Trebuie să încercați această supă Instant Pot Curry Chicken Lentil Soup. Dacă vă plac mesele aromate și ușoare, atunci vă va plăcea acest fel de mâncare.

Prima dată când am pregătit acest fel de mâncare am folosit doar linte și nu am folosit pui. M-am inspirat din acest fel de mâncare popular de la Gimme Some Oven. A avut un gust bun, dar am simțit că nu are suficiente proteine ​​pentru cineva care a fost supus unei intervenții chirurgicale bariatrice. Prin urmare, am adăugat pui și am scăzut lintea în vas.

A ieșit perfect și bogat în proteine.

supă

Vă sugerez să adăugați un pic de sos fierbinte, deoarece adaugă un gust plăcut mesei, dar depinde de dvs. Am lăsat-o în afara rețetei, deoarece unii oameni nu pot tolera picantul după operație.

Fiecare porție de ceașcă vă oferă 23 g proteine ​​și 17 g carbohidrați neti. În plus, are 3,5 g de fibre pentru a vă menține funcționarea lină a tractului gastrointestinal.

Dacă nu sunteți familiarizați cu linte, ei fac parte din familia leguminoaselor. Sunt bogate în fibre și conțin vitamine B și fier. Acestea sunt ambele substanțe nutritive importante după intervenția chirurgicală bariatrică. Lintea este una dintre leguminoasele mele preferate, deoarece nu necesită înmuiere și gătesc rapid în comparație cu alte fasole.

În pregătirea mea pentru a reduce consumul de carbohidrați după intervenția chirurgicală bariatrică, discut despre importanța proteinelor, legumelor, carbohidraților sănătoși și aroma la fiecare masă. Ei bine, această masă are totul! Este masa perfectă pentru o oală.

Legume = Ceapă și morcovi

Carb sănătos: linte (și adaugă și proteine)

Aromă: Chimen și curry

Excelent ca opțiune în formă de piure Fază moale - servește așa cum este Faza regulată - Serviți cu salată

Această masă este ideală pentru orice etapă după intervenția chirurgicală bariatrică. De asemenea, poate fi ușor adaptat pentru a vă include familia. Serviți cu o brioșă engleză cu cereale integrale pe partea laterală pentru familia dvs.

În sfârșit, această masă poate fi făcută cu ușurință înainte de timp și are un gust delicios servit ca resturi (ar putea avea un gust și mai bun (). Dacă nu puteți mânca totul, acest fel de mâncare poate fi transformat cu ușurință într-o masă congelatoare pentru a vă bucura în lunile următoare.

Se prepară în recipientele de pregătire a meselor pentru a se pregăti pentru săptămână!

Modificări ale dietei bariatrice:

  • După pregătirea amestecului până la consistența dorită în blender

  • Serviți așa cum este

  • Serviți ca atare și luați în considerare adăugarea unei salate laterale
Imprimare

Supă de linte de pui cu curry instant

Această supă de linte Curry este o masă delicioasă de preparat pentru tine și familia ta.

Ingrediente

  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 ceapă galbenă medie, curățată și tăiată cubulețe
  • 2 morcovi medii, tăiați cubulețe
  • 1 lingură usturoi tocat
  • 4 cani de pui
  • 1 cană de linte roșie, clătită și culeasă
  • 1 lb piept de pui
  • 2 lingurițe chimen măcinat
  • 1 linguriță pudră curry
  • sare de mare și piper negru proaspăt crăpat după gust

Instrucțiuni

  1. Apăsați funcția „Saute” pe Instant Pot. Se adaugă ulei de măsline. Odată încălzit adăugați ceapă și sotati timp de 5 minute. Apoi adăugați morcovi și usturoi. Sotește încă un minut.
  2. Apoi adăugați bulion de pui, linte, pui și condimente. Schimbați funcția pe „Manual” și setați timp de 10 minute. Odată terminat, scoateți cu grijă capacul odată ce presiunea scade.
  3. Scoateți puiul și tocați-l, apoi puneți-l înapoi în oală și amestecați.
  4. Sare și piper după gust și servesc familiei flămânde.

Note

  • După prepararea amestecului până la consistența dorită în blender

  • Serviți așa cum este

  • Serviți ca atare și luați în considerare salata laterală cu masa