În 1996, o carte numită „Eat Right 4 Your Type” a fost scrisă și publicată de Dr. Peter D’Adamo. În cartea sa de descoperire, a fost teorizat un nou tip de abordare a dietei - consumul de alimente în conformitate cu grupa de sânge. În întreaga națiune, persoanele care tin dieta au sărit cu șansa de a încerca o nouă dietă care a fost adaptată în mod explicit nevoilor lor individuale; cu toate acestea, în mod alternativ, o mare parte a lumii științifice a rămas sceptică.

Astăzi, consumul în funcție de grupa de sânge este încă o metodă de dietă populară. Dar ne întrebăm, poate funcționa de fapt o dietă de tip sanguin? Mai jos, vom explora ce este dieta grupei de sânge, ce spune comunitatea științifică, potențiale beneficii și cum puteți implementa dieta în stilul dvs. de viață.

Ce este dieta grupei sanguine?

Când Dr. D’Adamo a dezvoltat dieta grupei de sânge, s-a bazat pe teoria sa că cei cu diferite tipuri de sânge aveau nevoi nutriționale și de exerciții fizice diferite pentru a menține greutăți sănătoase. Cartea corespunzătoare lansează planuri de masă în conformitate cu grupa de sânge și susține că următoarele planuri de masă vă pot ajuta să vă creșteți aspectele sănătății și să pierdeți în greutate sănătos.

Structura planurilor de masă a grupei de sânge din cartea lui D'Adamo este după cum urmează:

  • The Hunter (Blood Type O) - D’Adamo sugerează că persoanele cu acest tip de sânge se descurcă cel mai bine consumând multe proteine ​​animale și exercitând intens. Se recomandă ca lactatele, cerealele, glutenul, linte, porumbul și fasolea să fie evitate din cauza creșterii în greutate a celor cu sânge de tip O.
  • Cultivatorul (grupa sanguină A) - Dietele organice și vegetariene sunt recomandate celor cu sânge de tip A datorită percepției lui D’Adamo asupra riscurilor crescute de cancer, diabet și boli de inimă în cadrul acestui grup.
  • The Nomad (Blood Type B) - D’Adamo crede că grupul de sânge de tip B necesită o restricție nutrițională mai mică. Potrivit cărții, o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate sunt tot ceea ce acest grup are nevoie pentru a rămâne sănătos.
  • Enigma (Blood Type AB) - Datorită potențialului crescut de anemie, cancer și boli de inimă, grupul de sânge AB ar trebui să urmeze o combinație de recomandări dietetice pentru grupele de sânge A și B. De asemenea, este recomandat ca cei cu grupa sanguină AB să evite să mănânce prea multă carne.

Beneficiile potențiale ale dietei de tip sanguin

Este important să rețineți că nu au existat dovezi științifice care să susțină afirmațiile de beneficii ale urmării dietei de tip sanguin. Conform dietei și a unor susținători ai consumului după grupa sanguină, beneficiile potențiale pot include:

  • Pierdere în greutate
  • Creșterea sistemului imunitar
  • Reducerea riscurilor de boli de inimă
  • Reducerea anumitor riscuri de cancer
  • Creșterea energiei
  • Îmbunătățirea generală a stării de sănătate
sânge

Ce spune Știința

Deși dieta rămâne populară, din păcate, în prezent nu este bazată pe știință. Oamenilor de știință și nutriționiștilor nu le place în mod specific faptul că anumite grupe de sânge sunt limitate la consumul anumitor alimente sănătoase. Healthline a organizat un interviu în 2018 cu managerul nutriției pentru sănătate de la Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick, care spune despre dietă: „Sfatul meu pentru clienți este următorul: Dacă o anumită dietă de tip sanguin este, de asemenea, o dietă cu alimente integrale care conține o mulțime de plante, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și goluri de cereale albe și zahăr, apoi, în orice caz, urmați-le. Dar dacă o anumită dietă pentru grupa de sânge vă sugerează să tăiați grupuri de alimente sau să cumpărați alimente speciale, atunci ca orice dietă, probabil că nu este cea mai bună abordare dintr-un factor de durabilitate ".

Având în vedere preocupările nutriționale, există vreo bază reală pentru modificarea obiceiurilor de sănătate în funcție de grupa de sânge? Utilizarea testelor de sânge în diagnosticul medical este deja utilizată și dovedită pe scară largă. Cu toate acestea, niciun studiu concludent nu demonstrează grupa de sânge și efectele sale coordonate asupra dietelor sănătoase. Acestea fiind spuse, există studii promițătoare care au arătat corelații potențiale între grupa de sânge și infarct și riscurile de dezvoltare a diabetului. Continuarea acestor teste poate duce la o mai bună înțelegere a influenței grupei de sânge asupra nevoilor de dietă în viitor.

Alternative la dieta grupei sanguine

Deși există cu siguranță mâncăruri sănătoase, care pot fi luate de la dieta grupei de sânge, este posibil să nu fie cea mai potrivită pentru nevoile dvs. nutriționale generale. Dacă sunteți în căutarea unei diete care să instaleze o alimentație sănătoasă și prelungită pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați obiceiuri mai bune, am enumerat câteva alternative de luat în considerare mai jos:

Dietele pot avea impact asupra anumitor condiții de sănătate sau pot agrava alte probleme de sănătate. Indiferent de dieta pe care ați alege să o urmați, vă recomandăm întotdeauna să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist pentru a stabili ce opțiune va funcționa cel mai bine pentru sănătatea și nevoile dvs. nutriționale.