Mesaje KAY-AICH: 428
23/04/10 11:51 A
Aproximativ 300 pentru micul dejun în jur de 250 pentru prânz, 250 gustări, apoi 400 pentru cină.
NEWAGOTAN Postări: 214
23.04.2010 9:00 A.
Nu iau micul dejun. Știu că este rău, dar tind să mănânc mult noaptea. așa că pentru a evita consumul excesiv, omit micul dejun
SHIRLS2010 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (700)
Mesaje: 231
23/04/10 8:56 A
Se pare că funcționează la B- 300, L 250, D 350-450, cu un sold de la 350 la 400 pentru gustări. Tind să-mi bazez cina pe orice grame de carbohidrați sau proteine de care mai am nevoie. Grăsimile se îngrijesc de obicei!
CD4606474 Postări: 171
23/04/10 1:05 A
Mă sper prea mult că îmi va fi foame și voi mânca excesiv mai târziu în cursul zilei, așa că, pentru a lua măsuri de precauție împotriva acestui lucru, fac de obicei:
micul dejun - 150
prânz - 350
gustare - 150
cina - 400
și apoi mai am de obicei între 100 și 300 de calorii după cină - uneori este enervant și aș vrea să mănânc asta în timpul zilei la un moment dat, dar este într-adevăr singurul lucru care funcționează pentru mine să nu mă stresez în timpul zi. Mă simt mult mai bine când îmi termin ziua sub calorii și ajung să iau o salată de fructe sau niște pâine prăjită cu unt de arahide după cină:)
LADYOFDIRT Postări: 157
22.04.2010 11:02 P
Încerc să mănânc o porție bună de calorii la micul dejun și prânz cu două shake-uri proteice de 130 de calorii ca gustări dimineața/după-amiaza. Cina este de obicei ușoară. Aportul meu caloric este de 1200-1550 pe zi. Cel mai bine este să mănânci majoritatea caloriilor pe parcursul zilei, astfel încât corpul tău să fie pus la punct. Să mănânci greu noaptea, apoi să te culci nu este bine. Încerc să ard cel puțin 900 de calorii de 3 ori pe săptămână și celelalte 3 zile în jur de 350-400 de calorii. O zi este pentru odihnă.
SHERRY822 Postări: 3.742
22/04/10 10:52 P
Sunt pe 1200-1500 de calorii pe zi. Îmi alternez caloriile. Încerc să rămân la capătul inferior în timpul săptămânii, pentru că știu că voi merge la capătul înalt în weekend.
Luni-Vineri.
Mic dejun-350-400 Îmi place micul dejun
Gustare-100
Prânz-250-300
Gustare-100
Cina-300
Gustare-100
Unele zile am dreptate și altele sunt puțin mai jos.
Sâmbătă & Soare.
Mic dejun-450-500
Gustare-100
Prânz/cină-500-600 Avem de obicei o masă târzie/cină devreme, în jur de 2:30 sau 3:00
Gustare după-amiaza-100
Snack-100 dacă îl vreau. De obicei, îl voi avea duminică pentru că mă readuc în rutina săptămânală.
Mesaje REDKATANA: 275
22.04.2010 10:23 P
Nu pot să fac marele mic dejun. Pur și simplu nu funcționează pentru mine.
Mananc 6 mese pe zi (cele trei mese principale si trei gustari). În general, mesele mele au aproximativ aceeași dimensiune; dacă variază, micul dejun tinde să fie cel mai mic. În general, micul dejun, prânzul și cina sunt de 250-400 de calorii, iar gustările 50-200 de calorii.
CINDYA1962 Postări: 1.157
22/04/10 10:01 P
Dumnezeu să vă binecuvânteze pe toți cei care vă puteți descurca cu 1200 pe zi! Mi-aș mânca pantoful. Mănânc 1600 pe zi așa: 400 mic dejun, 150 gustări dimineața, 400 prânz, 150 gustări după-amiază, 500 cină.
LEANNE0024 Mesaje: 667
22.04.2010 7:54 P
mănânc între 1200-1300 de calorii pe zi. mănânc vreo 250 la micul dejun. 225 pentru o gustare între micul dejun și prânz. 250 pentru al doilea prânz. 250 pentru cină. 225 pentru o gustare de noapte
IARESCIENTISTS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.890)
Postări: 551
22.04.2010 7:44 P
Nu mă gândesc prea mult la modul în care distribu caloriile pe parcursul zilei, dar îmi dau seama pe măsură ce merg. De obicei mănânc majoritatea caloriilor la cină, așa că încerc să iau micul dejun și prânzul relativ mic (dar plin). Acest lucru pare să funcționeze bine pentru mine, chiar dacă oamenii spun că mesele ar trebui să meargă de la cel mai mare la cel mai mic. de fapt, care este raționamentul din spatele asta ? nu sunt sigur
THERESACHANGED SparkPoints: (40.777)
Minute de fitness: (69.744)
Postări: 1.330
22.04.2010 7:00 P
Mănânc aproximativ 1.500 de calorii pe zi și de obicei arată cam așa: mic dejun-250, prânz-350, gustare după-amiază-250, cină-450, gustare târziu-noapte-200. Pur și simplu nu mi-e foame dimineața devreme, așa că folosesc mai multe calorii mai târziu în timpul zilei. Pentru mine, este important să mâncăm de aproximativ 5 ori pe zi, dar alocăm calorii propriilor noastre modele de foame.
REDDOGMOM SparkPoints: (31.188)
Minute de fitness: (25.938)
Postări: 1.253
22.04.2010 5:54 P
Al meu variază în funcție de ceea ce am chef să mănânc. Dacă am ceva ce vreau în mod specific, voi ajusta restul meselor în consecință.
Altfel mă așez doar noaptea precedentă și planific totul.
Mesaje OHBANANAS: 83
22/04/10 4:31 P
Micul dejun pentru mine variază, este între 200-400 de calorii. Prânzul este mic, iar gustările sunt mici, echivalând cu aproximativ 400 de calorii împreună. Atunci cina este cam la fel ca micul dejun.
MELISSA_DAMRON Postări: 99
22.04.2010 3:19 P
Eu personal merg de la cel mai mare la cel mai mic. Breckfest vreau să nu depășesc 400 de prânz în jur de 300 și cina nu mai mult de 300 și gustări în jur de 200. Dar uneori este mai puțin sau mai mult depinde doar de ceea ce intenționez să fac în acea zi. Și îmi mănânc gustarea de îndată ce ajung acasă pentru a ajunge la gătit fără a testa gustul fiecărui lucru mic sau a smulge ceva în timp ce sunt în trusă.
SASSYSUS Postări: 261
22.04.2010 3:17 P
Nu prea am o alocare stabilită în timpul zilei - am același mic dejun practic în fiecare zi, pentru că este ceea ce îmi place - oțelul tăiat din oțel cu in și aproximativ 200 cal. Urmăresc în timp ce merg, așa că știu întotdeauna unde stau calorii, apoi știu cât mi-a rămas la cină și îmi planific masa în consecință. Aș prefera să iau o cină mai mare decât celelalte 2 mese, așa că folosesc mai multe calorii la acea masă. În timpul zilei, de multe ori am doar câteva articole de 100 de cal, care să mă împingă până la cină. Deși nu funcționează pentru toată lumea - sunt sigur că mulți împart numărul și merg de acolo.
SHEVONNE3 Postări: 133
22.04.2010 3:10 P
Deci, toți avem o gamă de calorii sugerată, dar mă întrebam cum toți decid să-și distribuie caloriile pe masă. Îmi amintesc că am auzit ceva despre masa de mic dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei și apoi să scadă treptat în mese pe parcursul zilei? Sau majoritatea dintre voi împărțiți numărul la trei, mai puțin gustarea?
VĂ APRECIAȚI ÎNTR-adevăr