Industria suplimentelor se află într-un loc dificil în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece este foarte greu să iei un supliment pentru a pierde în greutate și este și mai greu să sacrifici profiturile pentru a scăpa oamenii de convingerile lor false.

cetone

Excesul de greutate este rezultatul unei varietăți de bucle de feedback care s-au stricat, deci nu puteți mânca alimente care să vizeze, de fapt, excesul de țesut adipos.

Dacă ar exista, poți paria că farmacia mare ar fi peste tot. Probabil au cheltuit aproape jumătate de trilion de dolari încercând. Dar totuși nimic aproape.

Dar în industria suplimentelor există două produse extrem de populare atunci când vine vorba de scăderea în greutate: cetone de zmeură și extract de boabe de cafea verde.

Chiar și puternicul Dr. Oz le-a cântat laudele.

Își respectă promisiunea?

NU! Lasă-mă să explic de ce ...

Boabele de cafea verde și cetonele de zmeură sunt de fapt destul de simple. De fapt, boabele de cafea verde sunt atât de simple încât vei fi surprins când vei afla care sunt acestea cu adevărat.

Sunt boabe de cafea care nu au fost prăjite încă. Asta este. Boabe de cafea neprăjite. O întreagă industrie a căsuței de slăbit s-a format în jurul unei versiuni ușor neprelucrate a unui aliment care a fost consumat de milenii.

Cetonele cu zmeură sunt puțin mai unice. Are o structură similară cu capsaicina (ingredientul din ardei care îi face picant) și conferă mirosului de zmeură. Urme de cetone de zmeură au fost utilizate pentru centuri în perfurmări și coloranți, dar a fost întotdeauna costant prohibitiv să se facă din surse naturale.

Ca supliment, cetonele zmeură nu au fost posibile până la sfârșitul anilor 90, când s-a descoperit că ar putea fi produse printr-un proces sintetic.

Ce se presupune că fac

Cetonele de zmeură și boabele de cafea verde își exercită efectele în moduri diferite. Boabele de cafea verde ar trebui să limiteze metabolismul zahărului și există adevăr. Cafeaua este bine studiată ca nutrient și conține trei compuși numiți acid cafeic, acid cafeic chinic și acid clorogenic care limitează absorbția glucozei în sânge și exprimarea unor gene care reglează metabolismul grăsimilor.

Cetonele de zmeură accelerează pierderea de grăsime prin creșterea activității unui neurotransmițător numit norepinefrină și prin modificarea activității unei enzime importante numite lipază care reglează metabolismul grăsimilor. Ceea ce, dacă face ceva cetone zmeură pentru pierderea de grăsime pe termen lung este un mister complet.

De unde a venit reputația lor?

Este puțin curios cum boabele de cafea neprăjite și o substanță folosită anterior doar în parfumuri și purificatoare de aer au devenit compușii de facto pe care oamenii îi folosesc pentru a lua greutate.

Când vine vorba de boabe de cafea verde, cred că furia a început când Dr. Oz a vorbit despre ele în emisiunea sa în acest episod:

Se pare că a discutat și despre cetone de zmeură. Nu știu.

În ceea ce privește alte surse, există câteva altele mai reputate.

Pentru boabele de cafea greeen există o serie de studii care au examinat capacitatea acidului cafeic de a limita absorbția glucozei. Iată mai multe. Există, de asemenea, unele studii clinice care au arătat că oamenii scad în greutate atunci când o iau timp de câteva săptămâni.

Literatura cu privire la cetoni de zmeură este mult mai vagă și mai ipotetică. Există câteva experimente care arată că crește metabolismul grăsimilor și ajută la reducerea greutății la șoareci.

Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de luat în considerare atunci când luați totul în considerare.

1). Toate lucrurile de slăbit s-au făcut pe grupuri foarte mici de oameni. Se echivalează cu „hei, ia lucrurile astea câteva săptămâni și vezi ce se întâmplă”. Am scris mai devreme cum aceste tipuri de rezultate nu sunt utile.

2). Acidul cafeic se găsește în toate soiurile de plante, nu doar în boabele de cafea verde. Și mai important, se găsește în cafeaua obișnuită. Cele mai multe dintre beneficiile sale pentru sănătate au fost făcute atunci când au fost studiate boabe de cafea obișnuite. Nu este nimic cu adevărat special când vine vorba de boabele de cafea verde și componentele sale active ... le puteți găsi peste tot. Inclusiv Starbucks.

4). Toate acestea nu sunt cu adevărat diferite de multe alte alimente sănătoase. Dacă bei o mulțime de ceai verde timp de câțiva ani, probabil te va ajuta să slăbești. La fel și pentru tăierea zahărului. La fel și pentru a deveni vegetarian. Și același lucru pentru ... ai idee.

Probabil sănătos pentru tine, nimic special

Ambii compuși au beneficii pentru sănătate care se încadrează perfect în diversitatea mai mare de nutrienți ai plantelor pe care o puteți mânca. Se pare că ajută la anumite funcții celulare, par să ajute la eliminarea radicalilor liberi și par a fi destul de unici, mai ales pentru că majoritatea micronutrienților sunt inerent diverse. Totul este în regulă, dar nu demn de venitul tău disponibil. Mănâncă doar o afurisită de salată.

Motivul real pentru care sunt atât de populare

Ambele suplimente au două lucruri:

1). Au raportat beneficii pentru sănătate legate de pierderea de grăsime (deși cu o anumită veridicitate)

Știu asta din experiența mea directă în relațiile mele cu furnizorii. Procesul sintetic pentru crearea cetonelor de zmeură le permite să fie făcute foarte ieftin (cu aproximativ 100-1000 de ori mai puțin decât cetone derivate în mod natural), iar boabele de cafea verde sunt unul dintre alimentele cele mai cultivate de pe planetă.

Utilizarea lor cu valoare ridicată pentru clienți și costul redus al produsului îi fac să devină o marjă foarte mare, iar suplimentele devin rapid o industrie cu marjă mică.