De Tania Tarafdar Actualizat: joi, 06 august 2015 16:41

aperitivele

Știi câte calorii este puiul tău tandoori preferat?

La ce bun o masă fără început! Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să le consumați cu moderație, deoarece uleiul și untul care intră în ele le fac să fie bogate în calorii. Pentru a vă oferi o perspectivă, iată numărul de calorii al câtorva începători indieni obișnuiți. Veg: & nbsp Citește și - A tăia aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

  • Ciupercă Tandoori: 1 bucată = 11,7 cal
  • Hara kebab: 1 bucată = 29,6 cal
  • Tikka de ciuperci: 1 bucată = 33,6 cal
  • Paneer tikka: 1 bucată = 40,8 cal
  • Tandoori aloo: 1 bucată = 45,2 cal
  • Aloo tikki: 1 bucată = 160,5 cal
  • Aloo umplute: 1 bucată = 183,9 cal
  • Kebab de legume: 1 bucată = 214,8 cal

  • Pește tikka: 1 bucată = 71,1 cal
  • Seekh kebab: 1 bucată = 87,4 cal
  • Kebab de pui: 1 bucată = 103,5 cal
  • Tangri kebab: 1 bucată = 118,9 cal
  • Rola de carne de oaie: 1 bucată = 161,9 cal
  • Pui Tandoori: 1 bucată = 238,1 cal

Aceste calorii sunt numărate cu ajutorul contorului de calorii HealthifyMe, primul tracker de nutriție indian din lume. Pline de condimente și legume aromate, mâncărurile indiene pot face o masă nutritivă bună dacă o alegi pe cea potrivită. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați de aperitivele indiene fără excesul de calorii și grăsimi: & nbsp Citește și - Vrei să slăbești? Controlează-ți porțiunile astfel

  • Combinați aperitivele cu multe legume. Legumele sunt bogate în fibre și substanțe nutritive care te vor menține plin și te vor împiedica să te bingi.
  • Optează pentru preparate pe bază de carne, cum ar fi kebab-urile. Acestea sunt de obicei preparate cu carne slabă și marinate cu condimente proaspete și iaurt.
  • Încercați și căutați un aperitiv cu linte și naut. Sunt bogate atât în ​​fibre, cât și în proteine, care vă vor menține plin fără a adăuga multe calorii.
  • Nu ezitați să comandați la comandă. Dacă vă place un fel de mâncare și doriți să omiteți ingredientele nesănătoase, puteți solicita întotdeauna masa dvs. să fie pregătită fără ele.
  • Dacă vă urmăriți greutatea, cel mai bine este să vă îndepărtați de felurile de mâncare prăjite. Optează pentru mese la abur sau la grătar pentru a-ți umple burta într-un mod mai sănătos.

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Postați întrebările dvs. legate de dietă pe forumul nostru.

Publicat: joi, 06 august 2015 15:35 | Actualizat: joi, 06 august 2015 16:41