Viața are mai mult decât suc de varză

Kelly Haugh

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

resetați

Este timpul să renunțați la dietă. Există mai multe în lumea asta decât mofturi nebune și sucul curăță. În loc să te forțezi să bei kale (care nici măcar nu este cel mai sănătos superverz), încercați ceva care ar putea să vă schimbe obiceiurile alimentare și să aibă un efect de durată asupra stilului dvs. de viață.

Bine ați venit la Whole 30. Acest program nu este conceput pentru a fi considerat o dietă de 30 de zile, ci mai degrabă un buton de repornire pentru corpul dumneavoastră. Timp de 30 de zile, nu vei oferi corpului tău nimic altceva decât alimente sănătoase, dense din punct de vedere nutrițional.

Fotografie de Kelli Haugh

Prea mulți oameni au definiții defectuoase despre ceea ce înseamnă „sănătos” în zilele noastre. Acest program este destinat să fie folosit ca o modalitate de a reveni la elementele de bază, bazate pe un paleo (sau om de cavernă) stilul de a mânca.

Ok, deci ce este? Iată câteva dintre grupurile alimentare pe care le puteți și nu le puteți avea în următoarele 30 de zile.

Da:

  • Carne
  • Fructe de mare
  • Legume
  • Fructe
  • Nuci și semințe
  • Ulei de măsline, ulei de cocos, unt clarificat (ghee)

Fotografie de Kelli Haugh

Nu:

  • Lactat
  • Gluten
  • Cereale
  • Leguminoase (care include unt de arahide)
  • Sunt
  • Ulei de canola și uleiuri vegetale
  • Zaharuri adăugate (da, chiar miere și sirop de arțar)
  • Conservanți
  • Alcool

Timp de 30 de zile nu există nici un număr de calorii sau cântare. Deși sunteți binevenit să vă cântăriți înainte și după program (hai acum, este 2015 și toată lumea știe că greutatea este doar un număr), nu este vorba despre pierderea în greutate.

Fotografie de Kelli Haugh

Cum este cu adevărat

În ianuarie am finalizat al treilea (și cel mai greu) 30 de ani până acum. Înainte de această rundă, nu făcusem niciodată un Whole 30 în timp ce eram la facultate sau fără partener. În mod miraculos, acest lucru a ajuns să fie cel mai reușit Whole 30 al meu de până acum.

Nu voi minți, întregul 30 se poate simți restricționat în timp ce o faceți și, în același timp, vă păstrați viața socială. Dacă sunteți un student universitar care încearcă să încerce Whole 30, țineți cont de aceste sfaturi:

  1. Obțineți un partener care să o facă cu dvs. și să vă țină cont.
  2. Asigurați-vă că știți unde puteți mânca în campus (Panera și Chipotle m-a ținut sănătos).
  3. Amintiți-vă că nu va dura pentru totdeauna.

Revin la program atunci când am nevoie de o amintire a ceea ce se simte când sunt în partea de sus a jocului meu. După ce s-au terminat cele 30 de zile, am obiceiul să-mi gătesc toate mesele săptămânal duminica, dorm toată noaptea și nu-mi fac griji dacă mă voi simți sau nu balonată după ce mă bucur de o masă . Este greu, dar este satisfăcător.

Doriți mai multe informații? Verificați-le: