Citiți mai departe pentru a afla despre dietele clasate în top.
1. Dieta DASH
Bătând diete populare precum Paleo, scopul DASH este de a combate tensiunea arterială ridicată reducând sarea și punând accent pe legume, fructe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe.
Credit de imagine: Getty Images
2. Dieta TLC
Dieta Schimbările stilului de viață terapeutic (TLC) a fost dezvoltată de Institutele Naționale de Sănătate pentru a reduce colesterolul LDL „rău” prin reducerea grăsimilor, în special a grăsimilor saturate.
Credit de imagine: Getty Images
3. Dieta Clinicii Mayo
Scopul dietei Mayo Clinic se concentrează pe obiceiurile pe care ar trebui să le păstrați și pe cele pe care ar trebui să le renunțați, iar experții au apreciat-o foarte mult, deoarece are ca scop schimbarea stilului dvs. de viață.
Credit de imagine: Getty Images
3. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană a fost mult timp promovată ca un mijloc sănătos de a mânca, deoarece are un conținut scăzut de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, dar bogat în fructe, legume, nuci și pește. Dieta susține că amână o serie de boli cronice, ajutându-vă în același timp să slăbiți și să preveniți cancerul și diabetul.
Credit de imagine: Getty Images
3. Weight Watchers
Legat pentru locul trei, atât cu dieta Mayo Clinic, cât și cu dieta mediteraneană, Weight Watchers își propune să ajute persoanele care slăbesc să slăbească două kilograme pe săptămână prin atribuirea punctelor de alimente, astfel încât să mâncați alimente mai sănătoase.
Credit de imagine: Getty Images
6. Dieta flexitară
Dieta flexitară este ușor de urmat, deoarece subliniază doar alimentele sănătoase de bază: fructe, legume, cereale integrale și proteine pe bază de plante. Cuvântul în sine combină cuvintele „flexibil” și „vegetarian”, deoarece dietele consumă o dietă în mare parte vegetariană, dar se pot bucura de carne ocazional.
Credit de imagine: Getty Images
6. Volumetrie
Dieta Volumetrics se bazează pe ideea că oamenilor le place să mănânce aceeași cantitate de alimente în fiecare zi, așa că încărcarea cu alimente cu densitate scăzută, cum ar fi fructele și legumele, vă va ajuta să rămâneți plin și puteți mânca mai multe dintre ele, apoi spuneți densitate arahide.
Credit de imagine: Getty Images
8. Jenny Craig
Dieta Jenny Craig trimite clienților mese preambalate, ceea ce elimină presupunerile din dieta reală și își propune să ajute clienții să slăbească două kilograme pe săptămână.
Credit de imagine: Getty Images
9. Cea mai mare dietă perdantă
Dieta Biggest Loser își propune să ajute adepții să piardă în greutate și să prevină sau să inverseze bolile cronice. Există mai multe cărți cu cele mai mari pierderi de utilizat pentru această dietă care promovează în esență consumul de mese obișnuite pline cu fructe, legume și proteine slabe și adăugarea de exerciții fizice stilului tău de viață.
Credit de imagine: Getty Images
9. Dieta Ornish
Dieta Ornish poate accentua pierderea în greutate sau poate fi utilizată pentru a preveni diabetul, bolile de inimă și multe altele. Dieta este excelentă pentru inimă, dar poate fi restrictivă.
Credit de imagine: Getty Images
Consultați lista completă aici!
Una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou este să mănânci mai sănătos sau să începi cu totul o nouă dietă. Cu atât de multe diete acolo, poate fi dificil să-ți dai seama care dintre ele este cea mai potrivită pentru tine, motiv pentru care S.U.A. News & World Report a publicat clasamente de 35 de diete populare evaluate de un grup de medici, nutriționiști și experți în sănătate. Panoul a evaluat cele 35 de diete pe baza următoarelor criterii:
- Pierderea în greutate pe termen scurt
- Pierderea în greutate pe termen lung
- Usor de urmarit
- Nutriție
- Siguranță
- Pentru diabet
- Pentru sănătatea inimii
Dietele au primit apoi un scor general din cinci Chiar dacă dieta Paleo a fost puțin liniștită pe Google în 2014, nici măcar nu a făcut primii zece!
Consultați prezentarea de mai sus pentru dietele clasate în 2015.