Consumul a șase mese mici pe zi vă ajută să evitați supraalimentarea - oamenii nu știu adesea câte calorii suplimentare mănâncă datorită dimensiunilor porțiilor mai mari decât este necesar.

De către Asian News International, Londra, Asian News International London

căutați

Dacă încercați să aruncați aceste kilograme în plus, atunci puteți începe să mâncați șase mese mici pe zi pentru a slăbi până la 3 kg în șapte zile, sugerează un expert în dietă. A merge la dietă nu înseamnă să mori de foame; De fapt, studiul a susținut că consumul a șase mese mici pe zi, care conțin alimente sănătoase, poate ajuta corpul să intre în modul de ardere a grăsimilor.

Cercetătorul Terri-Ann Nunns, fondatorul planului dietetic TerriAnn123, consideră că mâncarea de șase ori pe zi este cheia unei pierderi în greutate sănătoase. Expertul în dietă oferă un plan alimentar strict de șapte zile, care implică, de asemenea, un program detaliat de exerciții, dezvoltat de Terri-Ann și antrenorul său personal, relatează Daily Star.

Ea a dezvăluit opt ​​motive pentru care mâncarea puțin și adesea este cel mai eficient mod de a bate umflatura:

1. Preferă să consumi mese mai mici, deoarece este ușor pentru sistemul digestiv, deoarece organismul se luptă să digere mesele mai mari, mai ales dacă sunt bogate în grăsimi.

2. Consumul a șase mese mici pe zi vă ajută să evitați supraalimentarea - oamenii nu știu adesea câte calorii suplimentare mănâncă din cauza dimensiunilor porțiilor mai mari decât este necesar.

3. Mănâncă puțin, dar de multe ori te face să simți mai puțin foame.

4. Mesele mai mici și mai frecvente vă mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile, deoarece vă vor menține senzația de energie pe tot parcursul zilei.

5. O sărind de mese și să nu mâncăm la intervale regulate ne face deseori să fim mai atrași spre a mânca ceva neintenționat și vă poate determina să îngrămădiți kilogramele înapoi.

6. Consumul a șase mese mai mici te educă cu privire la controlul porțiunilor, deoarece mulți oameni se luptă să mențină greutatea după ce au finalizat un plan de dietă.

7. Mâncarea regulată ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid - în mod natural.

8. Mâncarea la intervale regulate necesită planificare și, prin urmare, este necesar un efort mai mare - ceea ce, la rândul său, vă va face mai înclinați să rămâneți la un nou regim alimentar.