ceea ce vedem de la Venus și Serena este iubirea de sine și aprecierea. frumusețea care strălucește din interiorul lor și vedem că nu mai suntem preocupați de faptul că unul se întâmplă să fie puțin mai încărcat decât celălalt.

Întrebare membru: Credeți că imaginea corpului este legată de rasa noastră?

Oliver-Pyatt: Cred că imaginea corpului este legată, în societatea noastră, de rasa noastră în anumite privințe. Din păcate, se pare că accentul societății noastre asupra dimensiunii și formei se poate răspândi în alte culturi; în special imigranții în Statele Unite au o incidență mult mai mare de a dezvolta tulburări alimentare decât cei care rămân în țara lor de origine.

În plus, în Fiji, după introducerea televiziunii occidentale, am văzut o creștere extraordinară a ratei de preocupare a alimentelor și a corpului și a tulburărilor alimentare. Deci, se pare că există mulți factori culturali care ne afectează tendința de a deveni dieta, ciclul de greutate și de a dezvolta tulburări alimentare.

Întrebare membru: Deci, în esență, spuneți că, dacă ne aflăm într-un interval de greutate acceptabil, conform instrucțiunilor medicului nostru și nu avem complicații/limitări din cauza greutății, ar trebui să ne acordăm permisiunea de a fi acolo?

Întrebare membru: Spuneți că, dacă suntem încă peste limita noastră de greutate, dar avem un sentiment sănătos despre noi și ne simțim bine, nu ar trebui să ne facem griji cu privire la greutatea la scară?

Oliver-Pyatt: Da, aș fi de acord dacă medicul dumneavoastră simte că greutatea dvs. nu vă afectează sănătatea în mod dăunător și vă simțiți confortabil cu dimensiunea și forma corpului, nu aș vedea niciun motiv pentru a fi torturat. V-aș încuraja să luați în considerare care sunt riscurile și beneficiile dietei.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că explorarea relației tale cu mâncarea poate să nu merite. Învățarea modului de a te angaja în alimentația bazată pe foamete și a dezvolta o relație relaxată cu mâncarea poate și duce la formarea mentală și a corpului, care ar trebui să meargă împreună. Mulți oameni din societatea noastră mănâncă din alte motive decât foamea fiziologică și au o relație tensionată cu mâncarea.

Unul dintre scopurile mele este de a ajuta oamenii să aprecieze și să respecte prezența alimentelor în viața lor, precum și să învețe cum să se angajeze în alimentația bazată pe foamete. Avem tendința de a mânca atunci când suntem singuri, plictisiți, supărați, deprimați sau anxioși. Explorarea alimentației noastre nonhunger este un instrument mult mai puternic pentru slăbit decât dieta.

Oliver-Pyatt: Cum pot obține comentariile negative trecute care au fost făcute mai devreme în viața mea, cum ar fi „Te iubesc, dar te îngrași” sau „Ai o față frumoasă, dar te îngrași?” Sunt tot ce-mi amintesc când mă privesc în oglindă.

Întrebarea membrilor: Sunt atât de profund dureros când aud aceste povești. Acestea sunt povești de intruziune în tine. Această intruziune are un impact semnificativ asupra noastră în timp ce ne dezvoltăm la maturitate. Din păcate, drumul spre iad poate fi pavat cu bune intenții. Vă îndemn, când vă uitați la oglindă și treceți la aceste comentarii dăunătoare, să luați ceva timp să vă așezați și să fiți cu voi înșivă și să observați numeroasele aspecte ale cine sunteți care sunt demne de remarcat și importante.

Uneori membrii familiei și prietenii bine intenționați pot provoca mari daune. Un lucru la care se poate ajunge este ceea ce eu numesc mâncare de răzbunare. S-ar putea să vă treziți luptând împotriva acestei intruziuni prin mâncare atunci când nu vă este neapărat foame fizică. Acest lucru are mult sens și aș dori să vă îndemn să nu vă condamnați dacă este cazul.

De asemenea, v-aș îndemna să începeți să observați dacă se întâmplă acest lucru și să observați fluxul negativ de gânduri care se pot întâmpla în mintea voastră. Te-aș ruga să fii profund sincer cu tine în legătură cu cine ești și să te definești pe acele valori care sunt cu adevărat semnificative pe parcursul existenței umane. Acesta poate fi un proces dureros, dar te-aș îndemn să fii blând și bun cu tine în fiecare moment.

Întrebarea membrului: Cum afectează imaginile noastre despre corpul nostru în calitate de mame ceea ce îi învățăm pe fiii noștri?

Oliver-Pyatt: Aceasta este o întrebare foarte interesantă. Un lucru pe care mama îl poate pune pe fiul ei pe dimensiunea și forma corpului este de a-l determina să acorde mai multă atenție mărimii și formei sale, așa cum ar fi fiica ei. Un alt posibil rezultat este că un fiu ar putea începe să aibă așteptări de la celelalte femele din viața sa că acestea ar trebui să pună accent și pe acest lucru.

Nu este istovitor pentru noi toți să ne dedicăm atât de mult din simțul valorii și valorii de sine pe acest rezultat particular?

Un studiu arată că liposucția la bărbați a crescut între 1992 și 1997 de la 6.000 pe an la 20.000 pe an. Aceasta este o schimbare de 14.000 de operații în 5 ani. Un alt studiu care indică insecuritatea crescândă a bărbaților cu corpul lor este că 6% dintre bărbați încearcă să utilizeze steroizi până la 18 ani.

Este greșit să presupunem că tulburările de alimentație apar doar la femei sau la bărbați homosexuali. Acest lucru se datorează faptului că dieta din ce în ce mai mulți bărbați, iar regimul alimentar este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea tulburărilor alimentare, deoarece constrângerea alimentară duce, de obicei, la consumul excesiv și la compulsivitatea alimentelor. În plus, dietele sunt mult mai susceptibile de a duce la ciclism în greutate și obezitate decât la pierderea în greutate. Prin urmare, bărbații și femeile sunt victime ale impactului dietei și al preocupării alimentare și corporale.

Întrebare membru: Am suferit de tulburări de alimentație de peste 8 ani. Acum am 24 de ani, mănânc sănătos, fac mișcare moderată și învăț să trăiesc un stil de viață sănătos. Sunt mândru să spun că mă recuperez și mă simt minunat. Cu toate acestea, încă nu cred că văd ce văd ceilalți când mă uit în oglindă. Încă am tulburări dismorfice ale corpului și mă întristează atât de mult. Voi mai vedea vreodată „eu”?

Oliver-Pyatt: Nu știu dacă te vei mai vedea vreodată „pe tine”. Cu toate acestea, se pare că ați făcut progrese semnificative în calea către recuperare, iar la persoanele cu tulburări de alimentație distorsiunea imaginii corporale este ultimul simptom.

În situația dvs., v-aș îndemna să citiți Pasul 3: Decideți că sunteți suficient de buni pentru a vă iubi astăzi, precum și Pasul 10, referitor la redefinirea vieții voastre, pentru a vă ajuta pe drumul spre acceptarea de sine.

Poate că te-ai putea angaja în terapie pentru a continua să-ți explorezi percepțiile despre tine. Adesea, persoanele cu tulburări de alimentație se mențin la standarde nerealiste în căutarea și așteptarea perfecțiunii. Din păcate, uităm adesea că „perfecțiunea” este inamicul suficient de bun. Ești suficient de bun astăzi ca să te iubești azi? V-aș îndemna să continuați să vă comportați într-o manieră iubitoare, indiferent dacă se întâmplă să fie prezente sentimente iubitoare.

Pe măsură ce vă asumați acest angajament față de iubirea de sine sub forma unei acțiuni, procesul de vindecare poate continua.

Moderator: Pașii Dr. Oliver-Pyatt se referă la sunt în cartea sa, Fed Up!

Întrebare membru: am 5'2 ", 120 de lire sterline. Ce văd sunt grăsime, vergeturi și piele suplimentară. Cum scap de asta? Lucrez la o sală de sport doar câteva ore pe zi. Vin acasă. și mănânc. Urăsc dietele și mă antrenez, dar nu prea mult. Vreau o soluție rapidă. Vreau ceva rapid ușor și ușor de gestionat.

Oliver-Pyatt: Cu toții dorim o soluție rapidă, de aceea cheltuim între 30 și 50 de miliarde de dolari pe an în dietă și produse pentru slăbit. Mai degrabă decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate, de ce să nu vă concentrați asupra dezvoltării unei relații sănătoase cu mâncarea și explorarea relației cu voi înșivă.

Încă o dată, se pare că o mare parte din concentrarea ta și gândurile interioare sunt de o natură foarte condamnatoare. Gândiți-vă cum este să trăiți cu aceste tipuri de gânduri care plutesc în mintea voastră în timpul zilei. A deveni blând cu gândurile noastre este o parte din calea către fitness-ul minții și al corpului.

Să ne amintim că aptitudinea minții și a corpului trebuie să meargă mână în mână. Accentul pus pe dietă, dimensiunea și forma corpului ne face să credem că ar trebui să existe o separare. Mentalitatea „doar fă-o” neagă relația foarte complicată dintre mâncare, corp și sine și s-a dovedit a fi un instrument ineficient pentru pierderea în greutate. Până când nu suntem pregătiți să luăm foarte în serios relația noastră cu noi înșine și cu mâncarea, nu putem atinge condiția fizică a minții și a corpului.

Dacă tot ce vedeți sunt vergeturi, piele suplimentară și grăsime, sunt sigur că sunteți orbi de cele mai semnificative aspecte ale cine sunteți. Încercați să vă concentrați asupra tuturor celorlalte părți ale dvs. care contează cu adevărat.

Întrebare membru: găsesc încercarea de a obține o imagine corporală sănătoasă dintr-un motiv diferit de cel al celor mai mulți. Sunt subponderal și încerc să câștig, dar sunt înconjurat de toate comentariile din societatea noastră despre cum să pierdem și să obțin „sănătatea” prin dietă. Deci, atunci când încerc să mă felicit pentru că am câștigat o lire sau două, am un argument intern care îmi spune că este rău, deoarece societatea spune asta, deși corpul meu are de fapt nevoie.

Oliver-Pyatt: Comentariile dvs. evidențiază realitatea că suntem indivizi cu nevoi emoționale și fizice diverse. Trăim într-o societate în care dimensiunea unui corp se potrivește tuturor. În situația dvs., va trebui să lucrați din greu pentru a vă concentra asupra sinelui dvs. individual și asupra nevoilor dvs. individuale.

Avem tendința de a absorbi zilnic ceea ce suntem bombardați. Prin urmare, va necesita muncă și concentrare mentală pentru a vă concentra asupra dvs. și a ceea ce este util și important pentru dvs. Definesc munca ca energie mentală sau fizică îndreptată spre un scop. În acest caz, munca dvs. va fi să vă mențineți atenția asupra dvs. în ceea ce privește nevoile fizice.

Întrebarea membrilor: Puteți oferi sugestii despre ceea ce vă ajută să nu mâncați? Există trucuri când nu ți-e foame să-ți spui că această mâncare nu este ceea ce ai nevoie acum?

Oliver-Pyatt: Mă bucur că ai pus această întrebare importantă. De fapt, am câteva sfaturi care pot fi utile: