Cu cereale integrale, fructe și fără adaos de zahăr, aceste fursecuri fac un tratament sănătos și gustos.
Ingrediente
- 1 cană de banană, piure (folosiți banana prea coaptă)
- 1 cană de ovăz rapid
- 1/2 ceașcă de iaurt, simplu cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/4 cană apă
- stafide (1/2 cană, opțional)
- semințe de floarea-soarelui (1/2 cană, opțional)
- condimente, opțional
Directii
1. Spălați-vă mâinile, asigurați-vă că ustensilele și blatul sunt curate.
2. Pasă banane, amestecă cu iaurt și apă.
3. Adăugați ovăz rapid (nu instant). Amesteca bine.
4. Dacă doriți, adăugați suplimente opționale. Păstrați-le minime.
5. Adăugați condimente, după gust (opțional)
6. Aluatul trebuie să fie gros și ușor de lingurat.
7. Ungeți o foaie de copt. Așezați o lingură de aluat pe foaie, subțire pe un disc plat. Repetați cu aluatul rămas. Dați-le la frigider dacă mai rămâne în vas.
8. Coaceți la 350-375 ° F timp de 20 de minute. Întoarceți și coaceți pe cealaltă parte 15 minute pentru a face o crustă mai clară.
Note
Aflați mai multe despre banane.
Extensia Universității din Minnesota.
Informatii nutritionale
Grupurile MyPlate Food
Vedeți aici politica de comentarii.
Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021