ceai

Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Oamenii o beau dimineața pentru a se trezi, înainte de culcare pentru a se liniști sau în timpul după-amiezii pentru, ei bine, un timp de ceai. Dar este chiar ceaiul atât de bun pentru tine? Există efecte negative ale consumului, mai ales dacă beți din el zilnic? (Alertă spoiler: ar putea exista dacă faceți oricare dintre aceste 9 greșeli care vă strică ceașca de ceai.)

Am discutat cu un dietetician înregistrat Amanda Sevilla, RDN, despre consumul de ceai zilnic. Ea crede că consumul de ceai în mod regulat este perfect OK și că are de fapt multe beneficii utile pentru sănătatea noastră generală.

„Cele mai vechi și mai longevive populații din lume beau ceai zilnic”, subliniază Sevilla. „Okinawanii din Okinawa, Japonia, beau ceai verde sau matcha în fiecare zi.”

Am fost intrigați de această băutură miraculoasă populară, așa că am pus toate întrebările necesare pentru a descoperi ce face de fapt băutul de ceai în fiecare zi corpului tău. Citiți mai departe și pentru mai multe despre cum să mâncați sănătos, nu veți dori să ratați aceste 21 de cele mai bune hachei sănătoase din toate timpurile.

Veți obține mai mulți fitonutrienți.

Ceaiul este plin de substanțe nutritive pe care nu le primești în multe alte băuturi, în special cafea.

"Ceaiurile conțin o varietate de fitochimicale și fitonutrienți, deoarece provin din diferite tipuri de plante", spune Sevilla. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, fitonutrienții sunt substanțe nutritive comune ale plantelor care produc o anumită activitate biologică și susțin sănătatea umană în multe moduri diferite. Unele moduri în care fitonutrienții găsiți în ceaiuri pot beneficia sănătatea noastră sunt prin antioxidanți, combaterea anumitor alergii, reducerea riscului unor cancere și sprijinirea procesului anti-îmbătrânire.

Vă puteți regla metabolismul.

Există chiar și anumite ceaiuri care vă ajută să vă reglați metabolismul dacă a fost dezechilibrat din diverse motive. Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences afirmă că ceaiul verde are în mod specific un efect pozitiv asupra reglării metabolismului, care este, de asemenea, direct corelat cu controlul nivelurilor de glucoză și controlul greutății. Studiul a constatat că acest lucru este valabil și pentru pacienții cu diabet zaharat.

Sevilla spune că, dacă vrei să bei ceai în scopul revizuirii metabolismului, încearcă să bei ceai negru, verde sau oolong. Și pentru mai multe, puteți afla cum să valorificați puterea ceaiului pentru a pierde în greutate.

Puteți reduce inflamația.

Sevilla spune că ceaiul este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Potrivit unui studiu al Jurnalului Internațional de Științe Moleculare, există o cantitate mare de cercetări care pot dovedi beneficiile antiinflamatorii pozitive pentru consumul de ceai în mod regulat. Acest studiu se referă în special la ceaiul verde și ceaiul negru. Ceea ce au descoperit cercetătorii este că proprietățile găsite în ceaiul verde și negru pot avea un impact enorm asupra scăderii inflamației în globulele roșii din sânge. Au descoperit chiar că persoanele cu lupus care au consumat ceai verde zilnic timp de 12 săptămâni, au raportat mai puțină inflamație în corpul lor. Nu este de mirare că se află pe lista noastră cu cele mai bune alimente antiinflamatoare!

Este posibil să fie nevoie să folosiți mai mult baia.

Există anumite tipuri de ceaiuri care de fapt te determină să urinezi mai frecvent. Sevilla explică faptul că ceaiul de păpădie, ceaiul verde, ceaiul de orz și ceaiul de hibiscus au toate proprietăți diuretice. Diureticele sunt substanțele nutritive care fac ca organismul nostru să scape de sare și apă sub formă de urină. Ceaiul cu proprietăți diuretice este adesea recomandat persoanelor cu probleme renale, diabet sau anumite probleme cardiace. Datorită forței diuretice, Sevilla sugerează evitarea acestor ceaiuri după ora 16, cu excepția cazului în care doriți să vă petreceți noaptea mergând la baie.!

Poate ajuta la controlul greutății.

S-au făcut numeroase cercetări privind efectele pozitive ale consumului zilnic de ceai verde asupra controlului greutății. Potrivit International Journal of Molecular Science, un studiu de 12 săptămâni privind consumul zilnic de ceai verde la femei a arătat o scădere semnificativă a greutății și a grăsimilor din zona stomacului. Motivul din spatele acestui fapt se datorează în mare măsură nivelurilor crescute de energie pe care oamenii le-au raportat cu ceaiul verde, precum și controlului metabolismului și ajută la producerea de lipide. De aceea, ceaiul verde este cel mai bun lucru de băut # 1 dacă încerci să slăbești!

Există efecte secundare negative ale consumului de ceai în mod regulat?

Potrivit lui Sevilla, nu există efecte nocive evidente ale consumului de ceai în mod regulat. (Ei bine, atâta timp cât nu beți Cel mai nesănătos ceai cu gheață de pe planetă.) Totuși, ea recomandă nu mai mult de trei căni pe zi. Sevilla spune că este mai bine să eviți să bei ceai prea târziu în timpul zilei, dacă conține și cofeină. Când bei ceai, este important să fii cu ochii pe nivelurile de cofeină. Deși o ceașcă de ceai negru are mai puțină cofeină decât o ceașcă de cafea, se va adăuga rapid dacă bei mai multe căni.

Sevilla menționează, de asemenea, că este important să vă urmăriți nivelurile de hidratare. Ea spune că „ceaiul poate fi o modalitate foarte bună pentru persoanele cărora nu le place să bea multă apă să se hidrateze, deși„ dacă cineva folosește acest lucru ca o modalitate de a obține mai multă hidratare, să folosească un ceai care nu este cofeinizat sau un diuretic. "

De asemenea, este important să rețineți că ceaiul nu ar trebui să înlocuiască consumul de apă pe tot parcursul zilei. Gata pentru ceașca de ceai acum?