Bine ați venit la Calculatorul Macro!
Puteți utiliza acest instrument ca un prim pas în identificarea obiectivelor dvs. zilnice de macronutrienți. Rețineți că aceasta este o estimare bazată pe factorii pe care i-ați introdus. Folosirea unui calculator pentru a începe este un prim pas bun; cu toate acestea, există dezavantaje la un calculator, deoarece acestea nu sunt la fel de extinse ca un antrenor.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivele, vă sugerăm cu insistență o consultare macro personalizată pentru a vă asigura un plan adecvat, durabil și realist.
Antrenorii noștri experimentați iau în considerare informațiile subiective (cum ar fi alăptarea, preferințele personale (conținut ridicat de carbohidrați), restricțiile dietetice (alergii/celiac), obiectivele de performanță/rezistență (triatleti, powerlifters) și afecțiunile medicale (hipotiroidism/hipertiroidism) pe care un calculator NU le poate.
Antrenorii noștri au ajutat personal peste 10.000 de femei să obțină rezultate cu stilul de viață IIFYM. Începeți cu un antrenor IIFYM de către făcând clic aici.
Instrucțiuni pentru utilizarea calculatorului:
Pentru majoritatea femeilor, alegeți aceste opțiuni atunci când utilizați calculatorul Macro.
La pasul 2: alegeți-vă obiectivele
Alegeți opțiunea „Sugerat 15%” pentru a începe. Mai târziu puteți merge întotdeauna mai agresiv, dar rezultatele vor fi obținute începând cu această opțiune. De asemenea, permite ajustări viitoare dacă progresul dvs. se oprește.
La pasul 3: selectați planul dvs. de nutriție
Sub Proteine: alegeți „Custom __ grame per lb. de greutate corporală ”și introduceți„ 0,8 ”
Sub Grăsime: Alegeți „0,35 grame pe lb. a greutății corporale ”