Probabil că ați văzut reclame în care o femeie subțire și atractivă se bucură de un recipient cu iaurt.

Dar ce este benefic în iaurt și ce legătură are asta cu pierderea în greutate?

Răspunsul: Probiotice

Acești nutrienți joacă un rol important în călătoria dvs. de slăbire și sunt adesea ratate de profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului.

Ce sunt probioticele?

Deci, ce sunt probioticele?

Este termenul care se referă la microbi, sau bacterii bune, care trăiesc în intestin, menținând digestia funcționând corect.

Menținerea digestiei funcționează corect are o multitudine de beneficii, dintre care cel mai puțin este sănătatea mintală.

După cum tocmai am menționat, tractul tău intestinal este plin de bacterii benefice. Este important să aveți un echilibru corect între bacteriile bune și cele rele, iar probioticele vă pot ajuta.

Dacă ați luat vreodată antibiotice, este posibil ca nivelurile bune de bacterii să fie mult reduse.

Acum, pentru a reveni la discuția noastră despre probiotice!

Antibioticele vor ucide nu numai bug-urile rele, ci și pe cele bune.

De aceea, mulți medici recomandă administrarea unui supliment probiotic (sau iaurt) în timpul sau după administrarea antibioticelor pentru a-i readuce pe băieții buni la echilibrul adecvat.

Nu-ți place să iei pastile? De asemenea, puteți obține probiotice de la alimente fermentate ca iaurt, chefir, varză murată, kimchi, miso și multe altele.

Cu toate acestea, dacă credeți că intestinul dvs. are nevoie de ajutor serios, este recomandat să luați un supliment bun pentru o vreme. Suplimentele conțin mult mai multe probiotice decât majoritatea alimentelor fermentate și vă pot readuce bacteriile în echilibru mult mai repede.

Tipuri comune de probiotice

Există zeci de tulpini diferite de bacterii în diferite suplimente probiotice. Potrivit Dr. Perlmutter, există doar câteva care sunt cu adevărat benefice pentru majoritatea oamenilor (1).

Ceea ce recomandă el, precum și multe altele, sunt bacteriile din lactobacillus acidophilus și bacteria bifidum familii (2).

Acestea sunt disponibile din abundență în iaurt, chefir și varză murată natural, pentru a numi doar câteva.

probioticele

Este înțelept să mâncați o varietate de alimente fermentate pentru a vă asigura că obțineți toate tulpinile de care aveți nevoie. Dar dacă nu vă place iaurtul, adăugarea unui supliment separat este cel mai bun pariu.

Ce sunt Prebioticele?

De parcă doar învățarea despre bacteriile bune nu ar fi fost suficientă, știați că trebuie să vă asigurați că acele bug-uri intestinale prietenoase se hrănesc? Este bine să mănânci iaurt lângă găleată, dar trebuie să le oferiți mediul potrivit pentru ca aceștia să supraviețuiască.

În timp ce probioticele sunt esențiale pentru o sănătate adecvată a intestinului, trebuie să mănânce și ele! Aici intervin probioticele.

Partea interesantă este că adăugarea de prebiotice în dieta dvs. este foarte ușoară.

Sunt mai cunoscute sub numele de fibre nedigerabile, iar alimentele precum bananele, usturoiul, jicama și ceapa conțin cantități mici.

Este posibil ca organismul dvs. să nu poată digera acest tip de fibre, dar este o poveste diferită pentru bacteriile din tractul intestinal. Bacteriile voastre bune vor descompune fibrele și vor folosi nutrienții pentru a prospera.

Așadar, asigurați-vă că mâncați o varietate de fructe proaspete și legume crocante și, probabil, nu aveți nevoie de suplimentări suplimentare. Dacă nu, luați în considerare adăugarea unui supliment prebiotic de bună calitate dintr-o sursă de încredere.

Modul în care probioticele și prebioticele vă pot ajuta să slăbiți

Beneficiile de pierdere în greutate ale probioticelor sunt mai multe despre sănătatea ta mentală, dar și fizică. Dacă ești calm și fericit, este mai ușor să te menții pe drumul cel bun cu dieta ta.

Vedeți, pierderea în greutate nu este doar o chestiune de control al consumului de alimente. Este o chestiune de perspectivă mentală stabilă.

Echilibrul florei intestinale vă afectează în mod direct sănătatea mintală, care la rândul său afectează modul în care pierdeți în greutate.

O parte ușor de neglijat a pierderii în greutate este menținându-vă corpul să funcționeze fără probleme, nu doar scăderea kilogramelor.

O altă problemă care apare este că, dacă nu vă simțiți bine din cauza sănătății, sunteți mai puțin înclinați să mâncați alimentele potrivite. Tindem să apelăm la alimente mai puțin sănătoase atunci când ne simțim rău.

Probioticele și prebioticele vă pot ajuta echilibrându-vă flora intestinală. Un tract intestinal fericit este fundamentul sănătății, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun cu dieta.

Un beneficiu important al probioticelor care trăiesc în intestinul tău este că primești de fapt toți nutrienții din alimente.

Deoarece bacteriile prietenoase trăiesc din prebiotice, ele transformă substanțele nutritive în mai multe forme bio-disponibile.

Nu obțineți suficienți nutrienți poate fi problematic atunci când faceți dieta, deoarece mâncați deja mai puține alimente decât ați consuma în mod normal. Mai puțină hrană înseamnă mai puțini nutrienți, deci a putea absorbi o proporție mai mare din ceea ce ingerați este un lucru foarte bun!

Probiotice au fost, de asemenea, legate de ambele scăderea semnalelor de foame și stocarea grăsimilor (3). Deși cu siguranță nu este un drog miraculos, poate face o mare diferență în obiectivele de slăbire.

Ce trebuie să căutați la cumpărare

Dacă nu sunteți un fan al oțetului de mere sau al altor alimente fermentate, luați în considerare adăugarea unui supliment probiotic în rutina dumneavoastră.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le căutați atunci când vă aflați pe culoarul de vitamine de la magazinul alimentar sau când faceți cumpărături online.

Nu fiecare sticlă sau folie de probiotice este egală. Cel puțin, doriți să căutați bacteriile acidophilus și bifidum la citirea etichetei.

Cantitatea de tulpini bacteriene este la fel de importantă ca și soiul. Vrei să găsești unul cu cel puțin 50 miliarde UFC (sau unități care formează colonii).

Dar dacă tocmai ați terminat de luat un antibiotic? În timpul și după perioadele de boală, administrarea temporară de până la 10 miliarde CFU poate fi utilă în această situație.

Dar nu exagera. Se pot dezvolta probleme precum balonarea și gazele, care pot fi foarte inconfortabile.

Asigurați-vă că există ambalaje adecvate

Deși nu trebuie să achiziționați numai probiotice refrigerate, asigurați-vă că ambalajul este bine sigilat. De asemenea, este esențial ca ambalajul să fie întunecat (sau opac, nu transparent) pentru a fi protejat de deteriorarea luminii.

Noi avem marca proprie de probiotice aici la Avocadu numit Gut-14.

  • 50 de miliarde de CFU pe servire
  • 14 tulpini diferite de vindecare a intestinelor
  • Lansare întârziată pentru asistență mai profundă
  • Produs in SUA

Puteți citi mai multe despre aceasta și de ce este atât de important nu numai pentru sănătatea intestinelor, ci și pentru sănătatea generală pe pagina noastră de probiotice.

Menținerea sănătății intestinale pentru o slăbire sănătoasă

Probioticele sunt unul dintre cele mai bune soluții pentru vindecarea intestinului, ajutându-vă slabeste mai repede, și oferindu-vă un sursă sănătoasă de floră intestinală in fiecare zi!

Poți să mănânci toate lucrurile potrivite și să găsești totuși cantitatea oprită dacă corpul tău nu procesează alimentele sănătoase așa cum a fost conceput să.

Vindecarea intestinului este cel mai rapid mod de a întoarce acest lucru!

Lasă un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol despre modul în care probioticele și prebioticele te ajută să slăbești în mod natural sau să ai întrebări!