Is The Mad Man, Shaun T’s Insane Workout, Merită?

Beach Body a reușit cu siguranță o acasă cu antrenamentul extrem de popular HIIT, antrenamentul Insanity. A vândut peste câteva milioane de exemplare în ultimii 4-5 ani.

Dar ... este acest antrenament potrivit pentru TINE? Consultați recenzia noastră pentru a afla ...

Crazy Shaun T, da, este sigur, a susținut că antrenamentul Insanity este cel mai greu antrenament pe care îl poți pune pe DVD. Shaun mărturisește că inițial nu era sigur că cineva ar fi interesat de un antrenament atât de nebun și intens. Dar sunt mulți nebuni care l-au cheltuit greșit!

Antrenamentul nebuniei este o nebunie. Antrenamentul nebuniei nu are nevoie de echipament. Este un antrenament „acasă”, care folosește doar greutatea corporală.

Dar, deși antrenamentul pentru nebunie poate fi făcut în confortul casei tale, Shaun îți va promite, sigur că nu va fi confortabil.

Mulți oameni se plâng de faptul că nu au timp. Antrenamentele DVD sunt aici pentru a rezolva această problemă.

Acest antrenament a comprimat un efort de antrenament de un an într-un program de doar 60 de zile. În doar două luni veți avea o valoare transformată de a vă arăta. Pierdeți grăsime, construiți mușchi sau pur și simplu transformați-vă corpul, acest antrenament vă va ajuta să obțineți corpul dorit.

Antrenamentul Nebuniei are două etape, împărțite în 30 de zile fiecare. Prima lună va avea cinci seturi de antrenamente, un test de fitness, circuit cardio pliometric, antrenament cardio intens și rezistență, recuperare cardio și cardio numai. Primele 30 de zile sunt foarte grele.

Dar, tocmai vă pregătesc pentru următoarele 30 de zile, ceea ce vă va face să gâfâiți și să gâfâiți pentru aer. Aceste antrenamente durează doar aproximativ 30-35 de minute, deoarece antrenamentele se bazează în principal pe Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT), dar invers.

Antrenamentul nebuniei se referă la a-ți împinge corpul la capacitatea maximă și a face cât mai multe repetări în stare, cu foarte puține odihni între seturi. Dar nu vă faceți griji, Shaun vă va menține motivat indiferent de ce. Tot ce îți cere este dedicație pură.

Se efectuează un test de fitness distanțat la două săptămâni pentru a vă verifica progresul. Înainte de a trece la a doua lună a programului, există o fază în care Shaun dorește să faceți recuperare Cardio.

nebunie

Acest lucru nu este la fel de dur ca primele 30 de zile, cu toate acestea, acesta servește drept condiție pentru următoarea parte a antrenamentului nebuniei.

Următoarele 30 de zile vă vor face să vă antrenați aproximativ o oră pentru fiecare antrenament. Aici programul devine foarte dificil de finalizat. Antrenamentele sunt mai grele și mai lungi.

Vei transpira ca niciodată. Dar dacă „durezi” primele 30 de zile, trebuie să fii destul de nebun ca să te bucuri de acest antrenament istovitor.

Acest antrenament are antrenamente, cum ar fi Plyometric cu interval maxim, antrenament cu circuit cu interval maxim, condiționare cardio intensă și recuperare maximă. Fiecare dintre antrenamente este foarte intens și vă face să explodați grăsimea.

Acest program vă oferă, de asemenea, un plan de dietă. Planul de dietă este destul de sensibil și oferă rețete care vă vor oferi energie pentru a trece prin aceste antrenamente. Sunt mai multe proteine ​​+ carbohidrați, ceea ce are sens, deoarece veți avea nevoie de toată energia pe care o puteți obține ...

Cea mai bună parte a acestui plan de dietă este că nu vă încurajează și nu vă fac dependenți de pastilele pentru slăbit. (Apropo, iată o postare anterioară în care trec în revistă primele 5 pastile dietetice actuale).

În comparație cu alte antrenamente populare Beachbody, cum ar fi seria P90x, abs hip hop, power 90 și altele asemenea, antrenamentul Insanity poate fi considerat mult mai intens.

Cu toate acestea, veți termina programul de antrenament Insanity în 60 de zile, în timp ce alte programe necesită aproximativ 90 sau mai multe zile. Singura problemă posibilă cu acest program este că poate fi prea dificil pentru unii. Trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe astfel de antrenamente intense.

Dar sunt mulți utilizatori tonifiați și transformați care vor garanta acest program.

Puteți cumpăra acest program online pe site-ul oficial al Beachbody, care vă va oferi un pachet de 10 DVD-uri, un plan de dietă și un program de antrenament. Dacă sunteți hotărât să vă transformați și doriți să obțineți rezultate sigure, trebuie să încercați Insanity Workout de Shaun T.

De asemenea, primiți o garanție de restituire a banilor dacă sunteți nemulțumit de rezultate. Mai mult, primești și o versiune de 30 de zile a antrenamentului. Deci, nu aveți nimic de pierdut decât grăsimea și greutatea!

Calorii arse de antrenamentul Nebuniei

Acum, să vedem câte calorii ardeți în timp ce efectuați antrenamentul Insanity!

O calorie în limbajul tehnic este cantitatea de energie de care ai avea nevoie pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad.

Deci, cum se aplică în domeniul pierderii în greutate, mai ales în timpul acestui antrenament nebun?

(Aproximativ) corpul nostru necesită aproximativ 3500 de calorii pentru a se transforma într-o kilogramă de grăsime. Această grăsime este depozitată în corpul tău doar astfel încât să poți supraviețui o perioadă de timp, chiar dacă nu primești alimente de mâncat. În zilele noastre, deoarece disponibilitatea alimentelor este destul de generoasă, această depozitare a grăsimilor nu este de fapt necesară.

Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Un deficit de calorii este atins atunci când caloriile pe care le consumați sunt mai mici decât caloriile pe care le folosiți.

Deci, pentru a pierde aproximativ un kilogram în fiecare săptămână, va trebui să creați un deficit caloric de 3500 de calorii pe săptămână. Acum, având în vedere că sună ușor, crearea unui deficit caloric mare vă va face doar rău.

Corpul nostru, dacă se confruntă cu un aport scăzut de calorii pe o perioadă extinsă de timp, va intra în modul de înfometare și va stoca orice alimente consumați.

Acest lucru se face astfel încât organismul să se poată pregăti pentru incertitudinea disponibilității alimentelor. Prin urmare, trebuie să aveți un deficit caloric controlat, astfel încât să puteți pierde în greutate și să aveți un corp sănătos în același timp.

Aici intervine exercițiul. În loc să reduceți drastic aportul de alimente, susțineți-vă deficitul de calorii arzând calorii în timpul exercițiului.

Antrenamentul Insanity este un antrenament „acasă” care promite să-ți transforme corpul în doar 60 de zile. Acest program de antrenament este considerat ultimul antrenament cardio și este extrem de extrem. Acest program constă din exerciții aerobice modificate, care se efectuează zilnic.

Ideea este să efectuați cât mai multe exerciții cu o frecvență cardiacă crescută și să faceți pauze foarte scurte. Acest lucru ajută la sablarea caloriilor pe antrenament, ajutând în același timp corpul să ardă calorii chiar și după antrenament. Programul de antrenament este împărțit în două etape, fiecare de 30 de zile.

Prima fază este destul de dură, în timp ce a doua fază este mult mai dură. Începătorii ar putea dori să-și consulte medicii înainte de a începe acest program și, de asemenea, să adapteze antrenamentul pentru a-și atinge nivelul de fitness. Este esențial să începeți sub îndrumarea unui instructor sau a unui profesionist.

Antrenamentul nebuniei este considerat un antrenament extrem de extrem, și pe bună dreptate.

De exemplu, antrenamentul Insanity Cardio Power & Resistance în sine poate arde aproximativ 872 de calorii într-un antrenament sing. Antrenamentul durează doar 40 de minute. De obicei, oricare dintre antrenamentele care durează aproximativ 40 de minute, arde în medie aproximativ 800 de calorii.

Testul de fitness disponibil cu antrenamentul de nebunie, care durează doar 25 de minute, arde 500 de calorii în sine. Deci, imaginați-vă cum veți arăta după 60 de zile cu acest antrenament. Aceste cifre pot diferi în mod evident de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, sex și nivel de fitness.

O persoană obeză poate arde mai multe calorii pe minut în comparație cu o persoană în formă. De exemplu, dacă o persoană în formă arde aproximativ 10 calorii pe minut, persoana obeză poate arde 15 calorii pe minut.

Antrenamentul de nebunie are un efect grav asupra corpului arzând atât de multe calorii.

Antrenamentul trebuie completat în mod corespunzător. Dieta dvs. ar trebui să vă ofere energie pentru a vă ajuta corpul să se refacă și să reziste la caloriile arse. Planul de dietă furnizat împreună cu achiziția de antrenament Insanity este suficient pentru a vă planifica dieta zilnică. De asemenea, are o listă de suplimente proteice care vă vor ajuta mușchii.

Acum, că știi cât de intens sau de nebun este acest antrenament, sper că vei putea lua o decizie în cunoștință de cauză.

Nebunie versus extremitatea P90X

Acum, să ne luptăm cu cele mai populare și extreme antrenamente de pe corpul Beach! Și să aflăm care ți se potrivește ...

Dacă ați căutat vreodată vreun plan de antrenament online, cu siguranță vi s-ar fi prezentat aceste antrenamente de la Beach body.

Ambele programe de antrenament sunt destul de dure și vă promit o transformare a corpului în doar 60-90 zile. Indiferent dacă sunteți începător sau experimentat, puteți opta pentru oricare dintre cele două antrenamente.

Cu toate acestea, începătorii ar putea dori să încerce testele de fitness pentru fiecare antrenament, astfel încât să vă poată ajuta să decideți unde vă aflați. Să vedem asemănările și diferențele dintre antrenamentul Insanity și seria de antrenament P90x.

Antrenamentul nebuniei, creat de Shaun T, durează 60 de zile (spun „ultima” pentru că majoritatea oamenilor nu „durează” întreaga 60 de zile!). Comprimă un efort de antrenament pe tot parcursul anului într-un program de doar 60 de zile. Antrenamentul P90x, creat de Tony Horton, durează totuși aproximativ 90 de zile.

Antrenamentul nebuniei nu necesită echipament și poate fi considerat un antrenament extrem de aerob sau cardio. Singura greutate de care aveți nevoie este greutatea corporală. Este împărțit în două faze de câte 30 de zile fiecare separate printr-o săptămână de recuperare cardio și condiționare.

Antrenamentul P90x necesită echipamente precum gantere cu greutăți diferite și o bară de tragere. Programul de 90 de zile este împărțit în 3 blocuri.

Există trei tipuri de programe p90x; Classic - care este un program obișnuit, Doubles - care include mai multe exerciții cardio în plus față de cele din programul clasic și Lean - care se concentrează mai mult pe tonifierea corpului și mai puțin pe antrenamentul de forță.

Ambele programe de antrenament au exerciții tradiționale, dar care sunt modificate pentru a se potrivi obiectivului antrenamentelor respective.

Antrenamentele pe care le obțineți în antrenamentul de nebunie sunt: ​​Test de potrivire, Circuit cardio pliometric, Putere și rezistență cardio, Recuperare cardio, Abs cardio și cardio abs, Cardio și echilibru de bază, Circuit interval maxim și Test de ajustare, Interval maxim Plyo, Condiționare cardio maximă și Cardio Abs și Max Recovery.

Aceste antrenamente se bazează pe HIIT, dar invers. Există reprize scurte scurte de repetiții și pauze foarte scurte. Prima fază de 30 de zile va avea toate antrenamentele fără cuvântul „Max”.

A doua fază adică antrenamentele Max sunt mult mai dure și te vor face să transpiri ca niciodată. Antrenamentele de nebunie se concentrează în principal pe ritmul cardio și crescut al inimii și nu se acordă prea multă atenție puterii.

Shaun T este un vorbitor foarte motivațional, dar nu îi face pe utilizatori să înțeleagă exact de ce fac antrenamentul. Antrenamentul nebuniei prosperă pe puterea voinței umane.

Antrenamentul P90x mai echilibrat îl are pe Tony îndrumându-ne prin următoarele antrenamente care sunt împărțite în trei blocuri: piept și spate, pliometrie, umeri și brațe, picioare și spate, piept, umeri și triceps, spate și biceps, Ab Ripper X, Cardio X, Yoga X (program de recuperare), Kenpo X (program de recuperare), X Stretch (program de recuperare) și Core Synergistics (program de recuperare). P90x se concentrează pe toate aspectele de fitness, cum ar fi rezistența, rezistența, în timp ce tonifiază întregul corp.

Antrenorul, Tony Horton, face o treabă minunată în menținerea motivării utilizatorilor. De asemenea, are cunoștințe aprofundate despre întregul antrenament. Seria P90x are până acum trei programe, ceea ce înseamnă că sunt antrenamente testate și testate.

Când vine vorba de alegerea dintre cele două, trebuie să luați în considerare o serie de parametri. Factori precum timpul, nivelul dvs. de fitness, puterea și disponibilitatea echipamentului vor decide pentru ce program ar trebui să optați.

De exemplu, dacă aveți suficient timp zilnic și aveți acces la o sală de gimnastică sau aveți gantere acasă și puteți fi considerat începător sau intermediar când vine vorba de nivelul de fitness, ar trebui să alegeți P90x.

Antrenamentul nebuniei este pentru utilizatorii mai experimentați, deoarece începătorii se vor lupta la început. Cu toate acestea, dacă aveți mai puțin timp și doriți să pierdeți rapid grăsimea, ar trebui să mergeți la Nebunie.

Dar, în ambele cazuri, ar trebui să aveți dedicare pentru a continua programul. Puteți comanda antrenamentul Insanity sau programul P90x la aproximativ 120 USD de pe site-ul oficial al Beachbody.

Concluzie

Nu există nicio îndoială că atunci când adăugați aproape orice antrenament la călătoria dvs. de dietă și pierderea grăsimilor, rezultatele vor fi ÎNTOTDEAUNA pozitive. Acestea fiind spuse, dacă sunteți capabil să efectuați oricare dintre cele două rutine fantastice de mai sus ȘI puteți să combinați oricare dintre ele cu cele 5 sfaturi simple ale mele pentru a pierde grăsime urâtă, veți beneficia MULȚI, și pe termen lung.