Vrei să fii prezentat în How I Got This Body? Fie că ați slăbit sau ați crescut, ați tonifiat sau ați pus ceva mușchi serios, vreau să aud de la voi! Trimiteți-mi un e-mail la [email protected].
OMS: Igor Volsky, 32 de ani, director executiv al Guns Down, un grup de control al armelor
Vieți: Nord Vest
Înălţime: 6 ′
Greutate inițială: 190 de lire sterline
Greutatea actuală: 175 de lire sterline
Cât a durat: 3 luni
Punct de cotitură: Când am început, treceam printr-un divorț și credeam că trebuie să fac niște schimbări mari. Am vrut să mă întorc în formă pentru a mă simți mai bine cu mine și cu corpul meu. Cu toate acestea, nu m-am antrenat niciodată într-un mod dedicat și nu știam de unde să încep. Am început antrenorii personali Googling pentru că m-am gândit că, dacă voi face asta, ar trebui să o fac bine. Errick [McAdams] a fost cel mai apreciat antrenor DC de pe Yelp, așa că l-am contactat imediat. Mi-a spus că nu ia clienți noi și practic a trebuit să-l implor să se potrivească cu mine.
Exercițiu: Am început să slăbesc și să mă îngraș destul de repede. Inițial, l-am văzut pe Errick de trei ori pe săptămână și am făcut cardio singur trei zile pe săptămână. Corpul meu a devenit mai muscular și mai tonifiat și am observat, de asemenea, că am mult mai multă rezistență în general. Am fost mai rapid și m-am simțit mult mai puțin aerisit după antrenamente sau activități deosebit de riguroase. Sănătatea mea generală - și tensiunea arterială - s-au îmbunătățit, de asemenea.
Dietă: Schimbările mele alimentare au fost semnificative. Am început să folosesc inițial o aplicație, conform recomandării lui Errick, pentru a urmări cât și ce am mâncat. Am tăiat majoritatea carbohidraților și m-am concentrat pe consumul unor mese mai mici și mai sănătoase, pline de proteine și legume. De asemenea, am tăiat cele mai multe gustări și fast-food.
Fave splurge: Tort de ciocolata si burgeri.
Cum s-a simțit înainte de a face schimbarea: De multe ori mă simțeam inconfortabil când îmi scot tricoul în public sau cum arătam în anumite haine.
Cum se simte acum: Acum, toate aceste anxietăți au dispărut și îmi place să încerc haine!
Iubire nouă a corpului: Înțeleg că trebuie să am grijă de corpul meu și să-l îngrijesc în moduri pe care anterior nu le înțelegeam.
Înțelepciunea antrenamentului: Doar fă-o!
Acest interviu a fost editat și condensat.
- Cum am obținut acest corp pierzând 100 de kilograme, alergând în fiecare zi timp de un an
- Trucul lui Michelle pentru pierderea a 70 de kilograme de grăsime corporală în anii 40 nu era o dietă
- Mike Tyson la pierderea a 140 de lire sterline
- Cum să nu-ți urăști corpul Trei idei care funcționează (fără a pierde un kilogram
- Cum mi-am recuperat sănătatea în timp ce pierdeam 130 de kilograme de surori cu conținut scăzut de carbohidrați