FIRESTARINFINI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (44.550)
Mesaje: 997
17.02.2010 3:25 P

unii

Am urcat pe Muntele Monadnock, a durat toată ziua și am ars 4.000 de calorii. Nu este totuși cel mai sănătos lucru de făcut, în fiecare zi. De asemenea, nu aș mai face-o din nou decât dacă aș fi mai în formă fizică (m-am simțit oribil a doua zi).

SHADOWPUP SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (70.946)
Postări: 3.147
17.02.2010 3:09 P

Singurul lucru cu adevărat important este că fiecare dintre noi folosește Fitness Tracker într-un mod care ne ajută cel mai mult la schimbările noastre de stil de viață sănătos. Punctele de scânteie și clasamentele sunt modalități distractive de a ne motiva - dar nu sunt neapărat obiective în sine.

Câteva alte gânduri. Nu este nimic în neregulă cu urmărirea ultimelor mișcări pentru o vreme - GoWearFit-ul meu mă spune că activitățile mele zilnice fac cea mai mare diferență atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Este frumos, deoarece m-a eliberat să mă gândesc la antrenamentele mele ca la sesiuni de antrenament, nu ca o pedeapsă sau o oportunitate de a mânca. Gândirea la ceea ce facem în fiecare zi este luminantă. M-ar înnebuni să o fac cu mâna, așa că pălăria celor care o fac:)

Trackerul mă ajută cel mai mult atunci când îl folosesc pentru a mă împiedica să mă antrenez excesiv sau să nu mănânc prea puțin. Suprasolicitarea poate duce la vătămări corporale, iar supraalimentarea la pierderea musculară și ambele pot duce la recâștigarea grăsimii. Atât de des, voi pune o parte din timpul petrecut în activități fără exerciții fizice. Pentru corpul meu, înregistrarea aproximativ o treime din timp și o treime din calorii pentru grădinărit, curățare sau plimbări în jurul unui parc de stat este cam corectă. Mai mult decât atât este înșelător, mai puțin decât atât și tind să uit să includ suficient timp de recuperare.

Știi, chiar pot vedea că cineva ar putea găsi că fitness tracker-ul este cu adevărat util în urmărirea obiectivelor care nu au nicio legătură cu fitnessul! Numărul de zâmbete într-o zi, ore petrecute ajutându-i pe alții și așa mai departe. Sau, o persoană ar putea folosi mai degrabă coloana „calorii” pentru a înregistra cât de mult se distrează pe oră (ca parte a unui obiectiv de stres). Și asta ar fi bine:)

Editat de: SHADOWPUP la: 17.02.2010 (15:13)

PAPAMIKIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (108.468)
Postări: 3.984
17.02.2010 2:34 P

Postarea lui Deb m-a făcut să mă gândesc puțin diferit la întrebarea ta. Prin urmare, am câteva alte puncte pe care aș dori să le fac.

1) Am pierdut primele 30 de kilograme prin dietă (controlul porțiunilor, numărarea caloriilor). Unii ar sugera că gestionarea alimentelor este de obicei cel mai important factor pentru pierderea în greutate. sunt de acord cu asta.

2) Când am introdus exercițiile fizice, lucrez foarte mult și destul de repede făceam 90 de minute. pe o eliptică la rezistență destul de mare și la o viteză foarte viguroasă.

A fost un cuplu care a venit la sală și avea aproximativ vârsta, înălțimea și greutatea mea. Ajungeau la 5:30 în fiecare zi. În timpul în care am pierdut cea mai mare parte din greutate, el a pierdut foarte puțin. Câteva lucruri pe care le știu despre procesele noastre, care au fost diferite.

A lucrat cel mult 30 de minute, într-un ritm destul de relaxat și cu o rezistență destul de scăzută. Știu, de asemenea, că nu făcea nimic în legătură cu consumul de alimente (am avut o discuție despre el și eu).

De obicei, am înregistrat 800 - 1200 de calorii după ce am scăzut 200 de calorii din cantitatea raportată de mașini. Acest lucru părea să funcționeze până la experiența mea din „lumea reală”, adică am obținut pierderea în greutate așteptată pe baza caloriilor arse și a caloriilor consumate când am scăzut aproximativ 200 de calorii atunci când mă uit la gama de 800 - 1200 de calorii. Presupun că ar fi ars de obicei între 150 și 200 de calorii. Rezultatul net a fost că am pierdut în mod constant în greutate, dar el nu părea că a pierdut niciunul.

Am înregistrat doar exerciții, nu am înregistrat încălzirea și răcirea ca parte a exercițiului meu.

Deși am informații despre lucruri precum MET, astfel încât să pot urmări periajul dinților, călcarea cârpelor etc. De obicei, am urmărit exercițiul doar când mă uit la caloriile arse și, așa cum am menționat, de obicei nu înregistrez încălzirea sau răcirea. Acest lucru pare să funcționeze pentru mine. Nu am fost niciodată un mare fan al înregistrării acestor lucruri ca o arsură de calorii.

De multe ori sunt de părere că oamenii supraestimează numărul de calorii pe care le ard și sub estimează numărul de calorii pe care le consumă și, ca urmare, se îngrașă sau cel puțin nu o pierd.

Uneori oamenii contează dublu, deoarece îl urmăresc în două locuri, fiecare contribuind la estimarea caloriilor arse, iar alteori, contează dublu, deoarece înregistrează lucruri care fac parte din activitățile lor zilnice de viață și sunt deja luate în considerare atunci când uitându-se la IMC sau BMR-ul lor

Deci, ce înseamnă toate acestea?

Dacă doriți să slăbiți, în primul rând uitați-vă la ce, cum și cât mâncați. Dacă vrei să arzi o mulțime de calorii, trebuie să lucrezi mult și greu, dar iată frecarea, atunci trebuie să-ți alimentezi corect corpul, deci trebuie să mănânci bine și o cantitate suficientă pentru a alimenta exercițiul pe care îl faci.

Mă antrenez pentru o cursă, așa că lucrez din greu la alergare, ceea ce înseamnă că trebuie să-i asigur corpului meu suficientă hrană bună pentru a avea energie pentru a face treaba și, de asemenea, pentru a reconstrui magazinele și țesutul folosit pentru antrenament.

Scopul meu scurt despre toate acestea este: 1) privește gestionarea alimentelor pentru a pierde în greutate și 2) privește exercițiul pentru a deveni apt și energic. Este întotdeauna un joc de echilibrare.