SKEI a fost în formă până când o accidentare a forțat să se așeze pe spate și greutatea sa adunat. Acum și-a revenit sănătatea și repede.

săptămâni

11 februarie 2018 13:00

6 sfaturi de pierdere în greutate expert.

6 sfaturi de pierdere în greutate expert

Skei a slăbit 15 kg în 12 săptămâni. Sursa: Furnizat

CÂND Skei Hanlon s-a uitat anul trecut la fotografiile de la sărbătorile ei de 40 de ani, nu a fost mulțumită de ceea ce a văzut.

„Am crezut că arăt oribil în fotografii”, a declarat pentru news.com.au mama de acum 41 de ani.

„M-am gândit:„ Acesta nu este cine sunt eu ”. Am fost mereu în formă și sănătos, am fost mereu în sport. Eram doar inconfortabilă cu mine și nu eram fericită ”, a spus ea.

Skei înainte să slăbească cei 15 kg. Sursa: Furnizat

Skei a petrecut luni de zile recuperându-se după o intervenție chirurgicală majoră la coloana vertebrală și mai multe leziuni la spate, ceea ce înseamnă că nu a putut să se antreneze.

Dar, după ce a obținut totul de la medicul ei, a decis să se alăture provocării de 12 săptămâni a sălii de gimnastică locale și să revină în formă.

„Am început cu patru sesiuni de antrenament pe săptămână și am ajuns să-mi placă atât de mult încât am făcut 10 sesiuni pe săptămână”, a spus Skei.

„Faceam antrenament de forță de trei ori pe săptămână, iar restul era destul de cardio, așa că alergarea, antrenamentul încrucișat, ciclismul pe bicicletă și aveam sesiuni de alergare la sala de sport. De asemenea, am făcut antrenamente la intervale cu greutăți, doar crescând ritmul cardiac. ”

Skei după ce a slăbit 15 kg în 12 săptămâni. Sursa: Furnizat

Skei știa că dacă vrea să vadă schimbări semnificative într-un interval de timp atât de scurt, ar trebui să fie foarte disciplinată.

„Eram extrem de strict. Pentru acele 12 săptămâni a trebuit doar să mă angajez la 100% și a funcționat pentru că pierdeam un kilogram pe săptămână, uneori mai mult ”, a spus ea.

„Porțiile de masă au fost un lucru imens pentru mine și m-am asigurat că am o mulțime de verdeață, un amestec bun de salată și legume.

„Obișnuiam să savurez băuturi în timpul săptămânii și să mănânc câteva pahare de vin la cină. Așa că a trebuit să opresc asta.

„Când gătești pentru copii și gătești și pentru tine și pentru partenerul tău, faci un fel de gustare și iei mici bucăți de mâncare pentru tine, altfel le vei termina resturile.”

Dar Skei s-a asigurat că nu elimină toată distracția din dietă.

„Dacă partenerul meu sau copiii ar dori să aibă o pizza, este bine, dar aș face propria mea pizza sănătoasă”, a spus ea.

„Este în regulă să ai niște acadele și gustări, dar să te asiguri că nu te exagerezi.

„Odată ce am fost fericit cu greutatea mea, am putut mânca mai larg și pur și simplu să o mențin. Îl păstrez strict în timpul săptămânii și apoi mai relaxat în weekend. ”

La sfârșitul celor 12 săptămâni, Skei a slăbit 15 kg, a scăzut cu 12% din procentul de grăsime corporală și a redus măsurarea totală de 100 cm din cifra sa.

Cea mai mare realizare a lui Skei a fost alergarea unui semimaraton după ce și-a revenit din problemele din spate.

„Mi s-a spus că nu voi mai putea alerga niciodată după accidentarea mea la spate, dar am ajuns să fac un semimaraton în septembrie”, a spus ea.

„Semimaratonul a fost ceea ce m-a încântat cel mai mult. Îmi spuneam: „Uau, da, pot face asta”.

„Cu siguranță mi-am mărit și eu forța. Nu am voie să ridic greutăți deasupra capului meu, dar mă întorc din nou pentru a face chin-up complet, ceea ce este minunat. "

Skei spune că a avea copii poate face aproape imposibil să găsești un timp pentru a face mișcare, așa că o face dimineața și va participa la antrenamentul și exercițiile sportive ale copilului ei în același loc.

„Când copiii practicau sportul după școală, m-am asigurat că mă antrenez acolo unde se ținea sportul lor. Deci, când erau la box, făceam doar antrenamente la sala lor de box ”, a spus ea.

Deși este multă muncă și sacrificiu, Skei spune că efortul merită.

„Am muncit din greu într-un interval de timp foarte scurt și acum voi avea beneficii pe termen lung”, a spus ea.

„Dacă vrei să o faci, poți face acest lucru sau poți veni cu o scuză”.