carne

Întrucât scufundările adânci implică scufundarea la adâncimi de 40 de metri, o anumită dietă ar trebui să fie menținută de scafandri pentru a nu dori să experimenteze disconfort în timpul călătoriei lor subacvatice. La astfel de adâncimi, scafandrii trebuie să fie energici, neplăcuți și concentrați, ceea ce se poate realiza cu ajutorul dietei. Fără o alimentație adecvată, scafandrii pot avea crampe, îndoiri și mai rău. Dar nu lăsați nimic din toate acestea să vă descurajeze să mergeți într-o aventură de scuba cu viața marină sublimă. Consumul unei diete profunde pentru scufundări este simplu - începe cu carbohidrați și se termină cu apă.

Cereale întregi și legume

Spre deosebire de participanții la alte activități sportive, scafandrii nu au nevoie să încarce carbohidrați cu o noapte înainte. Scafandrii au nevoie de carbohidrați și calorii, desigur, dar mesele ar trebui repartizate pe parcursul săptămânii înainte ca scufundarea să aibă loc. Prea multă mâncare - în special tipurile grase și uleioase - va sta în stomacul scafandrului, făcându-l să fie agitat în timpul scufundării. Prin urmare, mesele trebuie să fie curate și slabe. Cerealele integrale, pastele și legumele sunt surse bune de carbohidrați care îi vor oferi scafandrului energie fără a-i copleși corpul. În ciuda credinței populare, un scafandru are voie să mănânce înainte de a merge în apă. Deși nu ar trebui să fie paste, scafandrii ar trebui să se delecteze cu un mic mic dejun de cereale, iaurt, pâine prăjită etc. cu una sau două ore înainte de a face pasul. Mâncarea este, de asemenea, încurajată în timpul refacerii, pentru ca scafandrii să-și completeze energia. Barele cu proteine ​​și bananele sunt câteva dintre gustările preferate pentru scufundări.

Carne slabă și alcool

Deoarece mulți oameni se scufundă în adâncime ca parte a unei vacanțe, vor fi tentați să se îmbibă în scena locală cu mâncare și băuturi - posibil chiar și în noaptea dinaintea unei scufundări. Acest lucru este în regulă, atât timp cât băutura se face cu măsură și bucătăria constă din fructe, nuci și pește. Carnea slabă este preferabilă cărnii roșii, iar fructele întregi și nucile sunt preferabile alimentelor procesate bogate în sodiu și grăsimi saturate din motivele deja discutate. În niciun caz nu ar trebui ca o persoană să bea alcool în timpul sau direct înainte de scufundare, dar câteva pahare de vin pe tot parcursul săptămânii nu vor strica. Poți împerechea Merlot cu somon proaspăt prins și totuși să fii în formă bună pentru o scufundare - atâta timp cât bei multă apă înainte și după.

O mulțime de apă

Apa este cea mai importantă componentă a unei diete de scufundări în adâncime. A rămâne hidratat previne nu numai boala de decompresie, ci și crampele. Suferința de crampe la 40 de metri sub suprafața oceanului înconjurat de rechini și alți prădători marini nu este un aspect bun. Dacă bei multă apă în săptămâna care duce la scufundare, cu o jumătate de oră înainte de scufundare și între scufundări, te va salva din propriul corp. Se recomandă o separare de o jumătate de oră între băut și scufundare pentru a împiedica scafandrii să urineze în costumele de neopren.

Scufundările în adâncime sunt un mod fantastic de a petrece o vacanță, dar necesită un pic de disciplină când vine vorba de dietă. De la o săptămână până la o oră înainte de activitate, scafandrii ar trebui să consume alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în carbohidrați, să bea puțin alcool și multă apă. Un corp bine pregătit este un submersibil sigur.