Publicat: vineri, 5 iulie 2019 18:05

natural

O asistentă medicală de 163 kg, care arată de nerecunoscut după ce a scăzut jumătate din greutatea corpului, a dezvăluit exact cum a făcut-o.

Fosta dependentă de tort Vanessa Brennan, 36 de ani, din Las Vegas, a vărsat 82 kg în 18 luni prin tăierea alimentelor procesate.

Urmăriți videoclipul de mai sus pentru mai multe sfaturi legate de dietă

A decis să-și schimbe definitiv modalitățile după ce și-a dat seama că ar ajunge la pat ca pacienții ei dacă ar continua să mănânce și acum își împărtășește povestea pentru a le arăta celorlalți că și ei pot pierde în greutate în mod natural.

„Eram dependent de mâncare, mâncam când eram fericit și mâncam când eram trist pentru confort, era un ciclu vicios”, a spus Vanessa.

„Mă auto-sabotam; Aș mânca o prăjitură sau două și m-aș simți groaznic pentru că le mănânc, așa că mai am încă două.

„Pe măsură ce aveam douăzeci de ani, prietenii mei mi-au recomandat o intervenție chirurgicală, dar știam că nu este soluția potrivită pentru mine, ci aspectul mental cu care aveam nevoie de ajutor.

De asemenea poti fi interesat de:

„Unii oameni sunt dependenți de droguri sau alcool, dependența mea a fost mâncarea, dar problema mea este că am nevoie de dependența mea pentru a trăi.

„Niciun instrument sau intervenție chirurgicală nu-mi va rezolva vreodată mintea, în afară de mine, motiv pentru care într-o zi am decis să-mi schimb stilul de viață.

„Nu aveam nevoie de o mânecă gastrică, aveam nevoie de mine și de un sistem de sprijin bun”.

Vanessa a început să se antreneze și a coborât la 139 kg, dar când și-a întâlnit logodnicul, greutatea s-a adunat.

"Am pășit pe cântar și mi-am promis că nu voi ajunge niciodată la mărimea 32, deoarece mă descurcam atât de bine și din acea zi înainte călătoria mea a început cu adevărat."

Vanessa a slăbit mai mult de 63 kg în 18 luni, făcând exerciții șase zile pe săptămână și mâncând mese sănătoase fără gustări.

Derulați în jos pentru a citi jurnalul alimentar al Vanessei

De atunci a suferit o reducere a abdomenului și o reducere a brațelor în 2014. „Știam că sala de gimnastică va fi grea și îmi va schimba dieta, dar nu am știut niciodată cât de greu ar fi să mă confrunt mental cu trauma pe care mi-a provocat-o greutatea mea de-a lungul anilor.

„Chiar și după ce am pierdut toată greutatea, mintea mea nu a fost capabilă să se adapteze la noul meu corp, fiind atât de obișnuită să fiu„ fata grasă amuzantă cu o față atât de drăguță ”.

„Anterior, dacă aveam o masă proastă, aș începe din nou luni, dar acum, dacă am una, sar direct înapoi pe ea cu o masă sănătoasă pentru următoarea.

„Nu mai sunt nici să mă las jos sau să spun că„ nu pot să fac asta ”pentru că știu că pot, așa că voi continua să mențin o greutate sănătoasă.

„Acum am renunțat la antidepresive pentru prima dată de când aveam 16 ani, lucrul este noul meu medicament.

„Întreaga mea viață s-a schimbat, acum îmi pot lega pantofii fără probleme și pot să urc o scară fără probleme.

„De când am slăbit, mi-am redus tonul, pot fi mai relaxat și nu simt că trebuie să-i conștientizez pe toți că sunt în cameră.”

Jurnalul alimentar al Vanessei

Inainte de

MIC DEJUN - Două ouă cu două pâine prăjită și slănină sau clătite.

PRANZ - Burger mare și cartofi prăjiți cu cocs dietetic

Cina - Paste cu chiftele și cârnați italieni cu trei felii de pâine cu unt.

Gustare târzie - paste sau patru felii de pâine cu unt și deserturi precum înghețată, prăjituri și ciocolată.

Gustări - chipsuri, prăjituri, cupcakes și dulciuri.

După

MIC DEJUN - Albusuri cu legume și stropiți cu brânză.

PRANZ - Salata de pui si avocado cu iaurt grecesc.

CINA - Carne de vita sau pui slab cu taitei de dovlecei si o leguma laterala.

Gustări - iaurt grecesc cu fructe - multă apă de lămâie