fitness

Cele 3 lucruri pe care le spune un expert dacă aveți un metabolism lent și doriți să slăbiți

Discutarea metabolismului a devenit mai populară de-a lungul anilor, în special în lumea sănătății și a sănătății, motiv pentru care este important să înțelegem pe deplin ce este metabolismul și cum funcționează metabolismul dumneavoastră. Dacă aveți un metabolism lent (avem mai multe informații despre cum să determinăm acest lucru puțin), Holly Lofton, MD, director al programului medical de gestionare a greutății de la NYU, a explicat ce puteți face pentru a pierde în greutate și a vă stimula metabolismul. Dar, înainte de a ajunge mai departe, trebuie să descompunem ce este metabolismul și cum funcționează.

În forma sa cea mai simplistă, metabolismul controlează capacitatea organismului de a produce energie din grăsimi, zahăr, proteine ​​și modul în care stochează energia respectivă. De obicei, atunci când se discută despre metabolism, oamenii se referă la rata lor metabolică - câtă energie/calorii arde corpul tău într-o perioadă de timp.

Este o presupunere obișnuită că un metabolism lent este la baza luptei pentru a pierde în greutate, dar înainte de a trece la concluzii, trebuie să vă dați seama dacă de fapt aveți un metabolism lent sau nu. Dr. Lofton a sugerat să folosiți un calculator de metabolism online sau o aplicație unde puteți introduce statisticile vitale (înălțime, greutate, vârstă și sex) pentru a determina rata metabolică.

Aplicațiile și calculatoarele online vă vor oferi un număr aproximativ, dar pentru a afla rata metabolică exactă, ar trebui să obțineți un test al ratei metabolice de repaus (RMR). În prezent, aceste teste sunt oferite numai la clinici specializate precum Fitnescity și costă în jur de 250 USD (prețurile pot varia în funcție de locația dvs.).

Odată ce ați obținut rezultatele, Dr. Lofton a spus că există câteva elemente de acțiune pe care le puteți implementa imediat pentru a vă îmbunătăți metabolismul.