Christina El Moussa de la Flip sau Flop își documentează mesele pentru o zi, ceea ce a avut un impuls când a început să lucreze cu un nutriționist

ceea

În mijlocul unui divorț, nivelul de stres al vedetei HGTV Christina El Moussa a lăsat-o fără pofta de mâncare și simțindu-se nesănătoasă.

„Când sunt stresat, mâncarea este ultimul lucru pe care îl am în minte”, îi spune starului Flip sau Flop, de 33 de ani, PEOPLE. „Știam că trebuie să mă întorc la sănătatea mea și a copiilor mei”.

Așa că El Moussa și-a consultat buna prietenă, nutriționista Cara Clark, care a creat-o cu un plan zilnic de nutriție.

„Este atât de dulce încât mi-a făcut o grămadă de smoothie pentru ca eu să le îngheț și le-am aruncat lângă casa mea”, spune El Moussa. „Mi-a dat câteva rețete ușoare pentru a mă readuce pe drumul cel bun”.

Acum, ea menține „o dietă foarte curată, organică” și a învățat să facă gustări pe tot parcursul zilei pentru a-și menține nivelul de energie ridicat, lucru pe care fanii l-au observat când El Moussa și-a distribuit fotografii în bikini.

VIDEO LEGAT: Christina El Moussa spune că yoga și-a ajutat să facă față divorțului - și își împărtășește secretele sale de fitness!

„Nutriția este foarte importantă pentru mine atât pentru propria sănătate, cât și pentru sănătatea mea, dar și pentru copiii mei”, spune El Moussa. „Este vorba despre totul cu moderatie. Dacă vreau un pahar de vin, îl voi lua sau niște ciocolată - sigur de ce nu! Pentru mine, rutina mea nutrițională este un mod de viață și am atât de multă energie când fac mișcare și mănânc o dietă sănătoasă echilibrată. ”

Mic dejun

8 oz. cafea cu cremă organică

Ovaz peste noapte cu unt de arahide, scorțișoară și banană

Gustare # 1

Suc verde de pe piața mamei

Bar perfect sau o prăjitură de orez cu unt de arahide

Masa de pranz

Salată de kale și quinoa cu avocado, roșii cherry și brânză feta sau de capră

Gustare # 2

Smoothie de brioșe de afine (rețeta Clark), cu afine, verdeață, ovăz laminat, vanilie, caju, semințe de chia, praf de maca și lapte de migdale

Masa de seara

Taco de pui sau carne asada pe tortilla de porumb

Două nopți pe săptămână

Mini ceașcă organică cu unt de arahide a lui Justin

Total calorii:

Verdictul:

„Caloriile și macro-urile Christinei sunt la fața locului pentru o femeie activă”, spune dieteticianul din Atlanta, Marisa Moore. Ovăzul de la noapte la micul dejun conține grăsimi și proteine ​​sănătoase pentru inimă din untul de arahide, umplând fibre din ovăz și banane, iar scorțișoara ajută la menținerea stabilă a zaharurilor din sânge. El Moussa primește mai multe degete în sus pentru gustarea ei, deși Perfect Bar are o cantitate mare de calorii la 300 pe bar. „Se apropie cu mult de un înlocuitor de masă”, spune Moore. Dar funcționează în tandem cu prânzul ei mai ușor, care adaugă mai multe grăsimi sănătoase și beta-caroten din verde. Cina lui El Moussa este „sățioasă și o modalitate perfectă de a pune capăt zilei”, deși Moore sugerează adăugarea unei slaw vegetale pentru completarea tacos-urilor. Și îi dă lui El Moussa un deget mare în sus pentru a savura vinul și ciocolata de câteva ori pe săptămână pentru „o delicioasă plăcere”.

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.