Jonathan Wandiyanto

27 dec. 2017 · 5 min citire

Serios, caloriile nu contează dacă aveți cele mai bune gene de pe Pământ și dacă nu vă pasă cum arată corpul dumneavoastră.

contează

A fost odată, credeți sau nu, eram un băiat dolofan. Eram departe de ideea mea de imagine de sine. Comparativ cu toți cei din jurul meu, eram probabil în partea de jos a „lanțului alimentar”, dacă ar fi să folosim fizicul ca o comparație. Mersul la o școală internațională plină de americani, de asemenea, nu a ajutat (pentru că toți sunt înzestrați, înțelepți fizic). Nu au trebuit să muncească din greu pentru a obține corpul „plajei”. În timp ce eu? Căutați-vă.

De când mi-am dat seama cât de dolofan eram (liceul), am muncit din greu pentru a-mi transforma corpul într-un corp cu aspect de șase haine. Am făcut tot ce am putut doar pentru a obține acel aspect. Început prin înlocuirea meselor cu suc, fără dietă cu zahăr, fără dietă cu sare, nu mâncați noaptea, nu mâncați carbohidrați sau chiar petreceți zilnic făcând cardio și antrenament. Făcând toate acele lucruri, probabil m-a condus acolo unde vreau să am dreptate?

Continu să mă lupt câteva luni, pentru că am urmat aceste diete, dar tot nu am putut pierde grăsimea. Am încercat să postesc 24 de ore și să mănânc o singură masă, dar tot nu am putut să o fac. Așa că am decis să învăț totul și să devin antrenor personal!

După ce am aflat mai multe despre calorii, îmi dau seama cât de importantă este pierderea în greutate. Am început să observ ceva în comun cu toate dietele pe care le-am făcut în trecut. Toate au fost modalități de a restrânge mâncarea la corp, care este în esență reducerea caloriilor.

Să aruncăm o privire, dieta „Nu mâncați după ora 18:00” este mai mult sau mai puțin, limitând caloriile în corpul dumneavoastră. În loc să luați o cină grea de 1000 de calorii, săriți peste ea, ceea ce vă economisește 1.000 de calorii pe zi. Ce zici de aceasta, înlocuind mesele cu un shake nutritiv? Din nou, este la fel, nu-i așa? În loc să-i oferi corpului tău o masă în valoare de 500–1000 de calorii, îi dai doar un shake care valorează aproximativ 200–300 de calorii.

Restricționarea alimentelor care restricționează caloriile

Dar de ce oamenii încă nu iau în calcul caloriile?

* Aceasta este părerea mea, dar s-ar putea să fie total greșită, așa că luați-o cu un bob de sare.

Pentru mine, există 3 motive principale pentru care oamenii nu numără calorii și preferă celelalte diete.

1. Nu știu

Oricât de ușor este, majoritatea oamenilor nu știu ce sunt caloriile și nici nu au auzit niciodată despre asta. Pentru ei, singura modalitate de a slăbi este să vadă cum au făcut-o prietenii lor. Deci, dacă prietenul lor o face făcând DIETA A, vor încerca să o implementeze. Acest lucru nu este ideal, deoarece nu toate dietele se potrivesc tuturor, datorită genelor sau stilului de viață.

2. Supărătoare

Imaginați-vă acest lucru, vă aflați în bucătăria dvs. măsurând toate ingredientele mici din masă până la TEE, pentru a găsi caloriile exacte. Acum ia asta și mută-l la momentul în care mănânci afară. Da, este foarte greu să afli exact caloriile din mâncarea ta. Puteți încerca să faceți mesele pe Google, dar fiecare loc servește mâncarea diferit, chiar dacă numele este același. Datorită acestui fapt, majoritatea oamenilor nici nu vor să înceapă să o facă.

3. 100% Geek

„Hei omule, ce faci cu scara aceea” - prietene

„Număr calorii tipule” - Tu

„Ce tocilar !” - Prieten (se îndepărtează)

Exact, personal am obținut acest lucru de la cercul meu apropiat de prieteni, când am început să număr totul. Și pun pariu că majoritatea oamenilor primesc și asta de la prieteni sau familie. Uneori, aceste insulte ajung la ele și, ca urmare, se opresc.

Răspunsul este că depinde de ceea ce funcționează pentru tine. Dacă nu ați încercat niciodată acele „diete”, încercați-le. În mod surprinzător, funcționează pentru unii oameni. Totuși, dacă vrei să fii exact ca mine, numără calorii. Prin exact vreau să spun, pot mânca orice mâncare îmi place, atâta timp cât se potrivește caloriilor mele. Acest lucru nu se va întâmpla în alte diete, deoarece alte diete restricționează de obicei o mulțime de mâncare bună. Dacă ieșiți și întâlniți oameni care urmează o dietă, sunt șanse să nu mănânce aceste banane prăjite. Vă pot garanta 100%, ei vor spune NU și poate se vor supăra pe tine dacă îl mănânci în fața lor.

De aceea le spun mereu oamenilor, dacă doriți să slăbiți, numărați calorii. Pur și simplu, vă va oferi mai multă „viață”. Puteți alege alimente pe care doriți să le consumați pentru ziua respectivă și să slăbiți în continuare, atâta timp cât alimentele se potrivesc caloriilor dvs. Puteți mânca afară cu prietenii fără să vă faceți griji că nu mâncați noaptea sau că nu vă purtați cu shake-ul. Poți pur și simplu să te comporti ca o persoană normală și să slăbești totuși. Aceasta este bucuria numărării caloriilor, vă oferă opțiuni și vă permite să trăiți o viață normală, în timp ce pierdeți grăsime, desigur!

La sfârșitul zilei, numărarea caloriilor nu este pentru toată lumea. Dar dacă nu ați încercat-o niciodată, vă recomand cu tărie să faceți acest lucru. Nu este greu să începi, dar poate afecta modul în care îți percepi dieta într-un mod mare.