Raportați firul

Opțiuni utilizator

așa că îmi spui că, dacă înot ture o oră, chiar ard doar ca 200 de cal?

arse

Nu sunt de acord cu postările dvs. Intensitatea efortului determină arderea caloriilor. Mediul pentru exercițiul dvs. este mai puțin important.

Pot face o înot ușoară sau pot face o înot sprint. Arderea caloriilor va fi foarte diferită.

Mă gândeam doar la, să spun o plimbare cu bicicleta. când călătoresc destul de greu timp de o jumătate de oră, ar fi putut arde 400 de calorii (conform computerului bicicletei, pentru orice ar merita). dacă fac jumătate de oră pe banda de alergat la aproximativ același efort, voi arde, să zicem 600 de calorii (din nou, conform computerului benzii de alergare și acesta este un anumit obiectiv din cauza „nivelului de efort”, dar cred că nivelul de efort ar avea să fii destul de analog cu HR). Mă întrebam cum ar putea fi explicat acest lucru dacă nivelul de efort fundamental este același pentru aceeași perioadă de timp și, dacă da, cum se aplică acest lucru înotului. Mă întrebam dacă cineva a dat peste dovezi.

De acord. Heartrate ar fi probabil o bună măsură independentă a efortului, dar nu perfectă.

Înot 2 km (80 de lungimi ale unei bazine de 25 de metri) de patru ori pe săptămână. De obicei durez 47 de minute pentru a înota. Îl fac în stilul spate (nu pot înota cu crawlere). Cum se compară acest timp cu alți înotători?

fantomă (titular de record interior la Mansfield State pentru 3 mile run, 14:42, în 1981 - la Bucknell Indoor Invitational).

Aceasta este o discuție interesantă și greu de dat un răspuns simplu. Nu puteți merge cu viteza de înot, deoarece un înotător bun poate înota destul de repede cu un efort relativ mic (datorită mecanicii bune), în timp ce un înotător destul de sărac poate merge încet de la un capăt la altul al piscinei, dar se trezește foarte greu aceasta. Nu aveți această situație în alergare - alergătorii buni și nu atât de buni cheltuiesc în continuare cantități destul de similare de energie la orice viteză dată de alergare. După cum sa menționat, ritmul cardiac poate oferi o estimare destul de bună a cât de mult lucrați. Măsurarea consumului de oxigen ar fi mai bună, deoarece VO2 poate fi destul de precis convertit în calorii. Am făcut acest lucru cu înotători și alergători în numeroase ocazii și, de asemenea, am făcut înotători în ape deschise, cursuri lungi și piscine scurte (și în canalul din Colo Sprgs), iar apa deschisă și canalul sunt cele mai costisitoare, cursul lung urmează cel mai mult, iar cursul scurt este cel mai puțin costisitor pentru că cu cât aveți mai multe ture, cu atât veți avea mai multe repauze scurte în timpul înotului. Se poate reduce la simplul fapt că cu cât tehnica dvs. de înot este mai rea, cu atât este mai mare consumul de energie în timpul înotului

Da, cu cât ești mai rău la înot, cu atât antrenamentul este mai bun.

Uitați de factorul de greutate/grăsime implicat. Mai puțină grăsime corporală te face să te scufunzi în piscină, necesitând astfel mai multă energie pentru a te menține plutitor. Oamenii grași îl au ușor, deoarece nu necesită deloc multă energie pentru a-i menține deasupra apei.

În ceea ce privește alergarea, așa cum a spus cineva anterior, gravitația este un factor.

** Bănuiesc că ** formula ar merge așa:

Timp de 9,8 N/Kg (*) de la cea mai mare înălțime a piciorului înapoi până la sol, după ce ambele picioare sunt ridicate (probabil mai puțin de 1/2 pe secundă) (*) greutate în Kg.
Aceasta este greutatea/forța pe care o are corpul tău la fiecare PAS.

Și, desigur, intensitatea antrenamentului modifică caloriile arse.

Deci cine știe cine arde mai mult?
Zic „depinde”

După cum sa menționat, ritmul cardiac poate oferi o estimare destul de bună a cât de mult lucrați. Măsurarea consumului de oxigen ar fi mai bună, deoarece VO2 poate fi destul de precis convertit în calorii.

știi, de aceea compendiul ainsworth al METS m-a nedumerit întotdeauna. Se presupune:

numărul de calorii arse de o activitate = METS de activitate x greutate (kg) x minute de activitate.

Având în vedere 2 tipi de aceeași greutate care rulează un ritm de 8 minute, tipul sub 2:20 arde cu adevărat același număr de calorii ca tipul de la 4:00? tipul de sub 2:20 rulează la 50% din VO2, în timp ce tipul de la 4:00 este de aproximativ 85%. cum poate 12,5 METS să fie exacte pentru ambii băieți?

chiar devine mai zdravăn cu ciclismul. 2 tipi cu aceeași viteză - 1 pe un clunker și celălalt pe un cadru din titan cu componente durace.

oricum, METS sunt folosite pentru atât de multe lucruri. greșesc dacă cred că pur și simplu nu pot fi atât de exacte pentru măsurarea caloriilor arse?

Să nu uităm că efectul de răcire al apei menține HR-ul scăzut.

3000 de metri ar putea fi pentru un slab de 60 de kilograme de 1,80 metri
aproximativ 720 de calorii (braza). Dacă sunteți eficienți și cu șenile la o viteză bună și cântăriți în același timp și înotați 3100 de metri în 45 de minute, ați ars 550 de calorii bune. calorii (2250m). Același 45 de minute la un ritm de 8 minute mile te-ar costa: 672 calorii.

Așadar, înotul nu este atât de slab pe cât pare. Comparați-l cu o bicicletă la 150 de wați timp de 45 de minute, adică doar 344 de calorii vs. 400 - 550 calorii. 200 de wați ar câștiga ușor. Dar 200 de wați ar putea stresa o accidentare dacă nu sunteți antrenat. Și prefer să renunțăm în orice mod deoarece este complementar alergării.

Gândiți-vă la aceste efecte pentru articulațiile dvs. Apa le strânge.Nu are greutate pe ele.200 de wați este mult mai stresant. Deși poate încă în siguranță. Dar primul ar fi să-i faci pe amândoi. Cred că, dacă alergi 10 mile pe oră, vei folosi 1000 de calorii. Deci, pentru a înlocui o săptămână de 70 mile făcând atât o sesiune de înot de 45 de minute - 60 de minute pe bicicletă la 150 de wați ar fi grozav.

Înotul arde mult mai multe calorii decât alunecarea, deoarece apa este de aproximativ 7.000 de ori mai densă decât aerul. Odată ce un fiziolog exersat bine respectat mi-a spus că înotul de o milă (pentru un non-înotător) este ca și cum ai alerga 4 mile în ceea ce privește caloriile arse și condiția fizică câștigată. desigur, dacă ești un bun înotător, atunci corpul tău va fi obișnuit să înoate și, prin urmare, va necesita mai puțină energie.

De fapt, este cu 833 333 X mai dens, dar eu sunt doar un cap de pula.

Este o chestiune de semantică. Când lucrați în laboratorul de performanță umană, numerele care au fost aruncate au fost:

.25 mile înot = 1 milă de alergare = 4 mile cu bicicleta

Deci, conform acestui lucru, 15 minute de înot arde mai multe calități decât 15 minute de alergare? Nu

Cu toate acestea, o milă de înot arde mai multe calorii decât o milă de alergare? da

„De fapt este cu 833 333 X mai dens, dar eu sunt doar un cap de pui.

Este o chestiune de semantică. Când lucrați în laboratorul de performanță umană, numerele care au fost aruncate au fost:

.25 mile înot = 1 milă de alergare = 4 mile cu bicicleta

Deci, conform acestui lucru, 15 minute de înot arde mai multe calități decât 15 minute de alergare? Nu

Cu toate acestea, o milă de înot arde mai multe calorii decât o milă de alergare? Da "

Ecuația de rulare/călătorie este foarte dependentă de viteză, deoarece rezistența la vânt crește atât de repede cu viteza. Depinde, de asemenea, de teren (și cât de multă rupere trebuie făcută, precum și de postura de călărie și de proiectare/călătorie solo). La ritmurile de lucru ale maratonistilor decenți (spunem cei de pe acest forum, nu cei de top de pe acest forum sau la nivel național), 10 mile într-o oră nu reprezintă un ritm nerezonabil pentru o alergare de tempo. Pentru a lucra la fel cu o bicicletă bună, cu o tehnică bună de călărie, probabil că trebuie să parcurgi peste 23 de mile, ceea ce mi s-a părut greu la început, dar a devenit rezonabil pe măsură ce călăria mea s-a îmbunătățit.

În ceea ce privește înotul, când a trebuit să înot un an (mai ales o vară) din cauza rănilor, am decis să nu mă deranjez să învăț întoarcerea/lovirea puternică a peretelui, deoarece (așa cum am comentat mai sus) un timp și nu asta am urmărit. Mai mult, am constatat că puterea brațelor a fost un factor limitativ și capacitatea mușchilor brațelor mele de a procesa oxigenul m-a făcut să mă simt obosit chiar și atunci când rata de lucru nu era atât de mare (a devenit mai bună în timp, dar mușchii brațului nu sunt nici pe departe latura muschilor picioarelor). Cred că acesta este unul dintre motivele pentru care înotul folosește mult mai multă muncă la intervale doar cu pauze scurte de odihnă

În cele din urmă, multe dintre mecanismele de măsurare de pe aparatele de exercițiu (cel puțin în hoteluri) sunt pe scară largă și, de obicei, supraestimează efortul de lucru.