pierdeți

Indiferent de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de sănătate, este greu să nu vă obsedați să pierdeți în greutate în această perioadă a anului - există doar ceva despre gândul de a vă șterge ardezia sănătății și de a o lua de la capăt. Dar de unde să începem? De la Dieta Caveman și curățarea sucului până la CrossFit și Spinning, abundă nenumărate metode, toate rezultate incredibile promițătoare. Încercarea de a afla în ce program să aveți încredere și unde să vă investiți timpul poate fi atât de copleșitoare, încât mulți oameni renunță chiar înainte de a începe.

De aceea am plecat într-o misiune personală de a găsi Sfântul Graal al pierderii în greutate: cele mai eficiente și eficiente comportamente pe care trebuie să le încorporăm în viața noastră pentru a pierde cea mai mare cantitate de greutate în cel mai mic timp. Cu ajutorul oamenilor de știință din cele trei universități nord-americane de top, am turnat peste zeci de ani de cercetare privind pierderea în greutate și apoi am trecut în revistă nota de client de două decenii din munca mea de nutriționist și antrenor personal. Odată ce ne-am concentrat asupra celor mai promițătoare obiceiuri, am început să le testez - mai întâi pe mine și apoi pe clienții mei.

Rezultatul? Un program de slăbire atât de simplu, încât nu pare deloc un program. Îl numesc „Planul meu 5”, pentru că tot ce trebuie să faceți este să urmați cinci pași simpli timp de cinci zile pentru a slăbi cinci kilograme. Asta este. Fără timp pierdut. Fără bani risipiți. Fără energie irosită. Doar rezultate.

Și acum vreau să vi-l împărtășesc.

Pentru unii dintre voi, scăderea a cinci lire sterline va fi sfârșitul călătoriei dvs. de slăbire. Pentru alții, va fi doar începutul. Oricum, dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, puteți găsi informațiile de mai sus - împreună cu o mulțime de idei suplimentare de masă și exerciții - în cartea mea, 5 lire: Planul de 5 zile pentru descoperirea rapidă a pierderii în greutate (și niciodată să nu-l câștigi înapoi! ). Sper că va fi resursa de care aveți nevoie pentru a vă potrivi nu numai că este posibilă, ci și mai important durabil .

Aceste informații au doar scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta, de a vă schimba obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.

Harley Pasternak

Antrenorul celebru și nutriționist Harley Pasternak deține un masterat în științe în fiziologie a exercițiilor și științe nutriționale de la Universitatea din Toronto și o diplomă de onoare în kinezologie de la Universitatea din Western Ontario. În calitate de specialist în fitness și nutriție, Harley a pregătit multe vedete, printre care Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox și Jennifer Hudson . A apărut pe MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, THE VIEW, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show și, cel mai recent, Revenge Body cu Khloe Kardashian pe E! De asemenea, Harley a ținut prelegeri în întreaga lume și participă regulat la misiuni de vorbire.