Este bine să mănânci bine și să eviți junk food-ul, dar unii oameni o duc prea departe și elimină prea multe alimente din dietă. Și acest lucru poate fi nesănătos în felul său. Consumul unei diete prea dure poate însemna că nu obțineți substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dvs., care este atât nesănătos din punct de vedere fizic, cât și mental. Acestea sunt câteva indicații că dieta dvs. ar putea fi prea extremă ...

dacă

1. Evitați să mâncați cu alte persoane

Un indiciu că vă duceți dieta prea departe este dacă evitați să mâncați în fața altor persoane. Poate că nu doriți să vadă cât de puțin mâncați sau vă este teamă că vă vor încuraja să mâncați alimente bogate în calorii. Poate doriți să evitați cu totul mesele. Dacă nu-ți place să mănânci când sunt alți oameni în jur, este foarte îngrijorător.

2. Nu te simți 100%

Poate doriți să mâncați o dietă sănătoasă sau să pierdeți în greutate, dar dacă tot nu vă simțiți 100%, acest lucru ar putea sugera că ați mers prea departe. Dacă aveți energie scăzută, pielea nu este în stare bună sau perioadele vi s-au oprit, greutatea dvs. s-ar fi scăzut prea mult sau s-ar putea să pierdeți nutrienții care sunt vitali pentru a vă menține energia și sănătatea.

3. Ai tăiat o mulțime de alimente din dieta ta

Dietele foarte restrictive nu sunt vești bune. Deci, dacă ați eliminat din alimentație o mulțime de alimente diferite, este posibil să mergeți prea departe. Dietele restricționate trebuie făcute numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră, de exemplu pentru a vedea dacă aveți intoleranță alimentară. Corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente, așa că asigurați-vă că obțineți toți nutrienții potriviți și nu pierdeți prea mult.

4. Pierzi în greutate foarte repede

Scăderea greutății foarte repede este o modalitate greșită de a pierde în greutate. Presupunând că trebuie să slăbești, acest lucru trebuie făcut treptat. Dietele accidentale sunt greșite pentru corpul tău și nu abordează problemele psihologice pe care le ai cu mâncarea. Așadar, nu încercați niciodată să slăbiți în grabă, cum ar fi pentru o ocazie specială. În schimb, ar trebui să se facă încet și constant.

5. Te gândești doar la mâncare

Ești obsedat de mâncare și îți petreci cea mai mare parte a timpului gândindu-te la asta? Numărați calorii și vă faceți griji cu privire la câte consumați? Dacă vă gândiți doar la alimente și vă faceți griji că v-ați stricat dieta, având un tratament, mâncarea a devenit mult prea semnificativă.

6. Ai schimbări de dispoziție

Sunteți adesea iritabil și aveți schimbări de dispoziție? Acesta ar putea fi un semn că glicemia dvs. este scăzută, deoarece nu mâncați suficient. Foamea ne pune într-o dispoziție proastă și ne lasă stresați și deseori furiosi. Este posibil să primiți și schimbări de dispoziție dacă exersați în exces în încercarea de a pierde rapid în greutate.

7. Te refuzi

În cele din urmă, chiar dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă, nu trebuie să vă privați de orice delicatese. Dacă vă negați cu obstinație orice fel de delicatese, s-ar putea să vă faceți dieta prea extremă. Pierderea în greutate nu se referă la renunțarea totală la sine, așa că nu vă simțiți rău dacă vă permiteți câteva indulgențe.

Deși este bine să mănânci o dietă sănătoasă, nu ar trebui să fii prea extrem. Deci, asigurați-vă că mâncați suficient pentru a vă menține bine!