Am folosit calculatoare de ciclism online ca o estimare aproximativă a numărului de calorii pe care le ard în timpul plimbărilor:

forumurilor

Calculele par să fie cel puțin optimiste. O plimbare de 2 ore la 15 mph ar trebui să ardă aproape 1500 de calorii pentru un 160 de lire sterline.

O a doua formulă este că arzi 30 de calorii pentru fiecare milă pe care o parcurgi: 15 mile = 450 de calorii.

Se pare că acesta din urmă este mai conservator, dar nu am cum să știu definitiv. Există o modalitate exactă de a calcula caloriile arse în afară de aceste formule simple?

Aceste pagini web sunt estimând câte calorii arse, nu de calculat lor. Nu-i pot învinui, nu au suficiente informații calculati cata energie ai folosit. Cel de pe bicycling.com știe cât cântăriți, cât de repede ați mers și cât timp. Din moment ce veți arde mai multe calorii urcând dealul decât pe un teren plat și acel „calculator” nu știe cât a fost implicat dealul, pur și simplu nu are suficient pentru a continua.

Strava încearcă să facă o treabă mult mai bună în acest sens, dar, totuși, există o limită a ceea ce telefonul și computerul dvs. pot ști. Ai scris pe cineva?

Un contor de putere este cel mai apropiat pe care îl puteți obține cu bicicleta normală în aer liber.

Aveți un nume de utilizator interesant.

De fiecare dată când văd unul dintre aceste fire, mă întorc la un citat drlha din același fir, aproximativ 15.000 de iterații înapoi, care citesc ceva de genul:

„Nebunia ne așteaptă”.

De fiecare dată când văd unul dintre acele fire, mă întorc la un citat drlha care citește ceva de genul:

„Nebunia ne așteaptă”.

Solicitați produsele de respirație pe un ergometru, cum ar fi Stanford Human Performance Lab. Cumpărați un contor de putere. Calculați caloriile arse la plimbările ulterioare, combinând date din cele două surse.

De asemenea, puteți evita să treceți și să aveți cel puțin 20% sub folosind un contor de putere și să aproximați cu 1 kj = 1 kcal, deoarece acesta este capătul ridicat al eficienței metabolice și, prin urmare, subestimați consumul de calorii.

Orice altceva va fi foarte inexact în unele situații.

Acest lucru este scăzut cu un factor de doi, bazat pe producția de energie măsurată cu o precizie de +/- 2,5% dacă nu călătoriți pe munte. 720 de calorii (100W timp de 2 ore totalizând 720kj cu o eficiență metabolică de aproximativ 25%) este un pariu mai bun.

Acest lucru este încă ridicat atunci când nu mediați 17-18 MPH. 25 o milă este o presupunere mai bună dacă sunteți un călăreț de 15 MPH, deci 15 mile = 375 calorii.

Veți face mai bine să nu încercați să înțelegeți corect, adoptând o abordare alimentară intuitivă în care mâncați suficient cât să evitați foamea și să călătoriți o mulțime de mile sub pragul aerobic, care nu vă epuizează glicogenul și vă face să vă fie foame. Am pierdut peste 65 de kilograme în acest fel, coborând de la 205 la 135-137, care la 5'9,5 "are dimensiunea pro-peloton.

Atunci când călătorești suficient de departe pentru a risca epuizarea depozitului de glicogen înainte de a-ți face foame, poți mânca suficient pentru a evita că, dacă ai exces de grăsime, altfel maxim 250 de calorii/oră poți digera.