Mai multe articole

Atunci când vă antrenați și încercați să pierdeți în greutate, una dintre principalele modalități de a vă monitoriza progresul este urmărirea caloriilor pe care le ardeți. Un exercițiu foarte obișnuit de ardere a caloriilor este așezarea, numită și criză. În funcție de greutatea cuiva, o persoană poate arde între 400 și 800 de calorii pe oră făcând reprize rapide și viguroase. Calculul cantității de calorii arse pe oră făcând reprize este rapid și ușor.

sănătos

Stabiliți numărul de reprize pe care le puteți efectua în 1 minut. Urmează ritmul antrenamentului tău normal.

Cum să pierzi 15 lire sterline într-o lună

Calculați numărul de calorii pe care le ardeți pe minut efectuând ședințe. Ca linie de bază, un individ de 100 de kilograme arde 6 calorii pe minut făcând reprize. Pentru fiecare 10 kilograme mai mult pe care le cântăriți, adăugați 1 calorie pe minut. De exemplu, un individ de 110 kilograme arde 7 calorii pe minut, un individ de 120 de kilograme arde 8 calorii pe minut și așa mai departe.

Împărțiți numărul de calorii pe care le ardeți pe minut de repausuri la numărul de repausuri pe care le puteți efectua în 1 minut. Acesta este numărul de calorii pe care le ardeți pentru fiecare repaus 1. De exemplu, iată calculul pentru o persoană de 120 de kilograme: 8 calorii pe minut/30 de repausuri pe minut = 0,27 calorii pe repaus.

Accesați online un instrument gratuit pentru arderea caloriilor, cum ar fi cel de la http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, pentru calcule rapide și ușoare.

Avertizări

Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice nou program de exerciții.