DIABETUL AFRICA DE SUD - Promovarea îngrijirii diabetului și sprijin pentru toți

  • DIABET AFRICA DE SUD
  • Toamna 2018 - eMag Focus Diabetes
  • Povara emoțională a pierderii în greutate

emoțională

Rosemary Flynn explică de ce mulți oameni care au slăbit suportă o povară emoțională.

Scenariul din viața reală

Colegii și prietenii de la birou, Melanie și Debbie, au pornit într-o călătorie de slăbire. Amândoi aveau un indice de masă corporală (IMC) de peste 35 de ani.

Melanie, în vârstă de treizeci de ani, fusese recent diagnosticată cu diabet de tip 2, iar Debbie, în vârstă de 39 de ani, avea simptome de rezistență la insulină și amândoi fuseseră încurajați să slăbească de dragul sănătății lor.

Când a fost inițiat un grup de slăbire la locul de muncă, au decis să se alăture grupului. Au făcut mișcare împreună, au planificat o dietă sănătoasă, cu carbohidrați săraci și cu conținut scăzut de grăsimi. Grupul le-a acordat sprijin și au sărbătorit fiecare 5 kg pe care au pierdut-o.

Amândoi au stabilit o greutate țintă și până la sfârșitul unui an, amândoi și-au atins obiectivul - un IMC de 26. Melanie a reușit să-și reducă substanțial medicația, iar rezistența la insulină a lui Debbie părea să fie un lucru din trecut. Amândoi s-au simțit mult mai sănătoși și au arătat foarte bine. Cu dimensiunile reduse, au putut purta haine la modă, iar alții au observat noua lor imagine și au comentat cât de frumoase arătau. S-au simțit foarte mândri de realizările lor.

Când timpul lor cu grupul de slăbit s-a încheiat, Debbie a continuat să se simtă pozitivă și și-a susținut noul stil de viață. A primit mult sprijin de la soțul ei, care i-a plăcut noul look și au început să iasă mult mai mult din punct de vedere social.

Deși, Melanie nu s-a simțit atât de fericită pe cât se aștepta. Nu era sigură de ce până când nu a început să se gândească la impactul pe care l-a avut pierderea în greutate asupra ei.

Gândurile și emoțiile lui Melanie

  • Melanie era singură și trăia singură, iar Debbie nu mai era la fel de disponibilă ca o prietenă, așa că a pierdut sprijinul pe care îl avea de la ea și de la grupul de slăbit. Se descurcase mult mai bine când a primit sprijinul lor. Acum se simțea foarte singură în căutarea ei de a rămâne subțire.
  • Se simțea sub o presiune continuă pentru a urmări acest nou mod de a trăi cu mai mult exercițiu și a urmări ceea ce mânca. Simțea că viața ei fusese mult mai relaxată înainte de pierderea în greutate.
  • De-a lungul timpului, celelalte femei din birou au acuzat-o că este absorbită de sine și acest lucru nu a fost cu adevărat adevărat. Deși Melanie fusese bine concentrată pe slăbit și ea și Debbie vorbiseră despre asta la birou, Melanie nu era în general o persoană egocentrică.
  • Se simțea de parcă ar fi continuu sub supraveghere și, dacă ar greși un picior, va fi criticată. De fiecare dată când cineva a comentat pozitiv greutatea ei, presiunea s-a simțit mai rău. O făcea să se teamă mai mult să se îngrașe din nou. Statisticile au arătat că majoritatea persoanelor care au slăbit mult, s-au îmbrăcat din nou în patru sau cinci ani. Dacă i s-ar întâmpla asta, alții ar vedea-o ca pe un eșec. Ea a început să se supere atenției.
  • Melanie era o persoană introvertită și timidă. Era excelentă la slujba ei și se simțea încrezătoare în capacitatea sa de acolo. De fapt, a simțit că greutatea ei suplimentară i-a conferit o prezență mai mare la locul de muncă. A fi mai subțire o făcea să se simtă mai puțin puternică.
  • În același timp, avea puțină încredere în ea însăși într-un cadru social și a preferat să trăiască în fundal. Avea foarte puține relații cu bărbații și putea da vina pe lipsa de atenție asupra mărimii sale mai mari. În acest fel nu a trebuit să recunoască în sinea ei că îi era greu să se raporteze la bărbați.
  • Pentru Melanie, greutatea suplimentară era un tampon emoțional. Odată cu pierderea în greutate, s-a simțit de parcă ar fi fost foarte în prim-plan cu mai multă atenție din partea celorlalți, în special a bărbaților, ceea ce a făcut-o inconfortabilă. O parte din ea își dorea să nu fi slăbit niciodată. Se simțise mai în siguranță când era mai puțină atenție asupra ei. Știa că arată bine acum, dar se simțea atât de vulnerabilă.
  • Uneori se simțea furios irațional cu ceilalți pentru că o făcea să se simtă vulnerabilă. Sau s-ar simți furioasă pe societate, în general, pentru că are o atitudine atât de proastă față de persoanele cu greutate suplimentară. Nu știau cât de greu a fost pentru unii oameni să aibă un corp frumos. Este nevoie de o taxă mentală și necesită o forță de voință considerabilă și sacrificiu de mese fără restricții atunci când a ieșit cu prietenii ei. Este nevoie de efort pentru a ține pasul cu exercițiile fizice regulate, chiar dacă vă place.

Povara psihologică a lui Melanie

Provocarea fizică de a pierde în greutate nu a fost partea dificilă a călătoriei pentru Melanie. Îi plăcea să se simtă mai sănătoasă. Sarcina psihologică era mult mai greu de rezolvat.

Acest lucru nu este neobișnuit. Mulți oameni care au slăbit au avut lupte emoționale similare. Deși motivele lor de fond ar putea diferi, lupta este aceeași. Nu este de mirare atunci că un procent atât de mare dintre cei care au slăbit atât de bine, și-au recăpătat greutatea și nu numai. Povara emoțională a devenit prea mare.

Alte consecințe pot include:

  • O varietate de tensiuni de relație. Un partener supraponderal se poate simți amenințat dacă partenerul său începe să pară atrăgător pentru alți bărbați. Un partener care supra-controlează poate începe să o denigreze pentru că este cochetă sau chiar să o acuze de afaceri, chiar dacă niciuna dintre acestea nu este adevărată. El poate încerca să-i saboteze eforturile cumpărându-i bomboane de ciocolată sau servindu-i mesele care contravin planului ei de mâncare. S-ar putea să-i fie dor de cina intimă la un restaurant preferat și să se simtă mai puțin important în viața ei. Dacă bărbatul a pierdut în greutate, același lucru se poate aplica la reacțiile femeii.
  • O dietă strictă poate deveni o obsesie și pot urma tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia sau consumarea excesivă.

Ce se poate face pentru ca această povară emoțională să fie gestionată?

  1. Fii conștient de sine. Cunoaște-ți rezistențele și obstacolele. Obțineți ajutor de la un consilier dacă nu vă puteți da seama singur. Scrieți luptele într-un jurnal și explorați motivele pentru care există. Astfel vă înțelegeți mai bine și puteți face față problemelor pe măsură ce apar. Lucrați la domeniile în care vă confruntați cu îndoiala de sine sau când vă simțiți inadecvat.
  2. Angajați-vă și concentrați-vă pe îngrijirea de sine. Când trebuie să renunțați la unele lucruri, înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase. Nu te lăsa în limb.
  3. Scapă de oamenii toxici din viața ta care îți sabotează eforturile de a fi o persoană mai sănătoasă și mai întreagă.
  4. Asistența face o mare diferență. Păstrați legătura cu prietenii și familia care vă pot ajuta să continuați să mâncați bine și să faceți mișcare. Alăturați-vă grupurilor care se bucură de aceleași activități ca dvs.
  5. A fi o greutate sănătoasă este încă ceva de căutat. Chiar dacă arăți diferit, tot ești tu și este în regulă. Îmbrățișează-ți punctele forte și lucrează la dificultățile tale, astfel încât să te poți bucura de noua ta imagine și să devii mai încrezător în tine. Acceptați-vă temperamentul și, acordând timp, veți putea să vă acceptați imaginea mai sănătoasă.

Amintiți-vă că există multe lucruri pe care nu le-ați putea face înainte de a le putea face cu un corp mai subțire. Vor fi disponibile diferite oportunități pe care nu le puteai negocia înainte.