Bine ați venit la How I Got This Body, privirea noastră la unele dintre lucrurile uimitoare de care este capabil corpul uman și la Washingtonieni care și-au pus corpul la încercare. Vrei să împărtășești povestea ta despre transformare? Trimiteți un e-mail [email protected].
Cine sunt: Douglas Ricketts, 29 de ani, manager de magazin Pacers Running din Centerville, Virginia
Ce mi-a inspirat schimbarea: „Insecuritatea a fost un motiv major al schimbării. Sănătatea generală și dorința de a simți și de a arăta mai bine au fost, de asemenea, motive majore pentru schimbarea stilului meu de viață. ”
Cum m-am transformat: „Am pierdut aproape 100 de lire sterline. Alergam în mod regulat, țineam dietă și ridicam în greutate în fiecare zi. Mi-am dat seama că, odată ce pierdusem în greutate, că mai aveam mai mult potențial pentru câștiguri atletice, așa că am muncit din greu pentru a obține mai mult. Sunt uimit de ritmul cardiac scăzut de 50 de odihnă (pentru a avea 70 de ani).
Planul meu de exerciții: „Aș alerga constant - alergatul a ajuns să fie mai mult pentru plăcere. Aș alerga la muncă (șapte mile) aproape în fiecare zi. Aș face antrenamente cu greutatea corporală și aș ridica greutățile în mod regulat. La începutul pierderii în greutate, cel mai adesea aș alerga ”.
Planul meu de sănătate: „Am eliminat toate alimentele neesențiale (calorii goale, grăsimi proaste, carbohidrați simpli). Am mâncat o mulțime de carbohidrați complecși pentru a-mi alimenta exercițiile fizice, am luat suplimente proteice și am mâncat carne slabă. ”
Aș alerga constant - alergatul a ajuns să fie mai mult pentru plăcere.
Cum mă simt acum: „Îmi place să pot ieși și să fug fără să mă simt împotmolit. Când mă antrenez regulat, mă simt mult mai treaz și mai alert și, în general, mult mai fericit. "
Un sfat: „Nu există un program unic de pierdere în greutate. Ca orice lucru nou, pierderea în greutate poate deveni un angajament cu normă întreagă. Implică încercarea de lucruri noi și consecvența cu ceea ce funcționează bine. Nu te înfometa. Am redus substanțial la un moment dat și asta a ajuns să mă facă plictisitor. Mănâncă alimente sănătoase și consistente. ”
Acest interviu a fost editat și condensat.
Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea
Cum să rămâi în formă, să mănânci inteligent și să trăiești bine în Washington.
- Cum am obținut acest corp pierzând 15 kilograme pentru a obține acel despărțire post-divorț Bod Washingtonian (DC)
- Trucul lui Michelle pentru pierderea a 70 de kilograme de grăsime corporală în anii 40 nu era o dietă
- Cum să slăbești Mama pierde 90 de kilograme în 1 an
- Instalați aceste 10 aplicații dacă doriți să pierdeți aceste kilograme în plus VIRALA
- Pierderea în greutate Mai repede alergare vs.