Publicat pe 5 februarie 2019

aici

Indiferent dacă ați consumat excesiv zahăr, alimente procesate sau simțiți efectele lente ale alcoolului, curățarea sucurilor este concepută pentru a fi o soluție pe termen scurt. Poate că scopul tău este să te simți mai bine, să ai mai multă energie și, în mod ideal, să scapi de câteva kilograme. Dar, pentru majoritatea oamenilor, chiar și cea mai bine planificată curățare este o poartă către mai multe lupte pe termen lung decât v-ați imaginat.

Dacă urmați cele mai multe curățări de suc la un „T”, rezultatele inițiale sunt aproape prea bune pentru a fi adevărate. Asta până când vă opriți curățarea sucului.

În momentul în care vă întoarceți la dieta „normală”, problemele apar din toate direcțiile. Te îngrași, te simți balonat, nu răspunzi la alimente în același mod și stomacul nu prea se simte bine.

Veștile bune? Puteți evita această experiență și vă puteți ajuta să vă resetați corpul, dar este nevoie să vă regândiți ce înseamnă curățarea.

De ce majoritatea detoxifierilor nu funcționează

Deși există toxine în jurul nostru, corpul tău a fost construit pentru a le combate și pentru a te menține în siguranță. Dacă vrei cu adevărat să te detoxifiezi sau să faci curățenie, cele mai eficiente metode sunt cele pe care nu le vei vedea promovate în niciun magazin de produse naturiste.

Vedeți, corpul vostru este conceput pentru a elimina singur toxinele și deșeurile. Ficatul tău este sistemul tău de eliminare a toxicelor. Cu excepția cazului în care aveți boli de ficat, lucrurile rele din dieta și mediul dvs. sunt eliminate în mod natural de corpul dumneavoastră.

Rinichii dvs. funcționează într-un mod foarte similar și, de asemenea, vă ajută să scăpați de deșeurile secundare. Dacă rinichii nu vor elimina deșeurile, atunci ar rămâne în fluxul sanguin și ați suferi de afecțiuni medicale severe care nu ar fi remediate printr-o curățare.

Asta nu înseamnă că este o idee proastă să beți produse încărcate cu legume și alte alimente bogate în nutrienți, cum ar fi verdele Ladder.

Dacă doriți să mâncați alimente sănătoase din alte motive, vă rugăm să vă răsfățați și să mâncați. Dacă îți place un suc de verdeață pentru valoarea nutritivă, atunci bea.

Cele mai bune planuri nutriționale se formează atunci când stabiliți așteptări realiste cu privire la ceea ce vor face suplimentele pentru dumneavoastră. Produsele precum pulberile de verdeață sau sucurile sunt perfect sănătoase. Și ar trebui să le folosiți pentru a vă ajuta să umpleți golurile din dieta dvs. sau pentru a vă furniza corpului nutrienți care diminuează exercițiile fizice.

Dar există o mare diferență între susținerea sănătății dvs. cu nutrienții potriviți (ceea ce vă puteți aștepta) și luarea a tot ceea ce promite să vă protejeze corpul împotriva cancerului sau a altor boli periculoase (din păcate, nutriția nu a avansat la aceste tipuri de garanții).

Știind că acele tipuri de afirmații sunt senzaționalizate vă poate ajuta să evitați produsele care ar putea întinde un pic prea mult adevărul.

Acestea fiind spuse, există și alte modalități eficiente de a vă ajuta să vă resetați corpul.

Detoxifierea naturală

Singura curățare reală care funcționează pentru corpul tău apare la nivel celular. Se numește autofagie și este abilitatea naturală a corpului tău de a se regenera și repara și, de obicei, începe cu viteza ridicată când dormi.

Autofagia vă ajută să vă recuperați după leziuni, vă reparați creierul pentru a-l menține funcțional, vă ajută la creșterea musculară și la pierderea de grăsime și vă permite să funcționați la un nivel ridicat în fiecare zi.

Autofagia are atât de mult potențial încât oamenii de știință încearcă să înțeleagă modul în care poate ajuta la orice, de la cancer la boli degenerative, precum și lupta împotriva bacteriilor și virușilor obișnuiți.

Dar, pentru ca autofagia să aibă loc, trebuie să nu mâncați, motiv pentru care postul a devenit popular (inițial era anti-îmbătrânire, nu pentru slăbire).

Dacă sunteți interesat de post, începeți încet și nu gândiți prea mult procesul. Corpul tău necesită echilibru, ceea ce înseamnă că ai nevoie de timp când postim și de momente când mănânci. Doar pentru că un pic de post este bun pentru corpul tău nu înseamnă că mult post este și mai bun.

Există două metode principale de post care vă pot ajuta să vă antrenați corpul pentru autofagie.

Metoda 1: un post de 24 de ore

După cum sugerează și numele, vei merge 24 de ore fără să mănânci. Dar asta nu înseamnă că cele 24 de ore trebuie să se întâmple într-o singură zi. De exemplu, poți lua cina luni seara la ora 19:00, apoi să postim toată ziua până la ora 19:00 marți, să mănânci din nou și apoi să te întorci la programul tău obișnuit de mâncare. Cercetările sugerează că doar un singur post ar putea avea beneficii pentru sănătate.

Metoda 2: Rapidul 16/8

Această abordare necesită să țineți post 16 ore în fiecare zi. Pentru unii, acest lucru este mai realizabil, deoarece este o fereastră de timp mai mică. Cu toate acestea, înseamnă și posturi zilnice, ceea ce trebuie luat în considerare.

Dacă alegeți să încercați, veți oferi o abordare echilibrată a nevoilor corpului dvs. la nivel celular. Când mâncați, vă asigurați nutrienți și calorii vitale care susțin toate funcțiile corpului. Când țineți post, procesul autofagic va începe și va ajuta la restabilirea echilibrului în funcționarea celulelor.