25 noiembrie 2013 64 comentarii

Snack Girl a prezentat cititori care au slăbit pentru a inspira și a-i învăța pe cei dintre noi care vor să facă același lucru.

cincisprezece

Toți cititorii pe care i-am intervievat au pierdut peste 40 de lire sterline. Julie a slăbit 145 de lire sterline! Acești oameni sunt mândri de pierderea în greutate și doresc să împărtășească povestea lor pentru că se simt atât de minunat.

Am primit un e-mail de la un cititor care are mai puțin de pierdut. Ea a vrut să audă de la oameni care au scos 15 sau 20 de lire sterline care atârnă și nu se mișcă. Rar aud de la oameni care au realizat această cantitate de scădere în greutate - poate pentru că nu cred că este o mare problemă.

E o afacere mare!

Povestea mea de slăbire este cuprinsă între 15-20 de lire sterline și are multe componente și a durat ani. Este posibil ca muntele să fi fost mai jos, dar a fost încă o provocare pentru mine să urc.

Aproape în fiecare zi pe Snack Girl, împărtășesc idei care m-au ajutat să ajung acolo. Tu ce mai faci?

Sunt sigur că mulți dintre cei care citesc acest site ar dori să afle despre ceilalți cititori au scos 10, 15 sau 20 de lire sterline.

Vrei să distribui în secțiunea de comentarii de mai jos?

Alte postări care v-ar putea plăcea:

Cum a pierdut John 40 de lire sterline

Iată-l pe John și pe frumoasa lui familie. El a făcut câteva schimbări mari ca urmare a unui diagnostic înfricoșător.

Cum a pierdut Julie 145 de lire sterline

Julie este una dintre acele povești de succes pe care doriți să le împărtășiți tuturor prietenilor dvs.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

Primele 20 de comentarii: (Vezi toate cele 64)

Am pierdut 15 kilograme în ultimul an pur și simplu cântărindu-mă în fiecare duminică dimineață chiar când mă trezesc și înregistrez în MyFitnessPal, astfel încât să pot urmări vizual. Cunoașterea este putere!

Laura pe 25 noiembrie 2013

Voi praf de zână pentru persoanele peste 50 de ani care au slăbit 15 kilograme. este foarte descurajant. Am petrecut o viață fiind fata slabă. și atunci am avut o greutate mare de, să zicem, de la 30 la 45. dar odată ce am atins 50. într-adevăr o bătaie de cap. În ultimii 5 ani, am ridicat 12 lire sterline fără să fac nimic diferit. Merg 7 zile pe săptămână, până la 3 antrenamente pe jumătate de azz pe săptămână (hei, este mai bine decât majoritatea oamenilor:) și cred că am o dietă sănătoasă. Dar ugh!

Gray Garvin pe 25 noiembrie 2013

Anul acesta am slăbit 45 de lire sterline și mi-au luat doar șase luni. Îl atribuiesc antrenamentului de două ori pe zi (am devenit obsedat de sală!); renunțând la carne și fructe de mare, acum sunt vegetarian strict și îmi înregistrez toate alimentele; și echipa mea de asistență, care este formată din mama mea, care a suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric), și cei mai buni prieteni ai mei care au intrat la sala de sport cu mine cel puțin 3 zile pe săptămână. Trebuie să ai o echipă de sprijin!

Shanae pe 25 noiembrie 2013

Vestea despre cancer are un efect profund asupra aproape tuturor celor care l-au experimentat. Cancerul a fost parțial apelul meu de trezire; Diabetul de tip 2 în familie a fost celălalt. Am decis că vreau să fiu fără cancer după tratament și că alegerile alimentare mai bune ar face față amenințării diabetului în același timp. Până acum, bine. Am scăzut 60 de lire sterline într-un an, reducându-mi dimensiunea porției, consumând 3-4 mese pe zi, aproape eliminând carbohidrații și lactatele cu amidon. Din când în când îmi permit acele alimente pe care le-am iubit de zeci de ani, dar în cea mai mare parte mă angajez într-un stil de viață sănătos. Nu este ușor, dar o iau o dată la rând.

Mike pe 25 noiembrie 2013

Am 35 de ani și pentru prima dată m-am alăturat observatorilor de greutate pentru a pierde 20 de kilograme. De când am avut copiii mei am urcat și coborât de 20 de lire sterline de peste 10 ori ! M-am săturat să câștig și să pierd și am vrut să învăț cum să slăbesc și să o țin. A fost o luptă pentru a învăța echilibrul, dar cred că voi vedea rezultate pe termen lung. Folosesc atâtea rețete de la snack girl! Ea face parte din motivul pentru care am decis să mă alătur observatorilor de greutate. Unele dintre rețetele mele preferate sunt fulgii de ovăz copți, prăjituri fără coacere și broccoli prăjit!

Cher pe 25 noiembrie 2013

Folosesc myfitnesspal.com din iunie și am pierdut 20 kg. Cheia pentru mine este jurnalul și păstrarea între 1200 și 1400 de calorii pe zi. Dacă îl scrii, îl deții!

Lisa pe 25 noiembrie 2013

În mai 2013 - m-am oferit voluntar să merg pe Susan B Komen pentru cancerul de sân în Detroit, MI. De mai bine de un an mi-am făcut exerciții fizice 3-5 zile pe săptămână (diagnosticat cu hipertensiune arterială și medicul mi-a pus medicamente - trist) și greutatea pur și simplu nu se mișca. Vărul meu (pentru care am mers - este un supraviețuitor al cancerului de sân - a făcut poze pentru a promova mersul) și am văzut poze cu mine și am fost îngrozit - aveam @ 178 # și la 5'4 "eram enorm. Vărul meu mi-a recomandat un dietetician la care mergea și a pierdut 30 # - Am crezut că voi încerca nu am nimic de pierdut - nu? Crystal (dieticianul) m-a introdus în dieta Candida - am pierdut 18 # consumând alimente întregi și bând multă apă - am fost atât de încurajat - am continuat să urmăresc cu adevărat ceea ce mănânc - am pierdut un total de 33 # de la acea imagine fidelă din aprilie. Pierderea mea în greutate a încetinit considerabil, dar în continuare pierd o # pe săptămână și sunt încurajat să continui pentru următoarele 20 # Vreau să pierd.

Cu aceasta, îi încurajez pe toți să încerce ceva nou - să-ți dai seama că ceea ce eu nu te pot ajuta, dar să încerc ceva - mănânci întregi (alimentele neprelucrate au funcționat pentru mine) și înveți să găsești mese ușoare rapide și să continui să gătești în acest fel - mă simt mult mai bine.

Julie pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut aproximativ 13-15 kilograme în ultimele șase luni.

Am urmat un curs Eating Mindfully care m-a ajutat să fiu mai conștient de mâncarea mea și m-a ajutat să încetinesc.

Am adăugat câteva plimbări în timpul verii, dar nu în fiecare zi.

Am încetat să-mi servesc porțiile de aceeași dimensiune pe care le-am servit soțului meu!

Am trecut de la pâinea albă la pâinea cu cereale încolțită doar (Ezekial).

M-am înscris pentru livrarea săptămânală de legume organice.

Încerc să gust mai atent. fructe, nuci în loc de covrig sau înghețată.

Am încetat să mai aduc înghețată în casă pentru familia mea! Eu am mâncat-o!

Fac dans de două până la trei ori pe săptămână. Este primul exercițiu de care m-am bucurat! Muzică distractivă, pași simpli, nu este nevoie de niciun partener. Aceste cursuri sunt disponibile în majoritatea centrelor pentru seniori și sunt deschise pentru toate vârstele.

Când poftesc la ciocolată, am desert ciocolată fierbinte făcută acasă noaptea, făcută cu lapte degresat.

Morgan pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut mai mult de 10, 15. Am 60 de ani și de la mijlocul lunii ianuarie. Am pierdut 60 kg. Fac WW. Măsoară/cântăresc tot ce mănânc. Ajută să nu mănânci foarte des din cauza sodiului ascuns din alimente și nu știi dacă bucătarul din bucătărie are o mână grea și de fapt primești o porție mai mare decât ar trebui să fii.

În câteva săptămâni, cântarul nu se mișcă, dar în săptămâna următoare există de obicei o mare pierdere.

Sunt dependent de alimente. și este a treia oară în 10 ani când am pierdut o cantitate semnificativă de greutate. Cred că în cele din urmă am aflat cum să fac față dependenței de alimente.

Laurie pe 25 noiembrie 2013

Am slăbit 25 de lire sterline în 2012 și l-am ținut tot anul. Am început încercând să alerg primul meu kilometru vreodată - la 37 de ani. M-am străduit să alerg mai departe, făcând cardio de orice fel (cursă Zumba, bandă de alergat, eliptică). Am lucrat 5 zile pe săptămână făcând ceva, chiar făcând o plimbare lungă sau făcând videoclipuri cu exerciții pe YouTube (gratuit). Am numărat calorii, am eliminat delicii (carbohidrați pentru mine) din casa mea și am eliminat desertul. Tocmai am început să mănânc un plan Paleo și a fost minunat pentru întreținerea greutății și probleme digestive.

Am învățat că mâncarea nu este confort, bucurie, întristare, dragoste, durere, un prieten. Mâncarea este combustibilul pentru corpul meu. Bău doar apă, ceai și lapte de migdale neîndulcit. Am decis că vreau să fiu un exemplu pentru copiii mei preșcolari. Nu am vrut să fiu o mamă grasă, care să nu poată merge cu bicicleta cu copiii ei și nici să le ducă la școala elementară. Sunt o mamă în formă acum, alergând într-un semimaraton în februarie! Aceasta va fi aniversarea de 2 ani a primei mele mile alergate vreodată și acum pot alerga mult mai departe.

Tu ești responsabil de tine. Tu decizi ce să mănânci și cum să-ți tratezi corpul. Am preluat controlul asupra mea, mă simt fericit cu noua mea viață. Și trebuie să fie o schimbare LIFE. Fără dietă, fără pastile - îți poți schimba cursul vieții!

Ali S. la 25 noiembrie 2013

Am pierdut 15 # din prima săptămână a lunii octombrie. M-am alăturat observatorilor de greutate în săptămâna cea mai mică a mea împlinise 1. A funcționat grozav pentru mine după al doilea copil. Track, track track! Fără scuze, scrieți-le pe toate. Te face să fii atent la fiecare alegere pe care o faci. Mai am 15 # de plecat, trebuie să ai răbdare, dar STIU că funcționează.

Shelly pe 25 noiembrie 2013

M-am luptat cu 10-15 kg în plus în ultimii zece ani sau cam așa ceva. Am încercat exerciții fizice și numărarea caloriilor, dar nu a funcționat niciodată bine. Aș pierde câteva kilograme, apoi m-aș simți frustrat și aș renunța. În cele din urmă, anul acesta, m-am înscris la Weight Watchers online și a funcționat! În aproximativ 3 luni, am slăbit 16 kilograme! Și chiar nu a fost atât de greu. Recomand Weight Watchers oricui dorește să slăbească, deoarece mănânci alimente adevărate și chiar funcționează. Și nici nu trebuie să renunți la toate delicii sau să mănânci la restaurante.

Teresa pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut aproximativ 60 lbs din ianuarie anul acesta. Am făcut-o în principal prin alergare, dar am făcut și observatori de greutate. Scriu un blog numit „The Fat Girls Guide to Running”, care îmi urmărește călătoria și oferă, de asemenea, o mulțime de sfaturi și asistență pentru alți alergători de dimensiuni mari. Verifică!

julie 'fattymustrun' creffield la 25 noiembrie 2013

Am pierdut 25 lb. După cum a spus prima persoană, creșterea lentă în greutate este frustrantă. Însă soțul meu avea tot colesterolul rău ridicat, trigliceridele ridicate. . Deci, facem WW împreună, ceea ce înseamnă mai mult o schimbare de atitudine. Doar să spun că nu fac mișcare.

1. urmăriți ceea ce mâncați

2. schimbă-mi Sucul în apă cu lămâie și vanilie

3. Adăugați legume și fructe la orice mănânc.

4 Puneți un stoc de legume prăjite la cuptor în refig. tot timpul. 350 ° F cu un pic de sare și zahăr de cofetărie ușor de praf (pentru a favoriza rumenirea) și sau condimente fără sare. Morcovii, dovleceii de nucă, ceapă, varză, ciuperci, vinete iau în considerare felierea cu mandolină .

4. Nu merge niciodată la o masă înfometată

Cammie pe 25 noiembrie 2013

Am slăbit 23 de kilograme și mi-au trebuit 13 luni să fac asta. Am participat la Weight Watchers și s-a desprins încet, dar cred că am cu adevărat în minte ce trebuie să fac pentru a nu-l opri. La fel ca alții, am slăbit de 2 ori. De data aceasta am un grup de sprijin la WW și știu că există și alții ca mine care se luptă cu mâncarea. Mâine voi lovi Lifetime - ceea ce înseamnă că nu mai trebuie să plătesc! Pur și simplu cântăresc o dată pe lună și totuși primesc tot sprijinul. Vă sugerez să mergeți la întâlniri în loc de online - datorită acestei mari diferențe de a merge pe viață.

Sunt foarte conștient de dimensiunile porțiilor și mănânc multe fructe și legume. Nivelul meu de energie este mult mai mare acum! Am 43 de ani și sunt profesor.

Melissa pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut 25 kg. peste 11 luni. Am folosit myfitnesspal.com pentru a urmări tot ce mănânc. La vârsta mea (47) mi-a fost greu să slăbesc rapid. A trebuit să-mi reduc caloriile la aproximativ 1.000 pe zi și îmi fac exerciții eliptice 4 zile pe săptămână. Am încă vreo 15 kilograme de slăbit, dar simt că pot ține această „dietă” care nu este deloc o dietă:) Gustarea mea preferată pe care o consum este de la snackgirl: căpșuni stropite cu ciocolată topită și stropite cu/sare de mare. Da!

Lcuy pe 25 noiembrie 2013

Am slăbit aproximativ 20 de lire sterline când aveam 53 de ani doar numărând pentru prima dată caloriile - spiritul. Folosesc Sparkpeople și îmi place foarte mult. Ce deschizător de ochi! Am găsit tone de gustări cu conținut scăzut de calorii care mă satisfac pentru a înlocui consumul fără minte de lucruri care păreau „sănătoase”. De asemenea, îmi place să îmi urmăresc consumul de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și orice nutrienți pe care aleg să-i urmăresc, ceea ce mă inspiră să fac alegeri și mai bune! Dezvăluire completă, am câștigat aproximativ 10 înapoi, dar am pierdut-o din nou, în același mod:-)

Susie pe 25 noiembrie 2013

Am slăbit 20 de kilograme la The Fast Diet, iar trigliceridele mele au revenit în intervalul scăzut/normal după doi ani de a fi destul de ridicat. Mai mult decât atât, mi-am pierdut frica de a simți foame. Am scris despre dietă pe blogul meu aici http://latebloomingrose.com/archives/80

în cazul în care doriți să citiți mai multe despre experiențele mele cu postul intermitent. Două degete în sus de mine și două mărimi de pantaloni în jos!

Rhonda Strong pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut 15 lbs în 6 săptămâni (ultimele 10-15 simțeam că trebuie să pierd) prin tăierea carbohidraților amidon și a produselor lactate și concentrarea asupra proteinelor slabe și a carbohidraților fără amidon. Am adăugat în 1-2 shake-uri de proteine ​​pe zi (Beverley International Muscle Provider. Mi-am modificat alegerile alimentare în așa fel încât să nu mai poftesc zahăr și carbohidrați și simt că voi putea să mențin cu ușurință acest stil de viață.

KC pe 25 noiembrie 2013

Am pierdut 15 și practic am tăiat zahărul timp de o lună. Am mâncat și crud o săptămână o dată pe lună. Și mi-am ținut corpul în mișcare. De asemenea, am început să mănânc din farfurii mai mici. De asemenea, am început să iau micul dejun dimineața chiar dacă este doar o bucată de fruct. Nu sunt un om la micul dejun, dar am aflat că până la prânz muream de foame, așa că am început să mănânc câte ceva din dimineață pentru a mă lega.

Tabby pe 25 noiembrie 2013

Vezi toate cele 64 de comentarii

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.