greutate

Acolo, am spus-o. Pierderea unei părți a sânilor vine ca un pachet cu pierderea în greutate și nu există nicio cale de a o înconjura. Acum, vă rog să îndepărtați acea piure de papaya și lapte - am fost acolo, am făcut asta și tot ce avem a fost o durere de stomac.

Sânii dvs. sunt compuși în cea mai mare parte din țesut adipos (sau țesut adipos, mai exact), astfel încât atunci când pierdeți grăsimea corporală totală, dimensiunea sânilor dvs. scade, de asemenea, în mod inevitabil. Acestea fiind spuse, deoarece fiecare dintre noi are un procent diferit de grăsime în corpul nostru (și în sâni), cantitatea de volum din piept pe care o pierde fiecare dintre noi diferă.

De exemplu, femeile în formă de măr tind să își păstreze mai mult sânii decât femeile cu corp în formă de pară. Femeile în formă de măr au cea mai mare cantitate de grăsime la nivelul trunchiului, zonei abdominale și sânilor. Când slăbesc, își pierd încă o parte din sâni, dar nu în măsura femeilor în formă de pară.

Pe de altă parte, femeile în formă de pară au talie mică, corpuri subțiri și sâni mici, dar coapse, șolduri, fese și picioare mai mari. Prin urmare, corpul lor se recalibrează la starea inițială atunci când încearcă să piardă în greutate, iar femeile cu un astfel de tip de corp tind să asiste la cea mai mare scădere a dimensiunii cupei.

Deși nu puteți preveni pierderea sânilor în timp ce pierdeți în greutate, există alte modalități de a le face să pară mai mari: prin întărirea mușchilor pectorali care se află sub țesutul mamar. Prin adăugarea de antrenamente care îi întăresc în rutina normală, acești mușchi vor crește în dimensiune și vor face sânii să arate mai obosiți.

Sursă

1. Flotări

Nu aveți nevoie de echipament pentru aceasta, dar este foarte important să obțineți forma corectă, astfel încât să lucrați mușchii corecți. Pentru formularul corect, consultați acest tutorial:

2. Prese de bancă cu gantere

Acest exercițiu necesită gantere la o greutate cu care vă simțiți confortabil, pentru a adăuga o anumită rezistență exercițiului. Dacă abia începeți, ați putea umple niște sticle cu apă în schimbul ganterelor. Asigurați-vă că sticlele au o aderență bună. Acest tutorial vă arată cum:

3. Zbura cu gantere

Zbura cu gantere variază ușor de la presă pe bancă atât în ​​mișcare, cât și în intensitate. După cum sugerează și numele, musca cu gantere seamănă cu mișcarea de zbor. Iată un ghid video: