V-am rugat, dragi cititori, să ne împărtășiți poveștile și învățăturile dvs. despre fitness.
Priyansh Tiwari, 20 de ani, împărtășește drumul său incredibil de slăbit.

acest

În prezent urmăresc anul final BCom (licențiat în comerț) și CMA (Contabil de management certificat) de la Institutul contabililor de management și costuri din India.

Am avut întotdeauna un stil de viață nesănătos. Obișnuiam să mă răsfățez în mod regulat cu mâncarea rapidă.

Din copilărie am fost un foodie. Aș mânca de toate și nu a existat control asupra mărimii sau porției de aport.

În 2018, am cântărit peste 90 de kg.

Mi-am început călătoria de fitness în septembrie 2018. După ce am slăbit inițial 5 kilograme, am rămas blocat.

În ianuarie 2018, am decis să o iau în serios, întrucât fiecare persoană pe care o știam își batea joc de mine. Nu mi-a plăcut.

Mi-am făcut propria dietă și un plan de antrenament pe care l-am urmat religios.

Am slăbit aproximativ 30 de kilograme în 4,5 luni. Am 64 kg acum.

Dietă

Îmi încep ziua cu 1 pahar de apă caldă cu suc de jumătate de lămâie.

Mic dejun: jumătate de cană de ovăz (35 - 45 gm) gătit în apă cu 4 migdale sau bucăți de soia (45 gm) fierte cu legume crude.

Gustare la mijloc: Orice fruct. Prefer pepenele verde și papaya (150 gm)

Prânz: orez brun (60 gm - 80 gm) cu legume fierte, jumătate de ceașcă de caș, 50 g paner gătit în tawa fără ulei și salată.

Gustare de seară: ceai verde sau cafea neagră cu pumn de chana prăjită.

Cina: 2 chapati multigrain cu dal fiert sau legume și salată.

Înainte de somn: 1 pahar de lapte

Mestec și mănânc mâncarea încet și beau 4 litri de apă zilnic.

Nu mă răsfăț cu niciun fel de feluri de mâncare.

Îmi mănânc salata înainte de mese, astfel încât să nu-mi fie foame între mese.

A face exerciții fizice

Dimineața fac antrenamente cu greutăți.

Seara, am început mergând 5 până la 6 kilometri în primele 2 luni și l-am mărit la 8 kilometri.

De 15 zile, merg 12 km seara.

Cea mai grea parte a călătoriei mele a fost să renunț la alimentele pe care familia și prietenii mei le-au mâncat atunci când am petrecut împreună.

Lecții învățate

Oricine poate urma o dietă și un plan de antrenament pentru o zi, dar trebuie să fii extrem de dedicat și motivat dacă vrei rezultate pe termen lung.

Veți întâlni o mulțime de oameni negativi și câțiva pozitivi.

Ignorați-le pe cele negative, deoarece acestea vă vor face doar să vă simțiți jos.

Mama m-a ajutat foarte mult în această călătorie.

Ea m-a susținut de la început și mi-a pregătit toate mesele pentru a putea realiza ceea ce îmi doream. Te iubesc mami.

Ceea ce am învățat din succesul meu este că ar trebui să te concentrezi asupra obiectivului și obiectivelor tale, deoarece foarte puțini oameni țin cu adevărat de tine.

În cazul meu, părinții mei, fratele și fratele, ca prieten, m-au ajutat să mă motiveze.

A invita

Ați slăbit recent sau ați supraviețuit unei afecțiuni grave de sănătate?

Vrem să ne împărtășiți povestea dvs. Spune-ne cum ai slăbit.

Împărtășiți-vă planul de dietă, sfaturi pentru exerciții fizice, învățături și multe altele.

Scrieți pur și simplu la [email protected] (My Fitness Story) împreună cu NUMELE, VÂRSTA, LOCAȚIA, împreună cu o fotografie înainte și după călătoria dvs. de fitness. Vom prezenta cele mai bune răspunsuri chiar aici pe Rediff.com.

Recomandat de Rediff.com

Cum a slăbit acest angajat Google 19 kg într-un an

Povestea de fitness a acestui actor de 27 de ani te va descurca

INCREDIBIL! Această fată a slăbit 39 de kilograme în 12 luni

Fat to Fit: Cum am slăbit 23 kg fără un antrenor