Este toamna, așa că este timpul „Stew” și cred că o să vă placă această rețetă „Stew dovleac vegan”! Toamna este momentul în care încep să fac o mulțime de tocănițe vegane, deoarece sunt încurajatoare, hrănitoare și atât de ușor de făcut. Trebuie să spun că vara este anotimpul meu preferat, dar există atât de multă frumusețe în această perioadă a anului. Îmi place să merg printre frumoasele frunze de toamnă.

Acum este momentul să petreceți mai mult timp în bucătărie creând mese delicioase. Majoritatea rețetelor mele au tendința de a fi simple, mai ales pentru că atât de mult îmi place să creez rețete noi când îmi este foame, vreau să mănânc în curând, nu în 2 ore.

Mesele mele sunt întotdeauna foarte sănătoase; sunt umplute cu superalimente gustoase. Ingredientul principal al acestei tocanite de dovleac este desigur dovleac care este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în antioxidanți și are o cantitate semnificativă de acizi grași esențiali Omega 3.

Acest superaliment de dovleac este plin de antioxidanți pentru a vă ajuta să reduceți riscul de cancer și nutrienții potriviți pentru ochi sănătoși și o piele frumoasă. Aflați totul despre dovleac, cel mai mare super aliment cu plin de beneficii pentru sănătate.

delicioasă
Dovleci mici pentru a crea supă, tocană, budinci și plăcinte cu.

Notă despre dovleac: Cel mai bine este să obțineți dovleci mici, care sunt buni pentru a face budinci, tocană de dovleac și plăcinte, deoarece au mai multă aromă decât acești dovleci foarte mari pe care îi folosim pentru Halloween. Aceste dovleci mici sunt ambalate cu mai multă aromă și nu sunt apoase ca dovlecii aceia mari.

Prazul este bun pentru inimă, protecția împotriva cancerului, digestie și pierderea în greutate. Broccoli este plin de beneficii pentru sănătate pentru tine deasemenea.

Desigur, uleiul de cocos este cel mai bun ulei sănătos cu care să gătești și apoi adăugați toate condimentele minunate care adaugă gust acestei tocănițe de dovleac și beneficii pentru sănătate. Ghimbirul este unul dintre condimentele mele preferate.

Să nu uităm că această tocană este plină de proteine ​​provenite din fasole. Gatiti boabele astfel incat sa nu fie gazoase. Aflați cum să gătiți fasolea: vezi rețeta mea. Este ușor să gătești fasole, dar necesită o planificare din timp.

Această tocană de dovleac este o masă delicioasă pentru toamnă și este la fel de colorată ca sezonul. Toată lumea pe care o servesc o iubește. Este o masă singură, dar poate fi servită cu o parte din orez sau cartofi.

Acum este timpul să vă preparați delicioasa tocană de dovleac.

Tocană de dovleac

Cuvinte cheie broccoli, praz, dovleac, tocană, fasole albă

Autor Diana Herrington

Ingrediente

  • 2 cani dovleac tocat
  • 2 praz
  • 1 cană de broccoli
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 1 linguriță pudră de ghimbir
  • 2 lingurițe de chimen
  • 1 linguriță de coriandru
  • 1/2 linguriță Cardamom
  • 1/2 linguriță sare
  • 1 cană fasole albă, sau naut sau fasole gătită
  • Apă pentru a acoperi dovleacul
  • Pătrunjel pentru garnitură

Instrucțiuni

Sunt sigur că ți-a plăcut tocană de dovleac, așa că iată mai multe rețete de dovleac.

Două rețete delicioase de dovleac pe care să le faci

Delicioasă supă cremă de dovleac vegan - Cu ceapă, ghimbir, condimente și dovleac dulce, această rețetă de supă de Halloween pentru supă de dovleac este delicioasă! Îmi place că este vegan cremos, fără tot laptele de vacă. Semințele de dovleac deasupra adaugă o crocantă minunată. Mi s-a dat un dovleac foarte mare și nu știam ce să fac cu atât de mult. Așa că am creat această rețetă de toamnă. Am folosit un sfert din aceasta în această rețetă, așa că am înghețat restul pentru mai multă supă de dovleac mai târziu.

Budinca de dovleac este vegană, fără gluten și delicioasă - Această budincă de dovleac are un gust minunat de la sine sau o puteți pune, de asemenea, în coaja de plăcintă preferată, făcând „Pumpkin Pie”. Ceea ce îmi place este că este vegan și asta înseamnă că nu are lapte de vacă. De asemenea, este rafinat fără zahăr și plin de super-alimente delicioase. Dovleacul este principalul superaliment din această rețetă, care este plină de beneficii pentru sănătate. De asemenea, este ușor de realizat.

Și mai multe rețete Vegan Stew

Încălzitor de tocană de legume cu unt de arahide - Aceasta este o tocană gustoasă de legume cu unt de arahide și este umplută cu legume super-alimentare. Cartofii dulci adaugă acea dulceață tocăniței, făcându-l extrem de gustos. Are și proteine ​​vegane bune din untul de arahide. Este foarte bun pentru toamnă și zilele reci de iarnă.

Supa de fasole neagră este foarte bună pentru tine într-o zi rece - Această supă de fasole neagră este atât de gustoasă și hrănitoare. Se încălzește într-o zi rece de toamnă sau de iarnă. Este ușor de făcut și umplut cu ingrediente nutritive super-alimentare. Fasolea neagră este bobul meu preferat.

Tigaie de fasole albă

Tigaie de legume din fasole albă pentru cină - Ce zici de o masă proteică foarte delicioasă, sănătoasă, umplută cu legume. Această tocană este bogată în potasiu pentru cei dintre voi care au nevoie de un impuls în acea zonă. De asemenea, o jumătate de cană de fasole albă este încărcată cu aproape 100 mg de calciu.

Delicioasă tocană de fasole neagră - Această tocană este ușor de făcut și umplută cu ingrediente nutritive. Fasolea neagră este atât de gustoasă și această tocană de încălzire a fost cu siguranță delicioasă.

Puternic tocană de legume antiinflamatoare - Aceasta este o tocană foarte hrănitoare cu 4 dintre cele 12 alimente anti-inflamatorii de top. Este o tocană ușor de făcut și, de asemenea, delicioasă.

Fasole albă de primăvară și tocană de sparanghel - Am creat această rețetă de fasole albă și sparanghel pentru prima dată la doi invitați la cină. A fost destul de curajos! Au fost prieteni buni și nu știi niciodată cum reacționează unii oameni la fasole. Uneori oamenii primesc benzină, cu excepția cazului în care luați măsurile corespunzătoare. Totuși luasem toate măsurile de precauție și le-a plăcut!

Rețetă delicioasă de ardei iute vegan - Aceasta este rețeta mea foarte gustoasă Vegan Chili, care este întotdeauna savurată ori de câte ori o servesc. Este foarte sănătos și este vegan și fără gluten.

Stuf de legume Adzuki - Aceasta este o rețetă simplă cu una dintre cele mai ușor de digerat fasole; fasole adzuki. Ador fasolea Adzuki și această tocană gustoasă este plină și delicioasă.

Tigaie asiatică picantă de ciuperci shiitake cu tofu prăjit - Încercați această tocană foarte gustoasă de ciuperci shiitake. Este o cină minunată vegană. Puteți lăsa oricând chiliul dacă sunteți unul căruia nu îi place o supă foarte picantă ca mine.

Tocanita de linte nutritivă este plină de super-alimente și gustoase - Tocanita de linte are toate beneficiile puternicului superaliment linte care sunt pline de proteine ​​plus multe legume mai nutritive. Și are un gust grozav.