The Jakarta Post

obiceiuri

Jakarta/Sâmbătă, 24 februarie 2018/10:01

Consumul unui pahar de lapte înainte de somn este de fapt benefic nu numai pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, ci și pentru a vă suprima pofta de mâncare de la miezul nopții. (Shutterstock/File)

Un stil de viață sănătos duce la un corp sănătos, inclusiv obiceiurile tale noaptea înainte de a dormi.

Mai jos sunt obiceiuri pe care poate doriți să le adoptați noaptea dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, datorită kompas.com:

1. Bea un pahar de lapte

Consumul unui pahar de lapte înainte de somn este de fapt benefic nu numai pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, ci și pentru a vă suprima pofta de mâncare de la miezul nopții.

Bogat cu un tip de proteină numită cazeină; laptele vă ajută să vă satisfaceți nevoia de aminoacizi pe tot parcursul nopții, ceea ce va spori pierderea în greutate într-un mod sănătos.

2. O plimbare după cină

Se simte confortabil să vă relaxați pe canapea după cină. Din păcate, acest obicei este o veste proastă pentru stomacul nostru, deoarece face corpul inactiv și poate duce la creșterea în greutate.

Prin urmare, încearcă întotdeauna să faci o plimbare după cină.

3. Dormi la timp

Mersul la culcare după miezul nopții poate duce la o creștere a greutății corporale, ceea ce poate împiedica și digestia.

Lipsa somnului face ca celulele adipoase să fie mai puțin receptive la insulină, ceea ce poate determina creșterea în greutate.

Acest obicei poate declanșa, de asemenea, un apetit mai mare a doua zi, prin urmare, puteți constata că mulți oameni tind să mănânce orice după ce au dormit atât de puțin în noaptea precedentă.

4. Yoga înainte de somn

Există multe posturi de yoga care vă pot ajuta să vă relaxați corpul și să vă reduceți greutatea în mod eficient, cum ar fi îndoirea ușoară înainte și pozițiile îndoite în picioare.

5. Adăugați piper la cină

Ardeiul și alte alimente picante se mândresc cu substanțe naturale care vă pot accelera metabolismul, ceea ce ajută la arderea eficientă a grăsimilor. (kes)