Vărsați kilograme nedorite, câte un tweet pe rând

pierderea greutate

Te-ai trezit devreme pentru noua ta clasă de spin? Trimite un mesaj despre asta! Un nou studiu de la Universitatea din Carolina de Sud arată că utilizarea Twitter ca rețea de asistență poate ajuta oamenii să arunce kilograme în plus.

Cercetătorii au analizat 96 de bărbați și femei obezi pe o perioadă de șase luni. În studiul principal, au fost împărțiți în două grupuri: cei care au primit podcast-uri informative despre pierderea în greutate și cei care au primit podcast-uri plus aplicații mobile pentru Twitter și urmărirea nutriției și a exercițiilor fizice împreună cu alți membri ai grupului. După șase luni, ambele grupuri au înregistrat o reducere a greutății cu 2,7%. Cu toate acestea, atunci când cercetătorii s-au uitat în mod specific în cadrul grupului de telefonie mobilă pentru a examina cum Twitter ar fi putut ajuta participanții să lupte împotriva umflăturii, au văzut că la fiecare 10 postări pe site-ul social media au rezultat o pierdere în greutate de -0,5%. Câteva matematici rapide și distractive: dacă cântărești 140 de kilograme și vrei să slăbești 10 kilograme, asta înseamnă să dai un mesaj despre Twitter despre progresul tău de aproximativ 140 de ori.

Sau, mai simplu spus: „Cei care au fost implicați în Twitter au slăbit mai mult”, spune cercetătorul principal Brie Turner-McGrievy, Ph.D. Ceea ce are sens, dacă te gândești la asta dintr-o perspectivă socială. O abordare de grup în ceea ce privește pierderea în greutate poate fi utilă - grupul oferă o rețea de asistență și, de asemenea, ajută la menținerea tuturor mai onestă și mai motivată. „Am fost interesați să găsim o modalitate de a oferi suportul social al grupului online în timpul intervenției noastre”, spune Turner-McGrievy. „Am ales Twitter pentru că am vrut ca oamenii să se simtă liberi să posteze mai multe mesaje scurte în fiecare zi și să aibă posibilitatea de a fi anonimi”.

Puteți încerca să utilizați o rețea socială online pentru a vă ține cont și de obiectivele dvs. de sănătate - nu este nevoie să fiți un guru al rețelelor sociale. Turner-McGrievy sugerează următoarele:

Identificați bloggerii Căutați pe alții care își urmăresc propriile călătorii de fitness și urmăriți. „Vă sugerez mai întâi să căutați bloggeri de slăbit online care au și un cont Twitter”, spune Turner-McGrievy. „Începeți urmărindu-i și apoi vedeți cine sunt utilizatorii lor. Urmăriți utilizatorii pe care îi găsiți și care vă sunt similari. ”

Interacționa Nu vă uitați doar la alții vorbind despre sănătate; scufundare in. „Începeți să trimiteți tweet-uri!” Spune Turner-McGrievy. "Twitter este un mod uimitor de a vă conecta cu alte persoane care încearcă, de asemenea, să înceapă un program de exerciții fizice, de alimentație sănătoasă și de slăbire." Interacțiunea este cheia. Vrei să simți că te afli împreună cu alți utilizatori, nu ca și cum ai fi singur pe o insulă.

Actualizați-vă starea Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la transformarea tweeturilor în înțelepciune sau deosebit de demne de știri, insistă Turner-McGrievy. „Postările pe Twitter au fost în mare parte sub formă de actualizări de stare, așa că a fost de folos doar să le spui oamenilor că ai fost la sală sau că te-ai lipit de obiectivele tale de calorii pentru ziua respectivă”, spune ea. „Lucrul frumos la Twitter este că se așteaptă ca tu să postezi de mai multe ori pe zi și să poți fi destul de anonim. Participanților la studiu le-a plăcut să aibă capacitatea de a fi anonimi și să nu trebuiască să-și facă griji cu privire la faptul că un prieten știe că încearcă să slăbească. ”

Încercați Facebook Deși anonimatul Twitter este cu siguranță extraordinar dacă îl dorești, Facebook poate funcționa și el, mai ales dacă te poți alătura unui grup de slăbit sau ai prieteni din viața reală care se potrivește cu tine. „Într-un proces actual de slăbire pe care îl desfășurăm în rândul femeilor cu sindromul ovarului polichistic, folosim grupuri private de Facebook și am avut un succes bun cu acestea”, spune Turner-McGrievy.

Descoperiți sfaturi surprinzătoare de mers pe jos, trucuri și tehnici pentru a topi rapid grăsimea și a obține un fund mai strâns și mai ferm cu Walk Your Butt Off! Cumpără-l acum!