Iaurtul oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine ​​și probiotice, dar poate să nu fie o alegere bună pentru toți copiii. Dacă copilul dumneavoastră are probleme de sănătate, discutați cu medicul despre dacă iaurtul este o opțiune sănătoasă de inclus în dieta ei.

Iaurtul oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine ​​și probiotice, dar poate să nu fie o alegere bună pentru toți copiii. Dacă copilul dumneavoastră are probleme de sănătate, discutați cu medicul despre dacă iaurtul este o opțiune sănătoasă de inclus în dieta ei. Pentru unii copii, o cantitate moderată de iaurt poate fi potrivită, în timp ce alți copii ar trebui să o evite complet.

dezavantaje

Hormon de creștere

În timp ce multe mărci importante de iaurt au trecut la produsele fabricate cu lapte fără hormoni, unii îl folosesc în continuare. Acest hormon este administrat bovinelor pentru a favoriza creșterea și a crește cantitatea de lapte pe care o produc. Acesta este trecut în laptele de vacă și prezintă mai multe riscuri pentru sănătate atunci când este consumat de copii. Potențialele probleme includ pubertatea timpurie, iar creșterea hormonilor prezenți în corpul unui copil poate juca un rol în dezvoltarea viitoare a cancerului, potrivit Healthy Child Healthy World, un site web care își propune să educe părinții cu privire la pericolele produselor chimice pentru sănătatea copiilor.

Zahăr

În ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, consumul excesiv de iaurt vă poate umple copilul cu mai mult zahăr decât este sănătos. American Heart Association recomandă nu mai mult de 3 lingurițe sau 12,5 grame de zahăr adăugat pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani. Adolescenții ar trebui să limiteze aportul la 5 până la 8 lingurițe de zahăr adăugat, care este de 25 până la 40 de grame. Un recipient cu iaurt poate conține până la 26 de grame de zahăr, facilitând depășirea recomandărilor zilnice de aport. Dacă copilului dumneavoastră îi place cu adevărat iaurtul, căutați unul care este destinat copiilor, dintre care unele sunt mai scăzute în zahăr. Citirea etichetelor este cel mai bun mod de a găsi un iaurt care să se alinieze obiectivelor de sănătate ale copilului dumneavoastră.

Lactoză

Copiii care au intoleranță la lactoză ar putea fi nevoiți să elimine iaurtul din dietele lor. Iaurtul conține lactoză, o proteină din lapte greu de digerat dacă un copil are intoleranță la lactoză. Simptomele includ dureri de stomac, gaze, greață, crampe, balonare sau diaree. Unii copii pot tolera cantități mici de iaurt, în timp ce alții vor avea disconfort chiar și cu o mușcătură. Iaurturile din lapte de capră sau soia sunt alternative pentru copiii care au intoleranță la lactoză, dar cărora le place foarte mult să mănânce iaurt.

Grăsime și Calorii

Unele tipuri de iaurt sunt bogate în grăsimi și calorii, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate la copii. A fi supraponderal prezintă multe riscuri pentru sănătate, inclusiv diabet, boli de inimă, probleme de somn și depresie, afecțiuni care pot apărea în copilărie sau pot apărea pe măsură ce îmbătrânesc. Keri Glassman, un dietetician înregistrat, recomandă alegerea iaurtului fără grăsimi, care nu conține grăsimi, dar include totuși toți nutrienții care fac din iaurt un aliment sănătos. De asemenea, ea recomandă alegerea unui iaurt care să conțină 15-20 calorii pe uncie sau 90-120 calorii pentru un recipient de 6 uncii.