sănătatea

Să ai grijă de tine sună ușor și este ceva de care toată lumea are nevoie. Este o prioritate pentru că ce pot face oamenii dacă corpul nu poate funcționa?

În ciuda acestui fapt, o mulțime de indivizi nu reușesc să-și îngrijească sănătatea. Multe lucruri merg înainte de bunăstarea lor, cum ar fi munca sau școala. Un studiu a constatat că un număr semnificativ de angajați sacrifică somnul pentru mai mult timp la locul de muncă. Comparativ cu cele 7-9 ore ale somnului recomandat, „30 la sută din angajații S.U.A. adulții dorm de obicei 6 ore sau mai puțin într-o perioadă de 24 de ore, ceea ce reprezintă aproximativ 40,6 milioane de lucrători. ” Privarea continuă de somn are repercusiuni semnificative asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane.

În afară de a dormi suficient, cum se îngrijește de sine și de sănătatea lor?

Dieta sanatoasa

Rezultă zicala: „Tu ești ceea ce mănânci” are o știință în spate. Tot ceea ce o persoană își hrănește corpul afectează funcțiile fiziologice și starea de spirit. Următoarele sunt două exemple:

  • Cafeaua amplifică anxietatea, fiind în același timp un stimulent, deoarece suprimă adenozina, care este responsabilă de epuizare în timp ce declanșează producția de adrenalină.
  • Consumul de alimente prea grase crește riscurile de creștere în greutate și obezitate. În afară de tulpinile fizice ale creșterii în greutate, poate afecta și funcția creierului prin scăderea memoriei și a capacității de învățare.

În timp ce oamenii pot mânca cofeină și alimente grase, este esențial să o ia moderat și cu disciplină. O dietă sănătoasă poate varia de la o persoană la alta, în funcție de stilul de viață, vârstă, sex etc. De exemplu, halterofilii și sportivii pot avea nevoie de o cantitate enormă de proteine ​​pentru a construi mușchi. La fel se întâmplă și cu mofturile dietetice. Keto, sucurile verzi, orezul și alte tipuri de diete orientate în special pentru a pierde în greutate nu trebuie luate cu ușurință. Cercetarea pe Google pur și simplu nu este suficientă.

Consultarea experților care au urmat un antrenament nutrițional ar trebui să fie primul pas înainte de a schimba propria dietă. Oamenii ar trebui să fie conștienți de avantajele și dezavantajele meniului și ar trebui să verifice dacă mai întâi se potrivește stilului lor de viață.

Oamenii au acordat mai multă atenție sănătății mintale, iar acest lucru aruncă o lumină asupra stigmatului din jurul bolilor mintale. A lucra ore în șir cu foarte puțină odihnă este în detrimentul sănătății mintale. Stresul poate fi uneori copleșitor, mai ales când a devenit o stare constantă. Stresul este legat de depresie, tulburare bipolară și tulburări de anxietate din cauza schimbărilor hormonale pe care le suferă corpul în perioade de stres.

Luarea unei pauze este crucială pentru îngrijirea sănătății mintale. O pauză în lucruri poate ajuta o persoană să respire și să se calmeze pentru o vreme. Dacă o pauză de sănătate mintală este un lux, strecurarea în meditație și yoga pe tot parcursul zilei este, de asemenea, liniștitoare. Exercițiile fizice eliberează, de asemenea, hormoni fericiți pentru a face față zilelor stresante din viitor. Mai mult, mecanismele de gestionare, cum ar fi preluarea unui nou hobby, pot fi ușurate pentru unii oameni.

Consumul de alimente moderat și știind când să nu mai lucrezi sunt obiceiuri cruciale de auto-îngrijire. Amintiți-vă că prea mult din toate este în cele din urmă dăunător, astfel încât găsirea unui echilibru cu munca și obiceiurile sănătoase este esențială.