le-am

De Lisa J. Gotto

brbr Anumite diete funcționează. Anumite diete funcționează bine. Anumite diete funcționează bine pentru unii oameni. Unii oameni nu pot, și probabil nu ar trebui, să „delimiteze” deloc. Doar prin natura sa, orice dietă poate eșua în minutul în care nu mai sunteți.

Acestea fiind spuse, am fost odată la o dietă de abonament foarte costisitoare și foarte populară. Adevărul a fost spus, am fost de fapt la această dietă de două ori. Prima dată am avut destul succes; a pierdut 13 kilograme. A doua oară, nu atât. M-am chinuit să slăbesc doar patru kilograme. Știam deja care era însă diferența: zero înșelăciune la prima încercare. Al doilea tur, speram doar să reduc cu 10 lire sterline, așa că, poate, din punct de vedere psihologic, am crezut că un cocktail aici și colo și un desert obișnuit în loc de un desert „plan” era în regulă. (Acesta ar fi un loc minunat pentru a observa că în cele din urmă am câștigat greutatea înapoi odată ce am fost oprit dieta abonamentului.)

Știam că am nevoie de o altă cale după acea dezamăgire dezgustătoare. Știam tot timpul ce trebuie să fac. Pur și simplu nu am făcut-o. Spune-mi doamna Rezistent, dar urmărirea, numărarea, adăugarea și măsurarea a fost ceva ce am disprețuit întotdeauna, chiar dacă doar în mintea mea, deoarece nu am încercat-o niciodată. Am auzit prin diferite mijloace de-a lungul anilor că ar trebui să enumăr tot ce mănânc și să adun caloriile doar pentru a vedea cum arată o zi medie pentru mine. Nu am vrut nimic din toate astea. Dar apoi cred că a fost rândul unei fraze în momentul potrivit care m-a prins - cred că a fost „Tu ești scriitor; de ce nu ții un jurnal alimentar? " Jurnalizare! Ceva ce îmi place să fac! Și am avut un notebook perfect, nou, cu modele, care apar cu pagini proaspete de pornit! Eram pe drum.

Viața reală mănâncă pentru mine

Am luat două lucruri din experiența dietei și le-am pus în funcțiune pentru noua mea abordare a alimentației: o structură sănătoasă cu trei mese pe zi și gustări sănătoase între ele și dacă numărul de calorii nu era listat pe ambalajul sau rețeta pe care o foloseam, Am căutat componentele online. Există multe site-uri și aplicații care fac din asta un efort rapid și ușor. (Folosesc aplicația MyFitnessPal și am un tracker de fitness - așa cum fac majoritatea dintre noi în aceste zile - pentru a-mi înregistra activitatea.)

Am făcut o listă cu alimentele pe care îmi place să le consum în mod regulat și le-am dat tuturor un număr. Mi-am dat obiectivul de 1.500 de calorii pe zi. Acesta a devenit un obiectiv dublu în sensul că 1.500 au fost consumați, dar au fost arși în aceeași zi. (Notă: majoritatea dietelor de slăbit au o cerință de 1.200 de calorii pe zi pe care o știam pentru mine, nu ar funcționa, așa că mi-am oferit un spațiu de mișcare. La urma urmei, acest număr de 1.200 de calorii este aproape imposibil de lipit cu termen lung.)

Lista „Foods I Love” a fost cheia pentru mine. De exemplu, beau în primul rând apă și ceai toată ziua. Deci, nu mă gândeam că am multe calorii pentru băuturi de care să mă îngrijorez în schema zilnică a lucrurilor. GRESIT! Îmi place să-mi beau ceaiul așa cum o fac englezii, cu lapte și zahăr. Adică 62 de calorii pe cană și, în general, mă bucur de trei până la patru căni pe zi. Nu mai. Ar mai fi loc pentru alte alimente pe care le-am iubit dacă aș reduce asta cu două. Un mic sacrificiu de făcut care economisește peste 120 de calorii pe zi!

A trebuit să fie un joc pentru a vedea câte dintre alimentele pe care le-am iubit pe care le-aș putea folosi în dietă. Sunt norocos pentru că ador alimentele sănătoase precum avocado, mere și roșii. (Știați că o ceașcă de roșii proaspete, tocate, are doar 27 de calorii în ea?) Acum lucruri precum avocado pot avea de trei ori cea a roșiilor, așa că o mai am, dar apoi am redus altceva în meniul zilnic
brto cont pentru asta.

Trebuie să spun că este prima dată când mă uit la ceea ce mănânc, dar nu mă simt lipsit. Privarea este o dietă fără efect, care dă înapoi tot timpul. Păstrez o greutate sănătoasă, am pierdut din nou cele patru kilograme ... până acum - și picioarele mele sunt mai tonifiate ca niciodată din toată mersul pe care îl fac în plus. Iată ce alte oferte pe care le-am câștigat din jurnal: